وزن کا نقصان کے لئے غذا کا کھانا سوادج نہیں ہے، غلط ہے، کیونکہ وہاں بہت بڑی تعداد میں آمدورفت ہوتی ہے، جس میں کم کیلوری اور بہت سوادج فوڈ شامل ہیں. ایسی آمدورفتیں ہیں جو آپ کو ایک مکمل مینو بنانے کی اجازت دیتے ہیں اور ایک میٹھی کی خدمت کرتے ہیں.
سوپ کے ساتھ سوپ
غذائیت کا استعمال کرتے ہوئے وزن میں کمی کیلئے مختلف ترکیبیں موجود ہیں کیونکہ اس کی مصنوعات میں کم کیلوری کا مواد موجود ہے. اس سبزی کے ساتھ پہلا برتن روشنی اور بہت سوادج ہے.
اجزاء:
- ٹماٹر کا رس - 2 لیٹر؛
- لونگ - 4 کلیوں؛
- بیل پتیوں - 2 پی سیز.
- ڈیل کے خشک، خشک تلسی - 1 چائے کا چمچ؛
- آبیگو - 0.5 چمچوں؛
- نیبو کا رس - 1 چائے کا چمچ؛
- مٹر مرچ - 8 پی سیز.
- کھجور کا اسٹاک - 4 پی سیز.
- ڈیل، چینی اور نمک.
تیاری
ٹماٹر کا جوس میں، تیار تیار جڑی بوٹیوں کو شامل کریں اور ریفریجریٹر میں 12 گھنٹوں تک چھوڑ دیں. کھانا پکانے کے اگلے مرحلے - سٹو پر ایک چٹنی ڈالیں اور 10 منٹ تک کھانا پکائیں. پھر کشیدگی اور کچلنے کی لہریں شامل کریں.
ترکی سے کٹورا
غذا کی خوراک کے لئے ایک سادہ ہدایت، جو آپ کو سوادج اور رسیلی کٹلیوں کو تیار کرنے کی اجازت دیتا ہے جو آپ کھانے یا رات کے کھانے کے لئے کھا سکتے ہیں.
اجزاء:
- ترکی - 350 جی؛
- پیاز - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- لہسن - 3 دانت؛
- سفید روٹی - 1 ٹکڑا؛
- دودھ - 60 جی؛
- سبز، نمک اور مرچ
تیاری
پیاز اور لہسن کو کھالیں اور گوشت اچھی طرح سے دھویں. دودھ میں روٹی چھوڑ دو ترکی کو بڑے ٹکڑے ٹکڑے میں کٹائیں، پیاز میں پیاز کٹائیں، اور پھر ان اجزاء کو چھڑکیں میں لہسن کے ساتھ ملیں. پھر کٹی سبز، نرم روٹی، نمک اور مرچ شامل کریں. ہموار تک اچھی طرح سے مکس کریں. کٹائیں بنائیں اور ایک جوڑے کے لئے یا تندور میں کھانا پکانا.
کم کیلوری پیٹا کوٹا
بہت سے لوگ وزن کم کرنے سے انکار کرتے ہیں کیونکہ آپ مٹھائی نہیں کھاتے ہیں. اصل میں، مختلف ڈیسرٹ ہیں جو اعداد و شمار کو متاثر نہیں کرتے ہیں. وزن میں کمی کے لئے کم کیلوری غذا کے لئے دستیاب ترکیبیں میں سے ایک - پان کوٹا . اس میٹھی کے 100 جی 79 کیلوری ہے.
اجزاء:
- کم موٹی دودھ - 100 ملی میٹر؛
- جیلیٹن - 1 چمچ. چمچ؛
- کم چربی کاٹیج پنیر - 400 G؛
- اسٹرابیری یا دیگر بیر اور پھل - 100 g؛
- شہد - 1 چمچ. چمچ
تیاری
اس ہدایت کے لئے غذا کا کھانا تیار کرنے کے لئے، ایک گلاس گرم پانی میں جیلیٹن سے پہلے جھکانا. جیلیٹن کو سوگائیں، دودھ میں شامل کریں، کم سے کم آگ لگائیں اور ایک ابل ڈالیں. جلیٹن کے ساتھ شہد، پنیر اور دودھ کا جوڑا. شکل لیں اور بیر کے نچلے حصے پر رکھیں، اور تیار شدہ شاک بڑے پیمانے پر. رات کے وقت فرج میں میٹھا چھوڑ دو