بہت سے لوگوں کے پاؤں میں درد محسوس ہوتا ہے اور اکثر اکثر غلطی ناقابل یقین جوتے یا لمبی دوری کے لئے چلتے ہیں. پیروں کے پاؤں اور دوسرے مسائل کے ساتھ پاؤں کے لئے خصوصی مشقیں ہیں جن میں درد سے چھٹکارا اور حالات کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی. انہیں باقاعدگی سے انجام دیں، ورنہ وہاں کوئی نتیجہ نہیں ہوگا.
پاؤں کے لئے مشقیں
پاؤں اور ٹخوں کو مختلف حرکتوں کے عمل کے دوران جسم کو ڈیمپنگ اور مستحکم کرنے کا کام انجام دیتا ہے، لہذا ان علاقوں کو ترقی دینا چاہئے، خاص طور پر اگر تم کھیل کر رہے ہو. بہت سے مختلف مشق ہیں، ہم روزانہ کی تربیت کے لئے ایک سادہ پیچیدہ خیال کریں گے.
فلیٹ پاؤں کے ساتھ پاؤں کے لئے مشقیں:
- اس جگہ پر چلیں، پاؤں کے طور پر ممکنہ طور پر ممکنہ طور پر کھولیں، اور پھر، ان کے اندر اندر آور اور ورزش کو جاری رکھیں.
- اب گھٹنوں سے منسلک کرنے کی کوشش کے اندر اندر، اور پھر، اندر کے باہر باہر جاؤ.
- ہیلس میں وزن منتقل کریں اور صرف ان پر جائیں، اور پھر، آپ کے انگلیوں پر، تاج کو ھیںچو، جتنی زیادہ ممکن ہو.
- پاؤں کے کناروں سے باہر گھٹنوں کی ہدایت، پاؤں پر طرف flaps انجام دیں. ویسے، فٹ کے لئے یہ مشق بوبنوسوسیپی کمپیکٹ کا حصہ ہے. ورزش کے دوران ایک بحران کا ظہور عام ہے.
- اب آپ کو ہیل سے پیر تک رول کرنا ہوگا. خود اپنے ہاتھوں سے مدد کریں، تحریک کے ساتھ وقت میں ان کو جھکانا.
- پیروں اور پیروں کی ایک ہی وقت میں سرکلر حرکتیں کرتے ہیں، پیر کے پاؤں سے پاؤں کی طرف چلتے ہیں، پھر، ہیل پر اور ایک بار پھر. ایک سے پہلے، اور پھر دوسری طرف جاؤ.
- اس مشق کے بعد، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اپنے پیروں کو کشیدگی سے بچنے کے لۓ ہلایں. دیوار کے آگے لیٹ کر اپنے پیروں پر پھینک دیں، ہیلس پر زور ڈالیں.
پاؤں سے کشیدگی کو دور کرنے کے لئے اچھے نتائج متنازعہ غسل ہیں، لہذا سب سے پہلے آپ کے پیروں کو سرد میں اور پھر، گرم پانی میں کم.