یہ کھانے کی منصوبہ بندی ان لوگوں کی طرف سے منتخب کی جاتی ہے جو کھیلوں میں نہیں جانا چاہتے ہیں، لیکن وزن کم کرنا چاہتے ہیں. غذائیت پسندوں کا طریقہ استعمال کرنے کی سفارش نہیں کرتے، لیکن اس میں بہت سارے شائقین ہیں، کیونکہ یہ درخواست دینے کے بعد، آپ 5 سے 12 کلو گرام سے محروم ہوجاتے ہیں. یہ غذا کی منصوبہ بندی ان لوگوں کی طرف سے نہیں کیا جاسکتا ہے جو ذیابیطس mellitus اور دائمی معدنیات سے متعلق امراض ہیں.
سست لوگوں کے لئے غذا کیسے کام کرتا ہے؟
اس غذائیت کی منصوبہ بندی کا جوہر یہ ہے کہ ایک شخص فی دن ایک مخصوص مقدار میں پانی کھاؤ. جسم کے لئے مائع ضروری ہے، یہ زہریلا ہٹانے میں مدد ملتی ہے، صاف کرنے میں مدد کرتا ہے، پیٹ بھرتا ہے، بھوک کی احساس کو کم کر دیتا ہے. سستے کے لئے پانی کی غذائیت سے پتہ چلتا ہے کہ اس کے استعمال کے دوران، ایک شخص فاسٹ اور اعلی کیلوری کا کھانا نہیں کھاتا. اس کورس کے دوران کھیلوں کو کرنا ضروری نہیں ہے، ڈاکٹروں کو بالکل تربیت دینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، یہ صحت پر منفی اثر انداز کر سکتا ہے.
سست کام کے لئے غذا یا نہیں؟
ڈاکٹروں کو غذائیت کے اس منصوبے کے بارے میں مطمئن نہیں، ان کی رائے میں، وزن کم کرنے کے لۓ، آپ اس کا استعمال کرتے ہوئے، لیکن وزن رکھنے کے لئے کام کرنے کی امکان نہیں ہے. سست غذائی مائنس فی ہفتہ 10 کلو گرام کبھی کبھی صحت کا نقصان پہنچتا ہے، اور یہ بھی ایک عنصر ہے جو منفی رائے دیتا ہے. اگر کسی شخص کا طریقہ کار لاگو کرنے کا فیصلہ کیا جائے تو، اسے ناپسندیدہ نتائج کے امکانات کو کم کرنے کے لۓ ایک وٹامن کمپیکٹ لے جانا چاہئے.
گھر میں سستی کے لئے تیز رفتار وزن میں کمی
اس کھانے کی منصوبہ بندی کے مطابق عمل کرنے کے فیصلے کرنے کے بعد، یہ ضروری ہے کہ اس میں کئی بنیادی قواعد موجود ہوں. سست مائنس کے لئے صرف اس غذا 12 کلو مطلوبہ نتائج دے گا. ڈاکٹروں کو مشورہ دیتے ہیں:
- نیم نیم تیار شدہ مصنوعات سے باہر نکلیں، ان میں بہت زیادہ موٹی ہوتی ہے.
- زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرنے کے لئے، مٹھائیوں کو کھانے کی کوشش نہ کریں، آپ کو قدرتی شہد بھی دینا ضروری ہے.
- تازہ ہوا میں گھومنے کا وقت بڑھائیں.
- کھیلوں میں ملوث ہونے سے انکار پانی کے منفی پر سستی کے لئے غذا دل کی پٹھوں کی حالت کو متاثر کر سکتا ہے، لہذا اس پر بوجھ نہ بڑھاؤ.
- 4-5 کھانے کے لئے روزانہ راشن تقسیم کریں.
سست مینو کے لئے غذا
ایسی غذائیت کی منصوبہ بندی کے لئے کئی اختیارات ہیں، اور ان میں سے ہر ایک کی اپنی خصوصیات ہیں. سب سے پہلے، سب سے زیادہ نرم طریقہ پر غور کریں، جہاں آپ معمول کے برتن کھا سکتے ہیں. اس کورس کو 15-30 دن کے اندر اندر اجازت دی جاتی ہے، لیکن صرف اس شرط پر کہ کمزوری، چکنائی اور شدید رات کو بھرا ہوا محسوس نہیں ہوتا. اگر یہ نشانیاں شائع ہوئیں تو، آپ کو معمول کی حکومت میں واپس آنے اور ایک ڈاکٹر کو دیکھنے کی ضرورت ہے.
ہر روز کے لئے سست مینو کے لئے غذا:
- ناشتہ سے پہلے 40 منٹ، 2 چمچ. گرم، اب بھی پانی.
- سب سے پہلے کھانے - آئتیل، کاٹیج پنیر، دہی یا آملیٹ. آپ مائع استعمال نہیں کر سکتے ہیں.
- رات کے کھانے سے پہلے 2 گھنٹے دو چمچوں پینے. پانی.
