چھاتی کھانے کی ترکیبیں

بہت سے نوجوان ماؤں کا خیال ہے کہ ایک نرسنگ ماں کو کھانا کھلانا غریب ہے، اور ترکیبیں بالکل اصل نہیں ہیں. ہم اس بات کے بارے میں بات نہیں کریں گے کہ مصنوعات کو اپنی خوراک میں صحیح طریقے سے متعارف کرایا جاسکتا ہے - یہ الگ الگ مضمون کا موضوع ہے. لیکن ہم آپ کو دودھ پلانے کی ماؤں کے لئے چند سادہ اور فوری ترکیبیں پیش کرتے ہیں.

سب سے پہلے، ایک بچے کی زندگی کے پہلے مہینے میں نرسنگ کی ماں کے لئے ترکیبیں کے بارے میں بات کرتے ہیں. حقیقت یہ ہے کہ وہ مصنوعات کی ایک چھوٹی سی بے مثال سیٹ سے الگ ہیں. لیکن میری ماں کو یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آہستہ آہستہ زیادہ سے زیادہ خوراک غذا میں متعارف کرایا جائے. تجربے سے مت ڈرنا

لہذا، دودھ پالنے والی ماؤں کے لئے کچھ پاک ترکیبیں (بچوں کے لئے 1 مہینہ تک).

گارنش

ایک طرف ڈش کے طور پر، کسی ابلی ہوئی اناج کو کریں گے. بیان کریں کہ بھوٹھٹ کو مناسب طریقے سے کھانا پکانا کیسے سمجھتا ہے، کسی عورت کو جانتا ہے کہ یہ کیسے کریں. اس کے علاوہ، آپ تندور میں ماسد آلو، سٹوڈ یا بیکڈ آلو کھا سکتے ہیں. ٹھوس اقسام، انڈے کی مکروونی. نرسنگ ماؤں کے لئے یہ برتن کے لئے تمام ترکیبیں بھی آسان ہیں. اور، یقینا، نوجوان ماؤں نے سبزیوں کو سیراب کردی ہے.

گوشت اور مچھلی

لیکن گوشت کے برتن کے ساتھ زیادہ مشکل ہے. پکایا، پکایا یا سوراخ میں گوشت کھایا جا سکتا ہے. آپ محفوظ طور پر چکن، سور کا گوشت (بہت چربی نہیں)، ترکی، گوشت، خرگوش، وغیرہ کھا سکتے ہیں. گوشت کو صحیح طریقے سے ابلاغ کرنے کے لئے کس طرح - وضاحت کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے. لیکن اس کے بارے میں ہم اسے کیسے پکاتے ہیں، شاید ہم کہیں گے.

تندور میں پکا ہوا گوشت

گوشت (گرام 500) کا ایک چھوٹا ٹکڑا لے لو، اسے دھونا اور ایک تولیہ سے نمٹنے. اس کے بعد نمک کا یہ ٹکڑا رگڑنا، آپ گاجر کے ساتھ اسے سامان لے سکتے ہیں. کالی مرچ اور بے پتیوں کے ساتھ ساتھ سرکہ، سویا ساس اور اسی طرح کی مصنوعات سے بچنے کی ضرورت ہے. پھر گوشت ورق میں لپیٹ کریں، اسے ایک کنٹینر میں ڈال دیں اور اسے پہلے ہی تندور میں رکھیں. تندور درجہ حرارت اور بیکنگ کا وقت گوشت اور اس کے سائز پر منحصر ہے. لیکن تیاری سے پہلے 5 منٹ آپ کو ورق کو کھولنے اور گوشت بھوری کو دینے کی ضرورت ہوگی. اس کے بعد آپ اسے کھا سکتے ہیں اور صرف گارنش کر سکتے ہیں اور اپنے آپ کو سینڈوچ بنا سکتے ہیں.

مچھلی بھی تندور میں پکایا جا سکتا ہے. اس کے علاوہ، آپ مچھلی، کھودنے اور گرے کھا سکتے ہیں. لیکن مچھلی کے ساتھ آپ کو محتاط رہنے کی ضرورت ہے، کیونکہ یہ ایک الرج ہے، اور آپ کو آہستہ آہستہ داخل ہونے کی ضرورت ہے، بچے کی ردعمل کو دیکھنے کی ضرورت ہے.

پہلا کورس

اب ہم مائع کے بارے میں بات کرتے ہیں. نرسنگ کی ماں کی غذائیت تقریبا تمام سوپ کے لئے ترکیبیں شامل ہوسکتی ہیں. پہلے مہینے میں صرف بورچ، اوکروشکا اور اس کے علاوہ سوپ (مٹر، پھلیاں، وغیرہ وغیرہ) شامل ہیں، لیکن چکن سوپ نوڈلس، اناجوں پر سوپ، سبزیوں کا سوپ - صرف دودھ لینے والی ماؤں کے لئے شامل ہیں.

مثال کے طور پر، ہم نرسنگ ماؤں کے لئے ایک مزیدار سوپ ہدایت پیش کرتے ہیں

سب سے پہلے آپ کو چکن وحشی کھانا پکانا ہوگا. پھر ہم چکن کو نکالتے ہیں، اسے چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ دیتے ہیں، اور شوروت کو فلٹر دیتے ہیں. پھر اس میں ڈال دو کٹ پیاز اور گاجر اور 10 منٹ تک کھانا پکانا. آپ بلب اور گاجروں کو پوری طرح ڈال سکتے ہیں، اور پھر لے جا سکتے ہیں (جو لوگ پیاز پسند نہیں کرتے ہیں یا گاجر کھانے سے ڈرتے ہیں). پھر پتلی کٹی آلو کو شورواں میں شامل کریں. ہم تقریبا 10-15 منٹ تک کھاتے ہیں (جب آلو تیار ہوجائیں). پھر سوپ میں آپ نوڈلس اور پتلی کٹی سبزیاں شامل کرنے کی ضرورت ہے. جب سوپ ابالتا ہے، اور ہم ایک چمکیلی تیل شامل کرتے ہیں اور اسے بند کر دیتے ہیں.

مشروبات

اور چلو کے بارے میں کچھ الفاظ بتائیں. واضح ہے کہ الکحل کو خارج کردیا جانا چاہئے. کافی، کافی چائے، کاربونیٹیڈ مشروبات اور دودھ کے ساتھ ساتھ. اخلاقی طور پر کسی کے ساتھ عجیب لگ سکتا ہے، کیونکہ ڈاکٹروں کو کبھی بھی نرسنگ ماؤں کو دودھ پینے کی سفارش ہوتی ہے. لیکن ماں اور بچے میں گیس کی پیداوار بڑھانے کے علاوہ، خوراک میں دودھ کی موجودگی زیادہ کچھ نہیں دیتا. یہ بھی سنگین دودھ کے ساتھ چائے پر لاگو ہوتا ہے. سب سے پہلے، کنڈیشینڈ دودھ میں بہت زیادہ چینی شامل ہے، اور دوسرا، یہ بہت موٹی ہے. اور پھر، ماں یا بچے کو اچھا نہیں ہے.