ایکاترینا بلواوا ایک غذا کا ماہر ہے، جو فعال کام میں مصروف ہے. وہ ذاتی ڈائائیٹیٹکس کے مرکز "کھانے کے پلاٹ" کے سربراہ ہیں. اس کی مدد سے، بہت سے لوگ زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں، اور وہ دوسرے غذائیت پسندوں کو بھی سکھاتا ہے. کیتھرین کی مشورہ ہر کسی کی طرف سے استعمال کی جا سکتی ہے، کیونکہ وہ غذا کی چیزوں کے قواعد پر مبنی ہیں.
تغذیاتی Ekaterina بیلواوا کی سفارشات پر وزن کیسے کم ہو؟
خوراک میں کسی بھی مختصر مدت کے پابندیوں کو ایک اچھا نتیجہ حاصل کرنے کا موقع نہیں دیتا، جو ایک طویل عرصہ تک جاری رہے گا. لہذا آپ کو ایک طویل وقت کے لئے دھن کرنے کی ضرورت ہے. غذائیت پسند ایکٹرینا بیلووا کا کہنا ہے کہ وہاں کوئی صحیح غذا نہیں ہے اور صرف صحیح فیصلہ آپ کے کھانے کی عادات کو مکمل طور پر دوبارہ معائنہ کرنا اور صحیح کھانا شروع کرنا ہے. اس کا شکریہ، آپ اس حقیقت پر اعتماد کرسکتے ہیں کہ وزن کبھی نہیں لوٹ گا.
ڈیوٹینٹن کے مشیر کیتھرین بیلواوا:
- کھانے کی چیزوں کی کیلوری مواد کی نگرانی کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ جسم کو اس سے کم خرچ کرنا چاہئے. کئی فارمولا ہیں جو ہر شخص کو اس کے لئے ضروری کیلوری کی مقدار کا حساب کرنے کی اجازت دے گی.
- ہر روز، تازہ پھل اور سبزیوں کو کھانے کے لئے ضروری ہے، جس کی مقدار 0.5 سے 1 کلو گرام تک ہوتی ہے. مینو میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ شامل کرنا ضروری ہے، مثال کے طور پر، اناج یا اناج کی روٹی. وہ طویل عرصے تک بھوک سے چھٹکارا حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے، اعداد و شمار کو نقصان پہنچانے کے بغیر. ایک اور اہم جزو بنیادی طور پر پٹھوں ٹشو کے لئے ضروری پروٹین ہے.
- بہت اہمیت سے پینے کا نظام ہے، کیونکہ پانی کے بغیر جسم عام طور پر کام نہیں کرسکتا ہے اور اس سے بھی بدتر ہے. چینی کے بغیر ہر کلوگرام 30 ملی لیٹر پانی یا چائے کا ہونا چاہئے. یہ پانی ہے جو آپ کو بہت زیادہ کھانے اور میٹابولزم برقرار رکھنے کی اجازت دیتا ہے .
- وزن کم کرنے میں کامیابی کی بنیاد ایک جزوی خوراک ہے. روزانہ مینو میں پانچ کھانے کا ہونا لازمی ہے، یہ ہر 3-4 گھنٹے کھانے کے لئے لازمی ہے. اس طرح کی ایک منصوبہ بھوک محسوس نہیں کرے گی اور اعلی سطح کا میٹابولزم برقرار رکھا جائے گا.
- عام طور پر جسمانی سرگرمی کے بغیر وزن رکھنے کے لئے یہ ناممکن ہے. ہر دن تقریبا 10 ہزار اقدامات کرنا کافی ہے. اس کھیل میں بہت بڑی ہدایات موجود ہیں، جن میں آپ اپنے آپ کو اختیار کے لۓ بہترین تلاش کرسکتے ہیں. یہ بہت اہم ہے کہ کھیل خوشی لاتا ہے.
ان قوانین کی تعمیل، آپ اس حقیقت پر یقین کر سکتے ہیں کہ وزن آہستہ آہستہ دور ہو جائے گا، لیکن اعتماد سے.