ایک پہیا بنانے کے لئے سیکھنا
مشق "پہیا" انجام دینے کے لئے بچے کو ہتھیار، ٹانگوں اور اچھی طرح سے تیار شدہ کندھے مشترکہ پٹھوں کو کافی مضبوط کرنا چاہئے. لہذا، یہ جاننے کے لئے پرجوش ہو جائے گا کہ کس طرح باہر پٹھوں، دائیں اور دوسرے مشقوں کو صحیح پٹھوں پر بوجھ کے ساتھ کیا کرنا ہے.
ورزش پہیا کرنے کی ٹیکنالوجی:
- ہاتھوں اور پیروں کو ایک لائن میں قابو پانے اور ترتیب دیا جاتا ہے؛
- ایک معاون ٹانگ اور اسی معاون بازو (دائیں دائیں، بائیں بائیں) کے ساتھ شروع کریں. سپورٹ ٹانگ کو پش کریں اور کشش ثقل کے مرکز کی حمایت کی طرف منتقل کریں (اگر دائیں پاؤں سے، پھر اسے پیچھے لگائیں اور کشش ثقل کے مرکز کو دائیں طرف لے جائیں اور دائیں جانب کھڑے ہوجائیں)، پھر دوسری ٹانگ کو دھکا اور دوسرا ہاتھ کھڑا ہو. آہستہ آہستہ، اس کے نتیجے میں، ہم نے ایک پاؤں کو فرش پر (ہمارے کیس میں، بائیں ایک)، پھر دوسرا ایک پر رکھا.
وہیل بنانے کے لئے جلدی سے سیکھتے ہیں؟
سب سے پہلے، آپ کو سطح تیار کرنے کی ضرورت ہے جس پر مشق کی جائے گی. زمین کو گرنے کے لئے نرم ہونا ضروری ہے، بچہ زخمی نہیں ہوتا ہے.
تمام پٹھوں کو اچھی طرح سے گرم کرنے کے لئے، 25 منٹ کے لئے گرم اپ چلائیں. بچے کو اس بات کا احساس ہوا کہ وہ پہیے کو درست طریقے سے کرنے کے لۓ، اسے ٹانگوں کے ساتھ توسیع شدہ ہتھیاروں پر کھڑا ہونا پڑتا ہے. آپ دیوار پر شروع کر سکتے ہیں، اور پھر آہستہ آہستہ اس کی ٹانگوں سے نکلیں. اس موقع پر، آپ کو ضرور یقینی طور پر بچہ ضرور بنو.
جب آپ اپنے ہاتھوں پر اعتماد کرتے ہیں تو، آپ کو چال چلانا شروع کر سکتے ہیں. راستے پر ایک لمبے رس یا رس رکھو، تاکہ بچہ اس کو پیچھا سمجھے. اور وضاحت کریں کہ اس کو اس لائن اور ٹانگوں اور ہینڈل کے ساتھ جانا چاہئے.
ابتدائی طور پر پورے جسم کو جسم کو آسانی سے رکھنے کے بغیر، پیچھے یا انگوٹھوں کو موڑنے کے بغیر، پھر کامیابی بہت تیز ہو گی. اگر ہاتھ اور پاؤں بھی ہیں تو بچہ نہیں رکھا جائے گا.