یہ ممکن ہو جیسے عجیب ہو، لیکن دنیا میں اضافی وزن کا مسئلہ بھوک کی دشواری کے طور پر تقریبا کے طور پر تیز ہے. حالانکہ غریب ممالک فیصلہ کرتے ہیں کہ کس طرح آبادی کو کھانا کھلانا ہے، امریکہ اور دیگر ترقی پذیر ممالک لوگوں کو عام وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کرنے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں. حقیقت میں، کوئی پیچیدہ نہیں ہے، تمام دریافتوں کو طویل عرصے سے بنایا گیا ہے اور دنیا کی طرح، پرانی ہیں.
اضافی وزن کا نفسیاتی سبب
دنیا بھر کے ماہرین نے طویل عرصے سے عورتوں میں اضافی وزن کے سببوں کی تحقیقات کی ہے، اور اس کے نتیجے میں، بہت دلچسپ نتائج سامنے آئے ہیں. سب سے پہلے، خواتین زیادہ سے زیادہ وزن کے جمع کرنے کے لئے بولوجیاتی طور پر پریشان ہیں - یہ بچے کے اندر ایک اور اضافی تحفظ ہے جب یہ عمر کے اندر اندر ہے، اور بھوک کے طویل عرصے میں بھی زندہ رہنے کا ایک طریقہ ہے (ہاں، فطرت نے عورت کو برداشت کرنے اور بچے کو کھانا کھلانا کرنے کے لئے سب کچھ کیا ہے) . دوسرا، خواتین کو زیادہ مثبت جذبات کی ضرورت ہوتی ہے، اور ان کو حاصل کرنے کا سب سے آسان طریقہ سوادج کچھ کھاتا ہے. یہ دو عوامل بنیادی ہیں اور وہ زیادہ سے زیادہ خواتین بنانے کے لئے کافی ہیں، معجزہ غذا کی تلاش میں.
ویسے، بہت سے وزن میں کمی کے طریقوں جو نیٹ ورک میں کر رہے ہیں، زیادہ وزن کا ایک اور سبب ہیں. اگر ایک ہفتے میں ایک عورت خود کو سختی سے روکتا ہے تو وہ وزن کم ہوجائے گی. لیکن جب وہ پھر پچھلے غذا میں واپس آتی ہے تو جسم کو اسٹاک کرنے کا فیصلہ ہوتا ہے اور اگر بھوک کی مدت ہوتی ہے تو کیا ہوگا؟ مختصر غذا کے نتیجے میں، پورے میٹابولک نظام کو دھکا دیا گیا ہے اور عورتوں کو بھی زیادہ سے زیادہ حاصل ہوتی ہے. کیا یہ "معجزہ گولیاں" کے بارے میں بات کرنے کے قابل ہے، جس کا استقبال جسم کو ناقابل اعتماد نقصان پہنچاتا ہے؟ اپنے آپ پر یہ سب تجربہ اور جادو علاج میں یقین کرنے کی خواہش زیادہ وزن خواتین کی ایک اور وجہ ہے.
مکمل طور پر مکمل کرنے کے لئے نفسیاتی وجہ خود اور کم خود اعتمادی سے ناپسندی ہے. زیادہ وزن کا وزن صحیح طریقے سے ثابت کرنے کا ایک طریقہ ہے: "جی ہاں، میں خود کو پسند نہیں کرتا اور صحیح کام کرتا ہوں." بلاشبہ، یہ بے شک ہو جاتا ہے.
زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح؟
سب سے پہلے، یہ لازمی طور پر تسلیم کرنا ضروری ہے کہ اضافی وزن کے خلاف لڑائی ایک پیچیدہ قبضہ ہے اور نہ ہی تیز رفتار سے. جلدی سے ضائع شدہ پونڈ بہت تیزی سے واپس چلے جائیں گے. اکثر، زیادہ وزن والے افراد وزن کو کھونے کے غلط حکمت عملی کا انتخاب کرتے ہیں، اور اس کے نتیجے میں کچھ بھی نہیں ہے. اپنے آپ کو سوال کا جواب دیں - کیا آپ تھوڑی دیر کے لئے پتلی ہونا چاہتے ہیں؟ یا آپ اب بھی ایک خوبصورت اعداد و شمار ہمیشہ کے لئے پسند کرنا چاہتے ہیں؟ اگر آپ دوسرے اختیار کا انتخاب کرتے ہیں تو آپ کو جامع، صحت مند نقطہ نظر کی ضرورت ہے.
اضافی وزن سے لڑنے کے طریقوں پر غور کریں، جو آپ کے وزن میں کمی کے برابر ہے:
- وزن کھونے کے لئے ایک منصوبہ بنائیں. عمومی شرح ہر ماہ سے 3 سے 5 کلوگرام ہے. کم وزن کم ہے، معمول کی پونچھ کم. 50 کلو وزن کی ایک لڑکی کے لئے، 5 کلو جسم کے وزن کا 10٪ ہے، یہ اعداد و شمار بہت سنگین ہے. زیادہ اضافی وزن، یہ آسان ہو جاتا ہے. حساب کریں، اس وقت سے آپ واقعی وزن کم کرسکتے ہیں. اس تاریخ کو یاد رکھیں
- اپنے آپ کو ایک تربیتی منصوبہ بنائیں. اگر آپ کو فٹنس کلب پسند نہیں ہے تو، آپ جاگنگ، رسی چھلانگ، طویل عرصے سے چلنے کا انتخاب کرسکتے ہیں. بوجھ باقاعدگی سے ہفتے میں 2-4 بار ہونا چاہئے.
- صحت مند غذا کے لئے ایک منصوبہ بنائیں. قوانین سادہ ہیں: چھوٹے حصے کھاتے ہیں، زیادہ سے زیادہ نہیں کھاتے، آٹا، میٹھی اور چربی کو چھوڑ دو، کھانے کے بعد نہ پائیں، بستر کے وقت تین گھنٹے قبل اس سے قبل آخری وقت ہو. سبزیوں ، پھل، دباؤ کا گوشت، پولٹری، مچھلی، دودھ کی مصنوعات - یہ سب آپ کی غذا میں موجود ہونا چاہئے.
اس سوال کے بعد موٹاپا سے نمٹنے کے بارے میں، آپ باقی نہیں رہیں گے. بس آپ کے منصوبے کے مطابق حق کھاؤ، ورزش اور وزن کم کرو! یاد رکھو، آپ مٹھائیوں اور مٹھائیوں سے انکار نہیں کرتے، آپ اپنے پیٹ میں اضافی چربی دیتے ہیں. اس رویے کے ساتھ، آپ کے لئے کچھ بھی خوفناک نہیں ہے!