پیکنگ گوبھی ایک حیرت انگیز مصنوعات ہے، جس میں ہر روز کسی بھی سلیپنگ شخص کی غذا میں ایک جگہ تلاش کرنا چاہئے. تمام پتیوں کی سبزیوں کی طرح، اس گوبھی کو ہضماتی اعضاء کے لئے ناقابل یقین حد تک مفید ہے، اور اس کی کم کیلوری مواد آپ کو اپنے بھرے کھاتے اور آسانی سے وزن کم کرنے کی اجازت دیتا ہے.
وزن میں کمی کے لئے پیکنگ گوبھی
گوبھی غذا نہ صرف وزن کو مؤثر طریقے سے کم کرنے کی اجازت دیتا ہے، بلکہ اس کی جستجوؤں کے راستے کی مختلف بیماریوں کو بھی شفا دیتا ہے. اس کے علاوہ، پکننگ گوبھی مؤثر طور پر سر درد، انمیا اور اعصابی نظام کے مختلف عوض کے خلاف لڑتے ہیں.
گوبھی پیکنگ کے سب سے زیادہ اہم یہ ہے کہ یہ بہت تیز ہے، اور یہاں تک کہ اس کی ایک چھوٹی سی مقدار تغیر کا احساس بن سکتا ہے. اس کے علاوہ، یہ 100 گرام فی صرف 14 کیلوری ہے. یہ نامیاتی کیلوری مواد کے ساتھ مصنوعات کی فہرست میں شامل ہے - اس کے عمل سے جسم اس سے حاصل ہونے سے زیادہ زیادہ توانائی خرچ کرتا ہے. اس طرح، آپ اس وقت تک کھا سکتے ہیں جب تک کہ یہ سنترپت نہ ہو، اور اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ اسے بہتر کیوں نہیں ملے گا، لیکن اس کے برعکس وزن کم ہو جائے گا. صرف خوابوں کا ایک مصنوعات!
پیکنگ گوبھی: غذا
پیکنگ گوبھی پر غذا کا ایک بہت مختلف قسم ہے، یہ سب پر منحصر ہے کہ آپ کو نتائج کی ضرورت ہوتی ہے کہ کس طرح فوری طور پر:
- 1-2 ہفتوں کے لئے فاسٹ وزن میں کمی: صرف پکینگ گوبھی (آپ کے نیچے کی تلاش کی ترکیبیں)، ابلی ہوئی چکن اور گوشت سے سلاد کھاتے ہیں. مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے بعد، گوبھی ترکاریاں کھانے کے لئے چھوڑ دیں، اور دوسری صورت میں معمول کے طور پر کھاتے ہیں. ایک ہفتے کے لئے آپ 3-4 کلو گرام تک کھو سکتے ہیں.
- سست وزن کے لئے کم وزن: معمول کے طور پر کھاتے ہیں، لیکن ایک گھنے کھانے کی بجائے، پیکنگ گوبھی کی ایک مکمل ترکاریاں کھاتے ہیں. تیزی سے نتائج حاصل کرنے کے لئے، آپ کو گوبھی ناشتا راشن میں شامل کر سکتے ہیں. وزن آپ کے باقی غذا کے کیلوری مواد پر منحصر ہے، فی ہفتہ 0.5-1 کلو گرام کی شرح پر جائیں گے (اگر آپ بہت زیادہ فیٹی، روٹی، میٹھا کھاتے ہیں تو پھر رفتار سست ہو جائے گی اور اگر آپ آسانی سے کھاتے ہیں تو آپ وزن تیز ہو جائیں گے).
