ہر روز وزن کھونے کے لئے مینو

اگر آپ وزن کم کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو، سب سے آسان طریقہ مینو میں پیشگی پیش رفت اور اسے واضح طور پر عمل کرنا ہے. دیگر معاملات میں، حقیقت یہ ہے کہ "دائیں" کی مصنوعات کو آسانی سے ہاتھ میں نہیں تھے کیونکہ اس وجہ سے ممکن ہے. مناسب غذائیت کے اصولوں پر مبنی ہم ہر روز کے لئے سلائڈنگ مینو دیکھیں گے. جب تک آپ اپنے مقاصد تک پہنچ سکتے ہیں، آپ غیر یقینی طور پر ایسی غذا پر رہ سکتے ہیں.

وزن کھونے کے لئے ایک دن کے لئے مینو کے اصول

لہذا، ہم اس اصولوں کو نظر آتے ہیں جو ہر دن کے لئے وزن میں کمی کے لۓ غذا مینو بناؤ تاکہ آپ اپنے آپ کو اپنے ایڈجسٹمنٹ بنا سکتے ہیں یا آپ کے لئے ایک غذا بناؤ جب تجزیہ شدہ اختیار آپ کو بور ہو جاتا ہے.

دن میں کم سے کم 1.5 لیٹر پانی پینا ضروری ہے. کھانے سے پہلے ایک گلاس پانی لینے اور 1-2 شیشے کھانے کے درمیان میں لے لو. یہ ایک اہم اصول ہے جو آپ کو مؤثر طریقے سے میٹابولزم کو پھیلانے میں مدد دیتا ہے اور وزن زیادہ شدت سے کم ہوتا ہے، جبکہ کمزوری اور غریب صحت کے بغیر.
ناشتہ کے لئے یہ پروٹین (کاٹیج پنیر، انڈے، گوشت) یا پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ (فریزر، لیکن روزہ کھانا پکانا نہیں) لے جانے کی سفارش کی جاتی ہے. آخری ریزورٹ کے طور پر، پنیر کے ساتھ اناج کی روٹی سے سینڈوچ بھی آتے ہیں.
کسی بھی ناشتا پھل، دودھ کی مصنوعات، یا نیبو کے بغیر چینی کے ساتھ ایک گلاس کا پانی / چائے ہے.
دوپہر کے کھانے کے لئے، یہ سوپ ہے، لیکن کم چربی ہے سب سے بہتر ہے. اگر آپ بھوک ہیں تو، آپ کو اناج یا سبزیوں کے گرنش اور ریشہ کا گوشت - دوسری ڈش برداشت کر سکتی ہے.
سپاہی یا تو بہت ہلکا یا پروٹین ہونا چاہئے، اس پر منحصر ہے کہ آپ بھوک لگی ہیں. ایک بہترین اختیار - کم موٹی مچھلی یا ایک مرغ تازہ یا پکا ہوا مکھی یا چربی سبزیاں کے گرنش کے ساتھ.
بستر پر جانے سے پہلے، آپ گلاس کم موٹی کھجور کی پیدائش لے سکتے ہیں.

اسی اصولوں کا استعمال کرتے ہوئے، لیکن پروٹین اجزاء کو ختم کرنے کے لۓ، آپ ہر روز وزن میں کمی کے لۓ روزہ رکھنے والے مینو بنا سکتے ہیں. اگر آپ نے گوشت سے انکار کر دیا تو، ہر روز سویا، پھلیاں، مٹر، گری دار میوے اور پروٹین کے دوسرے سبزیوں میں شامل ہیں.