زیادہ سے زیادہ وزن کم کرنے اور جدید کام کرنے والے تال میں رہنے والے عام لوگوں میں سے ایک کی سب سے بڑی پریشانیوں میں سے ایک ہے. آج، ہم جانتا ہے کہ آگے بڑھنے کی روک تھام کے بارے میں، کچھ مفید قواعد سیکھتے ہیں جو آپ کی روزمرہ کی عادتوں میں ترجمہ کرنا چاہئے.
زیادہ سے زیادہ عادت کی عادت سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح؟
- آپ کی طاقت پر کام، کیونکہ نفسیاتی عوامل اکثر جسمانی عوامل سے زیادہ اہم کردار ادا کرتے ہیں؛
- کھاؤ جب آپ واقعی بھوک محسوس کرتے ہیں؛
- حجم پر قابو مت کرو، ہر کھانے سے پہلے 2 شیشے پانی پائیں؛
- جذبات، دباؤ اور جذبات کو ضائع نہ کرو، اپنی پسندیدہ چیزیں بہتر کریں یا تعظیم کریں؛
- آہستہ آہستہ حصوں کو کم کرنے، چھوٹے پلیٹوں کے ساتھ بڑی پلیٹیں تبدیل کریں؛
- کھانے کی تعداد میں اضافہ، کم کیلوری کھانے کی ترجیح دیتے ہیں؛
- اپنے آپ کو فی دن تین نمکین سے زیادہ مت چھوڑیں؛
- زیادہ پانی پائیں
- ہلکے بھوک کی احساس کے ساتھ میز سے باہر نکلیں؛
- زیادہ سے زیادہ بچنے سے بچنے کے لئے، ایک ٹی وی، کمپیوٹر یا کتاب کے سامنے کھانے کی عادت سے چھٹکارا حاصل کرو.
- ایک ہی وقت میں کھانے کی کوشش کرو؛
- صرف کھانے کے لئے ترجیح دیتے ہیں جس سے آپ واقعی لطف اندوز کرتے ہیں؛
- پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ اور قدرتی ریشہ میں امیر ہیں کھانے کے کھانے کے ساتھ ناشتا کھاؤ؛
- تربیت سے پہلے نصف گھنٹے کھاؤ.
- جسمانی اضافی ہونے کے بعد اپنے آپ کو کفیر اوم کے ساتھ قدرتی غیر منحصر شدہ دہی کے ساتھ چھاپے ؛
- خوراک کے لئے گروسری کی دکان پر نہ جانا؛
- اچھے برتن کو اچھی طرح سے لے لو، مثال کے طور پر آٹا کریم کے لئے آلو، غذا سے میئونیز کو ختم کریں؛
- عام طور پر مٹھائیوں کی بجائے سبزیوں، پھلوں اور خشک پھلوں کو ترجیح دیتے ہیں.
بہت سے لوگ سوچ رہے ہیں کہ آپ کیوں نہیں ہٹ سکتے ہیں. سب کے بعد، ہم کھانے سے لطف اندوز کرتے ہیں، اپنے آپ کو روزہ کھانے کی کیفے میں ڈمپنگ سے پہلے یا جماعتوں کے دوران کھاتے ہیں. چیز یہ ہے کہ زیادہ سے زیادہ اخراجات میں ہضم نظام میں رکاوٹ شامل ہوتی ہے اور موٹاپا کی طرف جاتا ہے، لہذا مناسب غذائیت اچھی طرح سے ہونے والی ایک خوبی اور خوبصورت شخصیت ہے.
شام اور رات میں گھٹنے کو کس طرح نہیں؟
شام میں، ایک بھوک احساس کے ساتھ، اعداد و شمار کے لئے مکمل طور پر تھکاوٹ ایک کم چربی ناشتا پڑے گا.
پیراڈکاسٹر، لیکن آپ کو آپ کے کھانے کو تسلی بخش اور زیادہ تسلی بخش، بستر سے پہلے بیداری میں بھوک کا احساس زیادہ. اپنے کھانے کے کھانے میں کئی کھانے میں تقسیم کرتے ہیں، کم چربی کھانے اور سبزیوں کو ترجیح دیتے ہیں.
بہت جلدی کھانے کے کھانے کے لئے، مزید اجزاء کے ساتھ آمدورفت زیادہ متنوع بناؤ. سب کے بعد اکثر زیادہ غصہ اور معمولی غذا سے آتی ہے. مختلف قسم کے گوشت، سبزیاں اور پھل جمع کرنے کی کوشش کریں.
بستر پر جانے سے پہلے چلیں. کھیل کھانے سے بھی بہتر ہے.
اکثر تیل اور مساجوں کے ساتھ غسل کے ساتھ اپنے آپ کو جھکانا.
پہلے بستر پر جاؤ