ورزش موٹر سائیکل وزن میں کمی کے لئے جدوجہد میں ٹریڈ ٹریڈ کے اہم مدمقابل ہے. ہمدردی طور پر، یہ دو سمیلیٹروں ہیں جو ہمیں ایک بوجھ فراہم کرتی ہیں، جس کے لئے، اصول میں، سمیلیٹروں کی ضرورت نہیں ہے، سب سے زیادہ مقبولیت کا لطف اٹھائیں. سوالات: کیوں نہ صرف صبح کے ارد گرد چلتے ہیں یا سائیکل پر (کام کرتے ہیں) پر کام پر جاتے ہیں انہیں بتاتی رہیں.
وزن کم کرنا بالکل وہی ہے جو ورزش موٹر سائیکل پیش کرتا ہے، کم از کم، اس وجہ سے، زیادہ سے زیادہ لوگ اس آلہ کو تبدیل کرتے ہیں. مشق موٹر سائیکل چھتوں، ٹانگوں اور کم پیٹ کو تربیت دیتا ہے اور یہ بھی لیگامینٹس زیادہ پائیدار، اور جوڑوں کو جوڑتا ہے. ایک ٹریڈمل کے سامنے ایک مشق موٹر سائیکل کا واضح فائدہ یہ ہے کہ یہ لوگ وزن کے ساتھ موزوں ہیں جو معمول سے کہیں زیادہ ہے. سب کے بعد، موٹاپا کے ساتھ چل رہا ہے ریڑھیاں اور جوڑوں پر ایک تباہ کن بوجھ، جو ایک مشق موٹر سائیکل نہیں ہے. لیکن اب یہ اس کے بارے میں نہیں ہے. چلو وزن کی کمی کے لئے ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل پر کلاسوں کی مناسب تعمیر کے بارے میں بات کرتے ہیں.
جسمانی پوزیشن
ایک عمودی اور افقی ورزش موٹر سائیکل ہے. جب عمودی پر مشق کرتے ہیں، تو اس سے زیادہ تھکا ہوا ہوتا ہے اور اس میں "ہچ" ہوتا ہے، خاص طور پر اگر آپ طویل عرصہ سے مصروف ہیں. افقی سمیلیٹر اس کے پیچھے زیادہ مفید ہے، اس کے علاوہ، یہ مؤثر طریقے سے گلیٹال پٹھوں کا استعمال کرتا ہے.
ٹریننگ سے پہلے، آپ کو سیٹ کی اونچائی کو ایڈجسٹ کرنا چاہئے تاکہ ہاتھ آسانی سے سٹیئرنگ وہیل تک پہنچے، اور ٹانگ پیڈل تک پہنچ جائیں.
پلس
تعجب نہ ہو، لیکن ایک سٹیشنری موٹر سائیکل پر جب پلس وزن کم کرنے کے لئے سب سے اہم عنصر ہے، کیونکہ اگر آپ کا پلس ضروری سطح سے زیادہ یا کم ہے، تو آپ لمبے عرصے تک اور کامیابی کے بغیر پیڈل کرسکتے ہیں.
بالغوں کے لئے زیادہ سے زیادہ قابل دل کی شرح 220 ہے - آپ کی عمر. مثال کے طور پر: 220 - 20 = 200 فی منٹ برتن. اس نمبر سے وزن کھونے کے لئے لازمی طور پر شمار کرے گا.
وزن کم کرنے کے لئے سب سے بہترین پلس 65 - 75٪ زیادہ سے زیادہ ہے، جو 120 - 140 بیٹا ہے، اگر آپ کی عمر 20 سال ہے. اگر نبض 55 - 65 فی صد ہے تو، آپ علاج کے کام میں مشغول ہیں: گرم اپ، ہچنگ، معالج جمناسٹکس . برداشت پر کام کے لئے، آپ کو زیادہ سے زیادہ دل کی شرح میں 80٪ تک بڑھانا چاہئے.
بنال قواعد
سٹیشنری موٹر سائیکل پر مشقوں کے لئے واقعی فائدہ اٹھانے کے لئے، ضروری ہے کہ پابند اسکول کے جسمانی ثقافت کے قوانین پر عمل کریں:
- ناک میں سانس لے
- باقاعدگی سے عمل کریں
- ورزش گرم سے پہلے ہونے سے پہلے، اور کسی کتیا کے بعد، دل کو آرام کے بغیر ورزش میں مداخلت نہ کرو؛
- slimming کے مشقوں کے بارے میں تقریبا 40 منٹ ہونا چاہئے؛
- اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو غذا میں رہنا ہوگا.
مشق موٹر سائیکل آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن صرف اس شرط پر کہ آپ فورا ریفریجریٹر کلاس کے بعد نہیں چلتے اور یہاں تک کہ گھر پر مشق کرتے ہیں، آپ سخت تربیت کے تمام قوانین کا مشاہدہ کریں گے.