اگر آپ وزن کم کرنے اور غذا حاصل کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، بھوک کے احساس سے مسلسل تکلیف دہ ہوتی ہے، پھر کھانے کا صحیح انتخاب اور بہترین موڈ اسے ٹھیک کرنے میں مدد ملے گی.
ابتدائی طور پر، آپ کو ایک مقصد مقرر کرنے کی ضرورت ہے - کھانے کے بارے میں نہیں سوچنا. تاہم، یہ، بالکل، کافی نہیں ہے - آپ اپنے آپ کو روح کے لئے قبضے تلاش کرنے کی ضرورت ہے. جب ایک شخص اپنے پسندیدہ کاروبار کے بارے میں پرجوش ہے، تو وہ طویل عرصے سے کھانے کی یاد نہیں کرتا اور باورچی خانے میں مسلسل دیکھنے کے لئے مفت وقت نہیں ہے.
بھوک اکثر کشیدگی کے حالات میں اضافہ کرتا ہے. اس صورت میں، نفسیاتی امدادی اور آرام سے مدد ملے گی. آرام دہ اور پرسکون صرف مکمل تنصیب، بیٹھ یا آرام سے جھوٹ ممکن ہے، اپنی آنکھیں بند کرو اور صرف آپ کے سانس لینے کے لۓ، مقصد کے بارے میں سوچیں - ایک خوبصورت شخص. تصور کرو کہ ایک مہینے میں آپ کتنا تنگ لباس پہنچے گا. باورچی خانے سے دور، کھلی ہوا میں اس قسم کی کلاسوں کو منعقد کرنا بہتر ہے.
بھوک کے احساس کے بارے میں آپ کو جسمانی مشقوں کی طرح کچھ بھی نہیں بھولنا. چربی اسٹورز سے کھیل کرتے وقت، توانائی کو مختص کیا جاتا ہے، جو فعالی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے کافی ہے. جسم توانائی کے اضافی ذرائع کے لئے نہیں لگ رہا ہے اور بھوک کھو جاتا ہے.
بہت زیادہ کھانے سے زیادہ بہتر ہے
بھوک کا احساس کس طرح کھو سکتا ہے کی تلاش میں جا رہا ہے، بدمعاش طور پر نل پر جائیں، اور ریفریجریٹر نہیں. پانی بالکل بھوک کو روک دیتا ہے، لیکن کھانے کی چیزوں سے چھوٹا سا ناشتا تجدید طاقت کے ساتھ صرف بھوک لگیگا. آپ سادہ پانی یا غیر کاربونیٹیڈ معدنی پانی پی سکتے ہیں، لیکن میٹھی جوس کا استعمال نہ کریں - وہ صرف بھوک لگاتے ہیں.
جڑی بوٹیوں کی مقبول خرابی، بھوک، پتے گلاب، گندم، خشک الہہ کی جڑیں لگاتے ہیں. اس کی بجائے کڑھائی جڑی بوٹیوں کا استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، وہ، اس کے برعکس، بھوک میں اضافہ کریں.
بھوک کو کم کرنے کے لئے، چھوٹی سخت چائے کامل ہے، لیکن چینی کے بغیر. یہ نیبو کا ایک ٹکڑا یا ایک نیا ٹکسال پتے شامل کرنے کے لئے مناسب ہے.
کیا کھانے کی چیزیں بھوک کی احساس کو کم کرتی ہیں؟
اگر آپ غذا پر جانے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، آپ کو یہ سمجھنا ضروری ہے کہ ابتدائی مرحلے میں، پہلے ہی چند دنوں میں مسلسل مستقل اور مستقل استحکام سے متعلق ہیں، مزید نتیجہ پر منحصر ہے. خوراک کی ایک بڑی مقدار کے عادی ہونے والے عضاء، اس کی جگہ کا مطالبہ کریں گے اور بھوک کا احساس خود کو انتظار نہیں کرے گا. پیشگی طور پر، کھانے کی اسٹاک پر جائیں اور صرف ان مصنوعات کو چھوڑ دیں جو غذا کو نقصان پہنچا نہیں اور بھوک کے احساس سے نمٹنے میں مدد ملے گی.
وہاں بہت سے غذا موجود ہیں جو بھوک کو پھیلاتے ہیں، جن میں خصوصی چربی بھی شامل ہیں جو پینکریوسمیٹ کی پیداوار میں مدد کرتی ہیں. یہ ہارمون تغییر کی احساس کو منتقل کرتا ہے اور بھوک کو چھو دیتا ہے.
اس طرح کی مصنوعات flaxseeds میں شامل ہیں - وہ فیٹی ایسڈ میں امیر ہیں، جو جسم کی طرف سے آہستہ آہستہ جذب ہوتے ہیں اور طویل عرصے سے تغیر کا احساس بناتے ہیں. لنن کے بیج بھی آسان ہیں کیونکہ سلاد، سوپ.
لال مچھلی کا ایک نمائندہ نمونہ ہے، یہ طویل عرصے تک بھوک کی احساس کو کم کرتی ہے. اس میں، مفید پروٹین کو خصوصی چربی کے ساتھ مل کر کیا جاتا ہے جو اس ڈش غذائی بنا دیتا ہے.
اناجوں کو کھانے کے لئے ضروری ہے، جس میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ - ان مرکبات جسم کو ایک لمبے عرصے تک سایہ کریں گے. Perlovka یا اٹلی کامل ہے.