جیسا کہ آپ جانتے ہیں، سب کچھ نیا بھلا ہوا ہے. اس اصول پر، اب پھر رسی کے ساتھ مقبولیت کے وزن میں کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. یہ سادہ، بچپن سے واقف ہے، لیکن اسی وقت زیادہ وزن سے لڑنے کے لئے انتہائی مؤثر طریقہ حیرت انگیز نتائج فراہم کرتا ہے.
آیا رسی وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے؟
آپ ایک آسان وجہ کے لئے ایک رسی کے ساتھ وزن کم کر سکتے ہیں - یہ سمیلیٹر کا ابتدائی قسم ایک خاص طے کرتا ہے جس سے آپ کو دور نہیں ہوسکتا ہے. اس طرح، کلاسوں کو فوری طور پر بہت تیزی سے منتقل کیا جاتا ہے. اور اگر آپ چل رہے تھے تو، زیادہ تر امکان ہے کہ آپ ایک اسپورٹ واک یا سست رفتار سے شروع کریں گے.
رسی پتیوں کی پٹھوں، پریس، ہاتھوں، تنفس اور مریض نظام پر بہترین بوجھ فراہم کرتا ہے. یہ اس پیچیدہ ایروبک بوجھ کا شکریہ ادا کرتا ہے کہ پیٹ کی رسی اور ہونٹوں پر چربی کے ذخائر سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ وزن کی رسی کو استعمال کیا جا سکتا ہے. یقینا آپ پہلے سے ہی جانتے ہیں کہ پریس پر مشق آپ کے پیٹ پر موٹی جلانے میں مدد نہیں کرتے ہیں لیکن رسی اور جگ کو اس کام سے بالکل نمٹنے کے لۓ. ٹانگوں پر ایک خاص اثر دیا جاتا ہے: باقاعدگی سے تربیت کے کچھ ہفتوں کے بعد، ٹانگوں کو تنگ، لچکدار اور پرکشش ہو جائے گا، اور جو کچھ تم کرتے ہو، وہ زیادہ خوبصورت ہو جائیں گے.
رسی کتنی کیلوری کرتا ہے؟
کوئی چھلانگ رسی ایک ناقابل یقین حد تک تیز رفتار رفتار سے کیلوری جلاتا ہے. اوسط، عام طور پر، آپ کو صرف 15 منٹ جمپنگ میں 190 کیلوری جلاتے ہیں! اس کا مطلب یہ ہے کہ کیلوری کے لحاظ سے، رسی کے ساتھ 15 منٹ چھلانگ ٹانگوں کے نصف گھنٹہ سے برابر ہے. تاہم، چھلانگ رسی کا انتخاب یا ہر فرد کے لئے چل رہا ہے: کسی کے پاس کانوں میں ہیڈ فون کے ساتھ پارک میں 30 منٹ تک چلنے کے لئے آسان ہے، اور کسی کو - غصہ تال میں 15 منٹ خرچ.
رسی کے ساتھ وزن کم کرنے کے لئے کس طرح؟
وزن میں کمی کے لۓ رسی کے ساتھ مشقیں ناقابل یقین حد تک سادہ ہیں. تاہم، یہاں کچھ اصول ہیں:
- سبق باقاعدگی سے ہونا چاہئے! سب سے تیزی سے نتائج حاصل کرنے کے لئے، آپ کو 15 منٹ (یا 2 بہتر طریقوں سے بہتر) ہر دن پر عمل کرنا ہوگا. تاہم، آپ ہفتے میں 3-5 بار کر سکتے ہیں، لیکن اس صورت میں، آپ کو ایک سبق کے لئے 10-15 منٹ کے 3 سیٹ کرنا پڑے گا.
- چھلانگ کی تکنیک آسان ہے: آپ سب سے پہلے پیر کے پیر پر، پھر دوسرا اور اسی طرح کودتے ہیں. I تمہیں دو پیروں پر کودنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن مخصوص تکنیک کی طرف سے.
- اگر آپ 15 منٹ جمپنگ کے بعد برا محسوس کرتے ہیں یا صرف اس وقت تک نہیں پکڑ سکتے ہیں تو 7-10 منٹ تک زیادہ نقطہ نظر میں چھلانگ لگاتے ہیں.
اس طرح کے سادہ قواعد کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کو فوری نتائج حاصل کریں گے. بے شک، آپ کو میٹھی، چربی اور روزہ کھانے، یا بہتر میں آپ کی خوراک کو کم کرنے کی ضرورت کو تیز کرنے کے لئے - ایک صحت مند غذا پر جائیں.
وزن کے نقصان کے لئے رسی
یہاں تک کہ اگر آپ وزن کم کرنے کے لئے ایک رسی پر کودنے کے لئے جانتے ہیں، اور بچپن میں یہ مشق کرنے کے لئے آسان ہے، فوری طور پر مطالعہ شروع نہیں کرتے. شروع کرنے کے لئے، contraindications کی ایک فہرست پر غور کریں:
- ایک ٹرینین حملے یا صرف ایک سر درد؛
- ایک مکمل پیٹ (کھانے کے بعد 1،5 - 2 گھنٹے لے جانا چاہئے، اور صبح سے زیادہ مؤثر خالی پیٹ پر).
- کسی بھی دل کی بیماری؛
- دور دراز دباؤ چھلانگ؛
- انٹروریٹ برب ڈسکس اور کارتوس کے میدان میں کسی بھی بیماری؛
- مشترکہ بیماریوں
- وزن اور موٹاپا کے کسی بھی ڈگری سے زیادہ وزن (اس مقصد کے لئے آپ کے بی ایم آئی کی مقدار - انٹرنیٹ پر آزادانہ طور پر دستیاب کیلکولیٹر کے ساتھ کرنا آسان ہے).
ایک چھوٹا سا رسی کے ساتھ چھلانگ نسبتا کم contraindications ہیں، کے علاوہ، ان میں سے اکثر عارضی کردار ہے. اگر آپ کے پاس کوئی خطرہ نہیں ہے تو، آپ محفوظ طور پر کلاس شروع کرسکتے ہیں اور بہترین نتائج حاصل کرسکتے ہیں!