Svetlana فوس - Slimming مینو

مشہور غذائیت سوٹلانہ فوس وزن کم کرنے اور نئی زندگی شروع کرنے کے لئے لوگوں کو زیادہ وزن کے ساتھ مدد کرتا ہے. اس کی مشورہ کے لئے شکریہ، شو کے بہت سے شرکاء "وزن اور خوش" ایک بڑی تعداد میں کلو گرام پھینک دیا اور اب بالکل مختلف طریقے سے کھاتے ہیں. Svetlana Fus نے وزن کے نقصان کے لئے خصوصی مینو تیار کیا ہے، جو کوئی بھی استعمال کرسکتا ہے.

غذا کا مشورہ

1. وزن کم کرنے کے لئے، آپ روزانہ مینو کے کیلوری مواد کو کم کرنے کی ضرورت ہے. یہ انفرادی طور پر شمار کیا جاتا ہے، لیکن مجموعی تعداد 1200 کلو سے کم نہیں ہونا چاہئے.
2. جسم میں پانی کے توازن کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے، ہر روز کم سے کم 1.5 لیٹر پانی پینا ضروری ہے.
3. دوپہر کے کھانے سے پہلے، تازہ پھل اور کاربوہائیڈریٹ کھانے کی سفارش کی جاتی ہے.
4. پروٹین کا کھانا بھاپ یا پکایا پر پکایا جانا چاہئے.
5. بھوک محسوس نہیں کرنے کے لئے، ایک مفید ناشتا کا استعمال کریں.

Svetlana Fus سے غذایی مینو

یہ ضروری ہے کہ غذا کی نشاندہی سے تیار کردہ مینو سخت نہیں ہے اور ہر ایک کو اپنے آپ کو خود کو درست کرنے کا موقع ملے گا، صحت کی حالت اور جسم کی دوسری خصوصیات کو پورا کرنا.

Svetlana Fus کے نمونہ غذا مینو

1. صبح: بٹواٹ، جو مشکل پنیر کے ساتھ زیتون کے تیل اور ٹماٹروں کے ساتھ تجربہ کیا جا سکتا ہے.
2. سنیپ: سیب.
3. دوپہر کا کھانا: سبزیوں کے بورچٹ، کم موٹی ھٹا کریم، ساتھ ساتھ کم موٹی گوشت کا ایک چھوٹا ٹکڑا، جو سبزیوں اور مشروم کے ساتھ ٹککر یا پکایا جا سکتا ہے.
4. ڈنر: مچھلی سے کٹلی، بھاپ، سبزیوں سے ترکاریاں اور ان کے موٹے آٹے کی روٹی کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا.

دن کے دوران، یہ خشک پھلوں سے مرکب پینے کی اجازت دی جاتی ہے، ابھی تک کاربونیٹیڈ پانی اور گلاس کا کیر یا دودھ.

روزمرہ مینو کے تالیف پر سفارشات غذا کا ڈاکٹر سوٹلانہ فو

1. آپ کی پلیٹ پر صبح میں کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین موجود ہونا ضروری ہے. مثال کے طور پر، گری دار میوے، پنیر، سٹوڈ سبزیوں، انڈے، وغیرہ کے ساتھ پکنر، لیکن تازہ سبزیاں سے اس طرح کو مسترد کردیا جاسکتا ہے کہ چپچپا جلدی نہ ہو. ناشتا کھانے کا سب سے زیادہ غذائیت اور کیلوری کا ذریعہ ہے.
2. ناشتا کے بعد کچھ عرصے بعد کافی بہتر ہے.
3. دوپہر کے کھانے میں گوشت یا مچھلی کے ساتھ ساتھ سبزیوں کو کھانے کی سفارش کی جاتی ہے. وہ سبزیوں کے تیل سے بھرے جا سکتے ہیں.
4. اگر آپ رات کے کھانے سے قبل چند گھنٹے انتظار کرتے ہیں، لیکن آپ واقعی کھانے کے لئے چاہتے ہیں، تو آپ خشک پھل، گری دار میوے یا کھیتوں کی دودھ کی مصنوعات سے کچھ کھا سکتے ہیں.
5. رات کے کھانے کے لئے، ایک غذائیت پسند کچھ روشنی کھاتے ہیں، جیسے سبزیاں سٹو یا انڈے کا ایک ڈش.
6. Svetlana فو کہتے ہیں کہ وزن کھونے کا عمل آہستہ آہستہ ہونا چاہئے، صرف اس صورت میں آپ کو اچھے نتائج ملے گا جو ایک طویل عرصے سے آخری وقت تک.