- دوسرا کھانا، سوپ، سفید گوشت، مچھلی، چاول، آلو یا بالواٹ، آپ مٹھائی کھاتے ہیں.
- رات کے کھانے سے پہلے 30 منٹ کا چمچ پینے. پانی.
- آخری کھانا مچھلی، گوشت، ھٹا دودھ کی مصنوعات، پھلیاں یا اناج.
- پانی پر سستی کے لئے غذا آپ کو فی دن دو نمکین کا بندوبست کرنے کی اجازت دیتا ہے، آپ کو کسی بھی کھانے، پھل سے چاکلیٹ تک کھا سکتے ہیں. کھانے سے پہلے، آپ کو کم سے کم 1 چمچ پینا ضروری ہے. خالص غیر کاربونیٹیڈ مائع.
3 دن کے لئے سست کے لئے غذا
یہ ایکسپریس تکنیک، اس کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کو اپنی صحت کا ٹریک رکھنے کی ضرورت ہے، آپ کو کمزوری اور یہاں تک کہ بیداری کا سامنا کرنا پڑتا ہے. لیزھیوں کے لئے غذا یہ سمجھتا ہے کہ ایک دن ایک دن 2 سے 3 لیٹر پانی پیتا ہے، اس روزے کے دوران روزانہ غذا کی کیلوری مواد 1،000 کلو سے زیادہ نہیں ہوتی. اس کو کم چربی دودھ کی مصنوعات، سفید بھاپنے والے گوشت، سبزیوں سلادوں اور ناپاک پھلوں کو کھانے کی اجازت ہے. بیکری کی مصنوعات، مٹھائیوں، ساسیجوں اور نیم تیار شدہ مصنوعات سے محروم ہونا ضروری ہے.
پانی پر بھوکا غذا
مؤثر، لیکن وزن کم کرنے کے لئے ایک خطرناک طریقہ. کورس سے شروع ہونے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے اور اگر آپ کی حالت خراب ہوجاتی ہے تو اس میں مداخلت کرنی چاہئے. پانی پر روزہ رکھنا ہے:
- ایک ماہر کی سفارشات پر منحصر ہے، 1 سے 5 دن کی مدت کے لئے کھانے کی مکمل انکار.
- کم سے کم 3 استعمال کریں، لیکن فی دن 3.5 لیٹر پانی سے زیادہ نہیں. چینی اور چائے کی چائے کے بغیر اسے 1 کپ کافی پینے کی اجازت ہے.
- تیاری کی مدت کے قوانین کے مطابق تعمیل، کورس کے آغاز کے 3 دن پہلے، آپ کو روزانہ راشن کے کیلوری مصنوعی قدر کو 500-600 کیسل میں کم کرنا چاہئے.
- بھوک سے صحیح راستہ سب سے پہلے دن آپ سبزیوں سلاد، پانی پر اونٹ کھاتے ہیں، کفیر پینے، غذائیت سے کیلوری کی مقدار 500-600 کلو سے زائد نہیں ہیں. دوسرا دن، 50-70 جی سفید گوشت یا کاٹیج مینو میں پنیر شامل کریں، جس کے بعد مزید 48 گھنٹوں مٹھائی، سہولت کھانے اور فیٹی فوڈوں سے محروم ہونا چاہئے.
معدنی پانی پر خوراک
ایک اور نرم حکومت، جو 15 سے 30 دن کی پیروی کی جا سکتی ہے. کاربونیٹیڈ معدنی پانی پر غذائیت سے پتہ چلتا ہے کہ ہر ایک سے پہلے ایک گھنٹہ سے پہلے، 1 چمچ کھایا جاتا ہے. مائع. ایک دن میں آپ کو 3 بار کھانے کی ضرورت ہے، ایک ناشتا کی اجازت ہے. ہر کھانے کے بعد، 30 منٹ کے بعد آپ کو ایک اور 1.5 چراغ پینا چاہئے. پانی. کھیل کی سرگرمیوں کو اجازت دی جاتی ہے، لیکن اس سے گہری نہیں، یہ چلنے یا سائیکلنگ کی طرف سے انہیں بہتر بنانے کے لئے بہتر ہے.
ان غذائیت کے منصوبوں میں سے ایک کو منتخب کرنے کے بعد، اس بات کو یقینی بنانا کہ ان کی تعمیل کی پوری مدت کو ایک وٹامن کمپیکٹ یا کیلشیم لے جانا چاہئے. ورنہ، بال ختم ہوسکتی ہے، ناخن توڑ سکتی ہے، جلد کی حالت بھی خراب ہوتی ہے. ڈاکٹروں کو 18، حاملہ خواتین اور نرسنگ ماؤں سے کم عمر کے لوگوں کے لئے پانی پر غذا کا استعمال کرنے کی سفارش نہیں ہے. احتیاط کو ان لوگوں پر استعمال کیا جانا چاہئے جو 45 سال سے زائد ہیں.