وزن کے نقصان کے لئے ہوائی اڈے کا رقص آپ کے اعداد و شمار کو بہتر بنانے کا ایک حقیقی موقع ہے، خوش ہو اور صرف ایک اچھا وقت ہے! کلاسیکی ایروبکس کے برعکس، اس سمت میں عام طور پر یروبک قدم، اور سالسا، بچاٹا، رومبا، میرنج اور دیگر رقصوں کی ایک بڑی تعداد شامل ہیں. اس طرح کے ایک قبضے کی طرف سے پرواز نہیں ہے - سب کے بعد، آپ کو ایک ہی بورنگ مشق نہیں کرتے، لیکن آپ کو خوشگوار رقص کے اندرونی تالوں تک رقص.
beginners کے لئے ہوائی رقص رقص
آج، رقص ایروککس بہت متنوع ہیں. بہت سے احترام میں سب کچھ کوچ کی تیاری اور تخیل پر منحصر ہے. آپ تقریبا کسی بھی قسم کے رقص کے ساتھ مل کر ائروبکس تلاش کر سکتے ہیں، چاہے یہ ہپ ہاپ، پٹی رقص یا روما ہے.
یہ راز سادہ ہے: کسی بھی تحریک کو آپ کو فعال طور پر کیلوری کو خرچ کرنے، میٹابولزم کو پھیلانے، مستقل واقعہ کو ختم کرنے اور ہر روز ہر پتلا اور زیادہ خوبصورت بنانے میں مدد ملتی ہے. لہذا، دباؤ سے آپ جو پسند کرتے ہیں اس کا انتخاب کرتے ہیں: سب کے بعد، مثبت جذبات کو بھی آپ کے جسم پر اپنی طاقت ہے!
رقص ایروککس مشقوں میں شامل نہیں ہے: پوری طبقے کے دوران آپ یروبیک اقدامات کے ساتھ مخلوط رقص کی حرکتیں کریں گے. کافی شدید کام کا بوجھ اور کلاسوں کی تیز رفتار کے لئے تیار رہو! تاہم، جدید رقص ایروبکس سبق کے دوران تال کی تبدیلی میں شامل ہے - یہ اس کی تنوع میں اضافہ ہوتا ہے.
گھر میں وزن کھونے کے لئے ہوائی اڈے کا رقص کریں
اگر آپ کو فٹنس کلب میں شرکت کرنے کا موقع نہیں ہے تو، آپ آسانی سے ڈی وی ڈی پر سبق خرید سکتے ہیں یا اسے انٹرنیٹ پر تلاش کرسکتے ہیں. خوش قسمتی سے، اب اس طرح کے کلپس کا انتخاب بہت اچھا ہے، اور آپ مقبول ویڈیو اسٹوریج خدمات پر بہت سے مصنف متغیرات تلاش کرسکتے ہیں.
آپ گھر پر پڑھنے شروع کرنے سے پہلے، کم سے کم ایک یا دو مقدمے کی سماعت کی کلاس میں جانے کی سفارش کی جاتی ہے، جس کے دوران آپ کوچ کے مشورہ کی مدد سے بنیادی اقدامات اور تحریکوں کو سیکھیں گے. تاہم، اگر آپ ایک بار رقص یا ایروبکس میں مصروف ہیں تو، یہ آپ کے لئے بہت مشکل نہیں ہوگا.
وقت سے گھر پر سبق آپ کو مطلوب نتیجہ نہیں دے گا. اگر آپ کو ایک اثر کی ضرورت ہوتی ہے - کم از کم 40-60 منٹ کے لئے ہی ایک ہی دن میں سختی سے 3 دفعہ کرو. سیشن سے پہلے، اس کے بعد گرمی کا کام کرتے ہیں - ایک رقص کتیا یا ھیںچ. یہ آپ کو زخموں سے بچنے کے لئے اور طویل عرصے سے تربیت جاری رکھنے کی اجازت دے گی - نتائج حاصل ہو جائیں گے. اگر آپ تیزی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، اس کے ساتھ ساتھ آپ کو ایک میٹھا، موٹی اور آٹا کی اجازت دیتا ہے جو فی فی 1 سے زائد مرتبہ 1 کی خدمت کے لئے غذا کو ایڈجسٹ کرتی ہے.