- وہ لوگ جو وزن ایک بار اور سب کے لئے وزن کم کرنا چاہتے ہیں کے لئے وزن میں کمی. یہ طریقہ آپ جسم کو مناسب غذا کے غذا میں عاجز کرنے کی اجازت دیتا ہے. آپ ایک اعتدال پسند رفتار پر پتلی ہو جائیں گے، فی ہفتہ 0.5-1 کلو گرام، لیکن مناسب کھانے کی عادات کے قیام کی وجہ سے، آپ غذا ختم ہوجانے کے بعد وزن میں اضافہ نہیں کریں گے، خاص طور پر اگر آپ اسی طرح سے کھاتے رہیں گے. تقریبا غذا:
- ناشتا: پکننگ گوبھی + تلی ہوئی انڈے، یا ایک جوڑی کا ابلی انڈے، یا اناج کی کٹائی کا ایک ترکاریاں؛
- ناشتا (اگر آپ کھاتے ہیں): سنتری یا سیب؛
- رات کا کھانا: پکنک گوبھی کا ایک ترکاریاں، کسی سوپ کا ایک حصہ؛
- دوپہر چائے (اگر آپ کھانے کے لئے چاہتے ہیں): پنیر پنیر، نصف کپ کاٹیج پنیر یا پھل؛
- رات کا کھانا: پکنک گوبھی، ابھر شدہ گوشت یا چکن کی ایک ترکاریاں؛
- بستر پر جانے سے پہلے (اگر آپ کھاتے ہیں): ایک گلاس 1٪ kefir.
اس طرح کھانے، آپ کو صرف آپ کے اعداد و شمار میں، بلکہ آپ کی صحت میں بھی مثبت تبدیلیوں کو جلد ہی دیکھیں گے.
گوبھی پاؤنگ اور ان کی کیلوری کے مواد سے سلاد
جیسا کہ ہم نے پہلے ہی وضاحت کی ہے، پکننگ گوبھی کافی تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے، لیکن لوگ اسی ذائقہ کے ساتھ تیزی سے بور بن جاتے ہیں، لہذا وہ تبدیل اور ضمیمہ ہوسکتے ہیں:
- کلاسیکی ترکاریاں . پکننگ گوبھی کا ایک کٹورا کٹ، تھوڑا سا نمک شامل کریں. ڈریسنگ کے طور پر، 1: 1 نیبو کا رس اور سبزیوں کا تیل (نصف چائے کا چمچ). کلورک مواد فی 100 گرام فی کلوگرام ہے.
- سبزیاں کے ساتھ ترکاریاں . پکننگ گوبھی کا ایک کٹورا کٹ، سبز پیاز، مرچ، اجمود، ڈیل شامل کریں. ایک اضافی کلاسک سفید دہی کے ساتھ موسم کے بغیر additives یا keifir کے بغیر. کلورک مواد فی 100 گرام فی کلوگرام ہے.
- جاپانی ترکاریاں . پکننگ گوبھی کا ایک کٹورا کٹ، وہاں ایک ککڑی، کٹ سٹرپس، سیڑی کے ساتھ چھڑکیں. 2-3 چمچیں ملائیں. سویا ساس کے چمچ اور سلاد کے ساتھ موسم بہار لہسن کی 1-2 للی. کلورک مواد فی 100 گرام فی کلوگرام ہے.
- ترکاریاں دلکش ہے . ککنگ گوبھی کا کٹورا کٹ، کٹا انڈے شامل کریں. ڈریسنگ کے طور پر، 1: 1 نیبو کا رس اور سبزیوں کا تیل (نصف چائے کا چمچ). کلورک مواد فی 100 گرام فی کلوگرام ہے. انڈے کے بجائے، آپ ابلی ہوئی مٹی کی جھلکیوں میں ایک مٹھی ڈال سکتے ہیں.
پیکنگ گوبھی مکمل طور پر کھایا جا سکتا ہے، کیونکہ اس میں کوئی سٹمپ نہیں ہے. یہ پرجاتیوں کو سستے سے بھرا ہوا ہے، جو اسی سفید گوبھی کی خصوصیت ہے، یہ استعمال کرنے کے لئے بہت آسان اور زیادہ آسان ہے، لیکن اس میں کافی مقدار میں وٹامن، معدنیات اور فائبر موجود ہیں.