کالینیٹکس (یا کالینیٹکس) وزن کم کرنے کے لئے ناقابل یقین حد تک موثر نظام میں سے ایک ہے جو آپ کو ساتویں پسینہ تک تک تربیت کے بغیر وزن کم کرنے کی اجازت دیتا ہے! پیچیدہ کا بہت مرکب متعدد تکرار اور تحریکوں میں شامل نہیں ہے: پیچیدہ ایک جامد ورزش ہے جو مکمل طور پر پٹھوں کو تیار کرتا ہے.
Callanetic: مؤثر وزن میں کمی
کالینیٹکس کمپیکٹ کے موجد بننے والے امریکن کالن گلنی، ریڑھ کے ساتھ مسائل تھے، لہذا وہ جسم کو سنجیدہ بوجھ نہیں دے سکی. اس کے نتیجے میں، وہ یوگا کے روایتی میدانوں کو تبدیل کرنے کی کوشش کررہی تھیں، نتیجے میں اس کے جسم کے نتیجے میں اور درد سے چھٹکارا ہوا.
جسم جامد بوجھ پر بہت اچھی طرح سے رد عمل کرتا ہے: ایک پوزیشن لینے اور اسے 1-2 منٹ کے لۓ رکھتا ہے، آپ کو کافی مضبوط کشیدگی محسوس ہوسکتی ہے، جو اس سے متوازن ہے جو معمول مشقوں کا انجام دینے کے نتیجے میں ہوتا ہے. تاہم، اگر عام طور پر مشق موٹی لوگوں یا بعض افراد کو بعض بیماریوں سے پیش نہیں کیا جاسکتا ہے تو پھر کالینیٹکس حاملہ خواتین کے لئے موزوں ہے، جو مکمل طور پر جوڑوں یا ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ اور اس کے ساتھ مشکلات کے حامل ہیں.
کالینیٹکس: نتائج
آپ کالونیوں کے مطالعہ سے پہلے اور بعد میں جو راستہ دیکھتے ہیں وہ ہمیشہ ایک بڑا فرق ہے. آپ کے جسم کی تربیت کے 7 گھنٹے سخت ہو جائے گا، جلد کم ہو جائے گا، اور پٹھوں زیادہ لچکدار ہو جائے گا. اس بات پر غور کیا جارہا ہے کہ پیچیدہ ہفتے میں تین مرتبہ دوبارہ دوبارہ شامل ہوسکتا ہے، جیسے ہی آپ کے نتائج کے بارے میں تیسرے ہفتے کی کلاس دیکھیں گے!
Pilates یا کالینیٹکس؟
ان دونوں پیچیدہ لوگ ان لوگوں کے لئے بہت اچھے ہیں جو فعال مشق میں جھگڑے ہوئے ہیں. تاہم، اگر پائلٹس کو جنگ سے متاثرہ لوگوں کے بحالی کے لئے ایک مشق کی مشق کے طور پر ڈیزائن کیا گیا تو پھر کالینیٹکس یوگا کی طرف بڑھ جاتی ہے. کسی بھی صورت میں، آپ کو اپنی پسند کا انتخاب کرنا ہوگا. اور یہ تجربہ کار سے کسی اور طریقے سے نہیں سمجھا جا سکتا. صرف کالینیٹکس اور ایک Pilates سبق کا ایک سبق پر جاؤ، اور آپ کو فوری طور پر سمجھ جائے گا کہ یہ آپ کی پسند کے لئے زیادہ ہے.
کالینیٹکس کے ساتھ غذائیت
چونکہ کالینیٹکس کی پیچیدگی میں پٹھوں کی تعمیر نہیں ہوتی ہے، لیکن ان کی مقدار اور حجم میں کمی کی وجہ سے، یہ کسی بھی قسم کی پروٹین کا کھانا 5 گھنٹے قبل اور سیشن کے بعد 5 گھنٹے کو چھوڑنے کی سفارش کی جاتی ہے.
تربیت سے پہلے، آخری کھانا شروع ہونے سے پہلے 2 گھنٹوں کا کھانا ہونا چاہئے، کھانے کے اختتام کے بعد یہ ایک سے دو گھنٹوں میں ممکن ہو گا. بالکل، آپ پانی پینے کے لئے سکتے ہیں.
کالینیٹکس وزن میں کمی کے لئے: مشق
کالینیٹکس میں مشغول کرنے کے لئے، یہ ایک فٹنس کلب میں داخلہ دینے کے لئے بہترین ہے. اگر کسی وجہ سے آپ ایسا نہیں کرسکتے ہیں تو، آپ ایک پیچیدہ ڈی وی ڈی خرید سکتے ہیں (اس میں 29 مشقیں شامل ہیں). وہ آسانی سے ورزش اور آرام دہ اور پرسکون کھیلوں کے لئے ایک گندگی کی شکل میں ایک کم سے کم انوینٹری کے ساتھ گھر میں کیا جا سکتا ہے.
آپ پیٹ اور رانوں کی خوبصورتی کے لئے ان تین مشقوں کو آزما سکتے ہیں اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ اگر آپ کالینیٹکس کی طرح چاہیں گے:
- پیچھے سے جارہا ہے، ایک سیدھے ٹانگ کو 10 سینٹی میٹر کی طرف سے فرش سے باہر نکالتا ہے، جسم کو دوسری رکاوٹ. جرابوں کی ٹانگوں کو بڑھایا جانا چاہئے. ہاتھ آگے بڑھتے ہیں، ایک منزل کے لئے فرش سے باہر بلیڈ کو کچلنے کی خواہش رکھتے ہیں. آپ کے ٹانگوں کو تبدیل کرکے دوہرائیں.
- آپ کی پیٹھ پر جارہا ہے، ایک ٹانگ جھکاؤ اور فرش پر آرام، دوسرا جسم کو فلیٹ رکھتا ہے. ایک منٹ کے لئے خوراک کو پکڑو، پھر دوسرے ٹانگ کے لئے دوپہر دو.
- آپ کی پیٹھ پر جھوٹ بولنا، اپنے گھٹنوں کو جھکنا اور اٹھاؤ. آگے بڑھتے ہوئے فرش کو ہاتھ سے متوازی ہاتھ. کیس کو چند سینٹی میٹر اوپر اٹھائیں. ایک منٹ کے لئے اس پوزیشن کو پکڑو.
اگر آپ اس طرح کی سادہ مشقیں کرتے ہیں تو، آپ باقی مشقوں کو انجام دینے کے لئے خوش ہوں گے. لیکن فطرت کے لئے ایک مثبت رویہ ایک اہم ترین شرط ہے.