کود رسی رسی کیا کرتا ہے؟

یارڈ میں تقریبا ہر سوویت بچے رسی پر کودنا پسند کرتے تھے. آج، یہ ایک سلائڈنگ مشین کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے اور مثالی شکل کو برقرار رکھنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. بہت سے خواتین اس دلچسپی میں دلچسپی رکھتی ہیں جو رسی جا رہا ہے اور پہلے نتائج کو دیکھنے کے لئے میں کیا کرنا چاہوں؟ اگرچہ یہ سمیلیٹر اس سادگی کے لئے باہر کھڑا ہے، اس کی مدد سے آپ کو بہترین نتائج حاصل ہوسکتے ہیں.

چھلانگ رسی کے فوائد کیا ہیں؟

اس طرح کی تربیت کارڈی بوجھ سے مراد ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ چھلانگ رسی کو دل کی پٹھوں کو مضبوط کرے گا. اس طرح کی مشقیں تنفس کے نظام کو تربیت دیتے ہیں اور پورے عضویت کی برداشت میں اضافہ کرتے ہیں. رسی کو ہٹانا سب سے زیادہ مؤثر سمیلیٹروں میں سے ایک ہے جو ٹانگیں، ہونٹوں کی حالت کو بہتر بنانے میں مدد کرے گی اور جلد کو مضبوط کرے گی. چھلانگ کے دوران ٹانگوں کے علاوہ، ہتھیاروں اور دباؤ کو تربیت دی جاتی ہے.

مددگار اشارے:

1. رسی پر جائیں خالی پیٹ پر ہے. 2-3 گھنٹوں کے لئے یہ سب سے اچھا ہے.
2. اس اصول کو پانی پر لاگو ہوتا ہے، جو سیشن سے پہلے یا اس کے بعد نشے میں ہونا ضروری ہے.
3. اگر آپ ناپسندی محسوس کرتے ہیں، تو تربیت فوری طور پر بند کردی جائے گی.
4. سبق شروع کرنے کے لئے گرمی کرنا ہے، مثال کے طور پر، کئی بار بیٹھ کر یا مشقیں بڑھاتے ہیں.
5. جوتے پر خصوصی توجہ دی جانی چاہئے، یہ آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے.
6. اس کے علاوہ یہ صحیح لباس کا انتخاب کرنے کے قابل ہے، یہ آرام دہ اور پرسکون، سانس لینے اور تنگ ہونا چاہئے تاکہ وہ رسی پر چڑھ نہ پائے.
7. وزن کھونے کے عمل کو شروع کرنے کے لئے، آپ کو کم از کم آدھے گھنٹہ تک رسی پر کودنا ہوگا.
8. مطلوب نتیجہ حاصل کرنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ چھلانگ کے دوران گھٹنوں میں تھوڑا سا لگے ہوئے ہو اور پیچھے براہ راست ہو. آپ کو اپنی انگلیوں کی تجاویز پر زمین کی ضرورت ہے.

کود رسی رسی کیا کرتا ہے؟

اگر آپ ایک گھنٹہ کے لئے ایک رسی پر کام کرتے ہیں تو، آپ 500 کلو سے زیادہ کھو سکتے ہیں، یا اس سے بھی زیادہ. آپ چند سیکنڈ کے بارے میں چھوٹے بریک لے سکتے ہیں، تاکہ پلس گر نہ ہو. باقاعدگی سے کلاس سیلولائٹ سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں.

کود رسی فوائد اور فوائد:

1. اگر آپ رسید پر منظم طور پر کودتے ہیں تو تربیت کا استعمال سائیکلنگ، سوئمنگ اور یہاں بھی چل رہا ہے.
2. آپ کو ٹریننگ یا خاص جدید ترین سامان خریدنے کے لئے بہت پیسے ادا کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
3. رسی پر جائیں تقریبا کہیں بھی اور کسی بھی وقت ہوسکتا ہے.

چھلانگ کودنے میں مدد ملتی ہے، سیکھا، اب ہم برعکس اشارے پر جائیں گے. سر درد، موٹاپا، ساتھ ساتھ لوگوں کے ساتھ مبتلا مسائل اور musculoskeletal نظام کے ساتھ مشق کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.