خواتین کی صرف دو اقسام ہیں. سب سے پہلے وہ ہیں جو موسم گرما کی طرف سے وزن کم کرتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ وزن کی اہم مدت کا دورہ موسم بہار میں ہے، پورے سال کے لئے، یا صرف آپ کے اعداد و شمار کے بارے میں شکایت کریں. موسم گرما میں اس طرح کے خواتین، بالکل، وزن کم نہیں کرتے، وہ انعامات حاصل کرتے ہیں.
دوسرا - یہ وہی ہیں جو موسم گرما میں وزن کم کرتے ہیں، اس کا صحیح خیال ہے کہ موسم گرما میں وزن کم کرنا آسان ہے. پھل ، کثرت میں سبزیوں - موسم گرما میں وزن کم کرنا مشکل نہیں ہے.
ہر سال راؤنڈ سے ہم پہلی قسم کے خواتین کے لئے اختیارات پر غور کررہے ہیں، خواتین جو موسم گرما میں وزن کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں آخر میں ہماری توجہ اور مدد کے لائق ہیں.
سب سے پہلے، ہم موسم گرما کے وزن میں کمی میں کیا کردار ادا کرتے ہیں کے بارے میں بات کرتے ہیں، لیکن کیا روکتا ہے.
موسم گرما میں وزن کیوں کھو جاتا ہے؟
موسم گرما میں یہ گرم ہے، لیکن جب یہ گرم ہے اور آپ کو بہت زیادہ نہیں ہے. اور اگر آپ چاہتے ہیں تو پھر پھل اور سبزیاں کھینچیں. کیلوری مواد قدرتی طور پر کم ہوتی ہے، ہم بہت پیتے ہیں، اور تمام "بھوک" جسم سے دھویا جاتا ہے.
میں موسم گرما میں کیوں وزن کم نہیں کر سکتا؟
یہاں ایک موسم ہے جو موسم گرما میں ہمیں پتلی بڑھتی ہوئی سے روکتا ہے.
- ہم بہت پیتے ہیں، لیکن سوڈ (میٹھی اور نہ ہی بہت)، کفاس، سرد "چائے" (اچھی طرح سے، کس قسم کی چائے یہ ہے؟)، وغیرہ.
- آئس کریم - جب، موسم گرما میں نہیں، تو آئس کریم موجود ہے، لیکن بھرنے میں بہت زیادہ چربی شامل ہوتی ہے، اور پھلوں میں مجموعی مقدار میں 30 فیصد زیادہ چینی شامل ہوتی ہے.
- سب سے مشکل چیز گرمیوں میں وزن کم کرنا ہے، جبکہ ہوٹل میں چھٹی پر سبھی شامل، اچھی طرح سے، ایک شخص اپنے آپ کو "شامل" نہیں مانگتا ہے.
قسمت کے ان چالوں پر قابو پانے کے لئے کس طرح؟
موسم گرما کے بغیر گرمی میں وزن کم کرنے کا ایک منفرد طریقہ مندرجہ بالا برائی کے خلاف جنگ میں شامل ہے. اور اس کا مطلب ہے:
- بہت کچھ پی لو، تاکہ آپ کھانے کے لئے نہیں بلکہ آپ کے بارے میں بات کرنے والے مشروبات، اور اب بھی پانی، جو آپ کو ہمیشہ اپنے سب سے چھوٹا پرس میں پوشیدہ نہیں ہونا چاہئے؛
- آئس کریم آسانی سے اپنے آپ کی طرف سے تیار کیا جا سکتا ہے - کریم، دہی، قدرتی بیر سے، یہ بھی ذائقہ ہو جائے گا، اور آپ اکثر اسے کھانے نہیں دیں گے (سب کے بعد اکثر، یہ کھانا پکانے کے لئے بہت سست ہو جائے گا)؛
- ایک بٹ کے ساتھ واؤچر نہ لیں، تفریحی علاقے کے قومی کھانے کے بارے میں چھٹی پر کیا کریں گے، اور اس وجہ سے، چھوٹے ریستورانوں پر جانے کے لئے، جہاں آپ سے پہلے، آپ قیمتوں کو دیکھتے ہیں.
سمر غذا
ٹھیک ہے، اگر آپ کلاسیکی وزن میں کمی کے پرستار ہیں، غذائیت کے شیڈولز کے مطابق، منصوبوں اور معمولات، موسم گرما میں پروٹین کی خوراک پر وزن نہیں کھاتے ہیں - آپ کو گوشت، پنیر، مچھلی، کثرت میں دودھ کی ضرورت کیوں ہے؟ کئی غذا موجود ہیں جو موسم گرما میں کتنی تیزی سے وزن کم کرنے کا راز ظاہر کرتے ہیں اور یہ اس طرح کے کھانے کی چیزیں ہیں،
- بیری غذا - آپ کی غذا کی کیلوری مواد 1500 کلو سے زائد نہیں ہونا چاہئے، جس میں روزانہ ½ کلو گرام کی توانائی کی قیمت پر غور کرنا چاہئے؛
- ایک سبز غذائیت ایک ہفتے کے لئے سبزیجات کا ایک نصف کلوگرام اور ایک ہفتے کے لئے، چکن اور ترکی کے کھانے کے چھوٹے حصوں کے ساتھ ساتھ سلاد کے لئے زیتون کے تیل؛
- smoothies پر غذا - سبزیوں، پھلوں اور جڑی بوٹیوں سے مختلف قسم کے کاک کے ساتھ ناشتہ، دوپہر چائے اور رات کا کھانا.