"اگر وزن بڑھ گیا ہے تو، جسم کو کس طرح دوبارہ وزن کم کرنا ہے" یہ سوال بہت سے پریشان کرنے کا ہے. سب سے پہلے، کوئی ناامید نہیں ہونا چاہئے، وزن "بنانے کے لئے" منتقل کرنے کے بہت سے طریقے ہیں.
ایک جگہ پر وزن بڑھ گیا ہے، کیا کرنا ہے؟
- طاقت کی تربیت سوال کیا کرنا ہے، اگر وزن بڑھ چکا ہے تو، سب سے پہلے کام کرنا چاہئے کہ وہ تربیت پر مجبور کرنے کا سہارا لیں. اگر آپ نے حال ہی میں جب تک آپ کو تربیت نہیں دی ہے، اب وقت ہوا ہے. یہ طاقت کی تربیت ہے جو جلدی سے میٹابولزم کو بڑھا سکتا ہے اور وزن میں کمی کا سبب بن سکتا ہے.
- کارڈیو . وزن کم کرنے کے دوران اگر آپ وزن کم ہوجاتے ہیں، تو یہ تربیت کی قسم کو تبدیل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. اگر آخری لمحے تک آپ کی اہم تربیت چل رہی یا چل رہی تھی، تو پھر ان کی تیاری یا بائیکنگ کے ساتھ تبدیل کرنے کی کوشش کریں. اس معاملے میں آپ کو اور آپ کے جسم کو اس کے لئے مختلف، نئی حکومت میں منتقل کرنے کے لئے مجبور کرنے کے لئے یہ ضروری ہے. اس واقعے میں جس نے آپ کو کم شدت سے کاروائی بوجھ کا سامنا کیا تھا اور وزن اچانک اچانک روک دیا، پھر آپ کسی دوسرے کھیل کا مالک بنانا شروع کر سکتے ہیں جو بہت زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے.
- خطرناک طاقت . اگر وزن میں کمی کا وزن کم ہوجاتا ہے، تو اس سے اکثر کھانے کا آغاز ہوتا ہے. عادت ایک دن تین بار سخت ہے، برا نہیں ہے، لیکن آپ چھوٹے نمکین بنانے کے لئے شروع کر سکتے ہیں، جبکہ اہم کھانے میں حصے کو کم کر دیتے ہیں. غذائیت پسند اکثر کھانے اور آہستہ آہستہ کھانے کی سفارش کرتا ہے، جو آپ کو میٹابولزم کو پھیلانے اور زمین کو وزن سے دور کرنے کی اجازت دیتا ہے.
- پانی کا نظام . کافی مقدار میں پانی پینا ضروری ہے، خاص طور پر اگر آپ اس سے پہلے نہیں کرتے. کم سے کم دو لیٹر روزانہ پینے کے لئے ایک قاعدہ لے لو.
یہ بھی مشغول طاقت کی مشق شروع کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. اس صورت میں، آپ کو کیلوری کی مختلف مقداروں کے ساتھ متبادل دنوں کی ضرورت ہے. اہم کام یہ نہیں کہ آپ کو آپ کے جسم کی طرف سے بور بنائے جانے کی اجازت دی جاسکتی ہے، آپ کو کیلوری کی بعض مقداروں کو اپنانے کی اجازت دی جاتی ہے.