سچ یہ ہے، کیا آپ ایک بار اور سب کے لئے وزن کم کرنا چاہتے ہیں اور اس موضوع کو بند کرنا چاہتے ہیں؟ لہذا آپ کو کیا روک رہا ہے: عقلی غذائیت، کھیلوں، غذا پر جانے کے لئے اقتدار کی کمی، نقصانات کو فروغ دینے اور نقصان دہ کھانے کے لئے بہت زیادہ منسلک کے لئے وقت کی کمی. اگر یہ سب آپ کے بارے میں ہے تو، نا ناہیر نہ کریں، آپ کو اب بھی صحت مند مرکزوں میں غذائیت اور پیدل سفر کے بغیر وزن کم کرنے کا موقع ہے، صرف گھر میں وزن کم اور وزن کم.
آج ہم آپ کو بتائیں گے کہ گھر میں وزن کیسے کم ہو جائے گا. آپ کو کچھ بھی نیا اور ناممکن نہیں پڑھا جائے گا، ہم آپ کو زندگی کی بچت والی گولی نہیں دیں گے جو ایک بار اور سبھی مسائل کو حل کرے گی، ہم ایک عام، صحت مند طرز زندگی کے بارے میں بات کریں گے جو قیادت کرنے میں بہت مشکل نہیں ہے.
بجلی کی فراہمی
جسم کے لئے غذائیت اہم سگنل ہے، وزن کم کرنا یا سٹور بڑھنے کے لئے. کھانے کی مقدار پر منحصر ہے، آپ کے چال چلنے میں تیز رفتار تیز ہوجاتا ہے، آخر میں آپ کر سکتے ہیں، مناسب طریقے سے چربی جلانے کے لئے کھاتے ہیں .
اگر آپ سوچ رہے ہو کہ جلدی گھر میں وزن کم کرنے کا طریقہ، پھر، آپ پابندیوں سے بھری ہوئی خوراک پر جانا چاہتے ہیں. یہ ممکن ہے کہ آپ کو فوری اور قابل توجہ نتیجہ ملے گا، لیکن اس کے بعد، پاؤنڈ میٹابولزم کی کمی کی وجہ سے بہت جلدی واپس آ جائیں گے - جسم باٹ کو ذخیرہ کرنے کے لئے شروع کرے گا، کیونکہ اس نے غذا کے خطرے کے دوران محسوس کیا.
آپ کی عام غذا 5 کھانے پر مشتمل ہونا چاہئے. ناشتا بہت گستاخ ہوسکتا ہے، لیکن یہ لازمی ہے. ڈنر آسان، ناقابل یقین ہے. اگر آپ کو شام میں تیار کرنا ہے تو اس سے قبل کھانا پکانا ہے، پھر سب کچھ کرنے کے لئے کوئی آزمائش نہیں ہوگی.
سائز معاملات!
ایک چھوٹی پلیٹ کا انتخاب کریں اور ایک ڈش پر نہ کھائیں، لیکن بہت سے لوگ. اس طرح، تم دماغ کو دھوکہ دے اور کثرت کی تصویر بناؤ گے. additives سے بچنے کے، کھانے کے بغیر کم از کم 10 منٹ کھانے کے لئے وقف، بغیر پڑھنے کے بغیر، ٹی وی کو دیکھ کر.
بغیر مضحکہ خیز
گھر میں وزن کم کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ آپ کی زندگی سے تمام نقصان دہ مصنوعات کو ختم کرنا ہے. آپ جانتے ہیں کہ وہ نقصان دہ ہیں، لہذا آپ کی صحت خراب نہ کرو.
- گہری بھری ہوئی میں بھرا ہوا؛
- میٹھی، آٹا؛
- شراب
- کاربن کردہ پانی؛
- نیم تیار شدہ مصنوعات؛
- ساس اور میئونیز.
آلو بکسوا یا سبزیوں کے ساتھ آٹو بدل دیں. رائی کے ساتھ سفید روٹی کو تبدیل کریں. کم کیلوری ڈیری مصنوعات کا انتخاب کریں.
جسمانی بوجھ
بلاشبہ، بغیر جسمانی مشق آپ کو نظر انداز نہیں نتائج ملے گی. گھر پر وزن کم کرنے کے بارے میں غور کریں، کھیل کر رہے ہیں.
- ہمیشہ ٹرین! ایک مفت منٹ ہے - ہوپ موڑ، ٹی وی دیکھ - رسی پر چھلانگ (اگر جگہ ہے تو)، کچھ ڈراؤچ کرو اور جھکنا مت کرو، آپ کو کسی چیز کے لۓ پہنچنا ہے - اپنے انگلیوں پر پھینکیں.
- روزانہ کم سے کم ایک گھنٹہ تین بار جامع تربیت دیں.
- تمام مشقیں تین طریقے سے کریں.
- 10-15 منٹ کے لئے روزانہ ورزش کرو.
- پاؤں پر چلیں، لفٹ کے بارے میں بھول جاؤ.
اگر آپ گھر میں وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کے کاموں میں کاروائی کی مشق اور طاقت کا بوجھ شامل ہونا چاہئے. کلاس سے پہلے Preheat، کارڈو انجام (جگہ میں چل رہا ہے)، اور پریس، ٹانگوں، بٹنوں سوئنگ. لوڈ کرنے کے بعد، توسیع جانا چاہئے. یہ عضلات، ان کی بحالی اور درد سنڈروم کی موجودگی کے لئے ضروری ہے.
تفریح
آرام دہ اور پرسکون وزن. اپنے آپ کو وزن میں کمی کی ڈائری حاصل کریں، اپنے منصوبوں کو لکھیں، جو آپ نے کیا ہے اس کا نشان لگائیں.
باقیوں کے دوران آپ گھر میں وزن کم کرنے کے بارے میں ایک ویڈیو دیکھ سکتے ہیں، یہ ایک شاندار حوصلہ افزائی ہوگی. اس کے علاوہ، سمندری نمک، ارومیٹک تیل کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون غسل لے لو. شاور کے برعکس دن کو شروع کرنے کی عادت حاصل کریں، اور اس کے بعد، ایک سیلولائٹ اینٹی کا استعمال کریں. ایک ہفتے میں دوپہر، مشکل علاقوں کے لئے استعمال کریں.
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، اصل میں، نہیں. اگر آپ واقعی وزن کم کرنے کے لئے ایک مضبوط خواہش ہے تو، آپ اسے یقینی طور پر حاصل کریں گے.