غذائیت پسندوں کو تسلیم کیا جاتا ہے کہ اعداد و شمار اور صحت کے لئے یہ smoothies سب سے زیادہ مفید مشروبات ہیں. ان کو کھانا پکانا کے ساتھ کھانا پکانا بہت آسان ہے، صرف چند سیکنڈ. Smoothies - ایک بہترین ناشتا، اور وہ کسی بھی کھانے کی جگہ لے سکتے ہیں. وہ جسم کو مفید مادہ کے ساتھ سنبھالتے ہیں.
وزن میں کمی کے لئے سبزیوں کو smoothies
سلاد اور سبزیوں کا سوپ کے لئے ایک اچھا متبادل. گرمی کے علاج کی غیر موجودگی کی وجہ سے، زیادہ سے زیادہ فائدہ رہتا ہے.
بیٹریٹ smoothies
اجزاء:
- چوٹی - 1 پی سی.
- کیجری کے اسٹاک - 2 پی سیز.
- بلغاریہ مرچ - 1 پی سی.
- ککڑی - 1 ٹکڑا؛
- گاجر - 2 پی سیز.
تیاری
سبزیوں کو چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں کٹائیں اور ان کو ایک blender کے ساتھ پیسہ دیں.
گاجروں سے وزن میں کمی کے لئے ایک بلینڈر میں سبزیوں کے smoothies کے لئے ہدایت
اجزاء:
- گاجر - 4 پی سیز.
- Avocado - 0.5 پی سیز.
- ہلکی - 1 چائے کا چمچ؛
- پانی اور ذائقہ ذائقہ.
تیاری
گاجر چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے یا گرے میں کاٹ. کٹ اور اویوکوادا. ہر ایک کو بلینڈر میں رکھو، گاجر، ہلکے اور شہد کو پانی میں شامل کریں. تمام پیاربیٹ ایک سنگین بڑے پیمانے پر.
جسم کے ساتھ slimming کے لئے ترکیبیں
یہ مشروبات ناشتہ کے لئے مثالی طور پر بھوک سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے مثالی ہے.
کرینبیریوں کے ساتھ Smoothies
اجزاء:
- جسم - 3 چمچ. چمچ؛
- پانی - 6 چمچ. چمچ؛
- کیلے - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- کرینبیری - 2 ہنر مند؛
- شہد - 2 اسپیس؛
- دہی - 1 چمچ.
تیاری
کرپ پانی سے بھرتے ہیں اور تھوڑی دیر کے لئے کھڑے رہیں گے. blender کے ساتھ کرینبیری مرکب کریں اور دوسرے اجزاء کو شامل کریں.
کیوی کے ساتھ ہموار
اجزاء:
- کییو پھل - 3 ٹکڑے ٹکڑے؛
- جسمانی - 1.5 tbsp. چمچ؛
- پانی - 3 چمچ. چمچ؛
- دہی - 0،5 چمچ.
تیاری
پھلوں کو بلینڈر کاٹنا اور پانی میں شامل ہونے سے پہلے، پانی سے پھینک دیا جاتا ہے.
وزن کی کمی کے لئے smoothies پھل slimming کی ترکیبیں
وہ اپنی میٹھی ذائقہ کے لئے ایسے مشروبات سے محبت کرتے ہیں. آپ انہیں مختلف پھلوں سے کھانا پکانا، سب سے اہم بات سے پہلے، تنگ چھڑی کو ہٹا دیں.
کیلے smoothies
اجزاء:
- کیفیر - 2 اشیاء؛
- کیلے - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- دار چینی.
تیاری
بلینڈر کا استعمال کرتے ہوئے، کیلے کو پاکی میں تبدیل کرنے کی ضرورت ہے، کفیر کو شامل کریں اور اچھی طرح سے ملائیں. دار چینی کی ایک چوٹی کے ساتھ.
تربوز smoothies
اجزاء:
- ملبوسات کا گودا - 200 جی؛
- گندم کی بیماری - 2 چمچ.
تیاری
دانوں کو کافی grinders میں پیسنا، اور پھر بلب نیلے کے ساتھ ملبوسات اور جوش کے ساتھ جمع.
ایک سلائڈنگ blender کے لئے ایک smoothie مرکب کے لئے ہدایت
اگر آپ جانتے ہیں کہ پھل، سبزیوں اور دیگر عناصر کو مناسب طریقے سے یکجا کرنا ہے تو آپ بہت سوادج اور مفید اختیارات حاصل کرسکتے ہیں.
smoothies invigorating
اجزاء:
- سفید گوبھی - 200 جی؛
- ناشپاتیاں - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- پالنا - 1200 جی؛
- سمندر کی کل - 2 چمچ. چمچ؛
- کییو پھل - 2 پی سیز.
- کم موٹی کریم - 4 چمچ. چمچ؛
- پانی - 2 چمچ.
تیاری
کیوئ اور ناشپاتیاں صاف، اور گوبھی کے ساتھ مل کر کاٹ. ایک بلینڈر کا استعمال کرتے ہوئے، تیار کردہ کھانے کی اشیاء کو ایک گروہ میں ڈال دیں. اس کے بعد، وہاں ایک دوسرے اجزاء ڈالیں اور ایک منٹ کے لئے ملائیں.
| | | |
فیس بک پر سب سے بہترین مضامین حاصل کرنے کے لئے سبسکرائب کریں
میں نے پہلے ہی بند کی طرح