بہت سے خواتین کچھ اہم واقعات سے پہلے نئے کپڑے پہننے یا سمندر کے کنارے پر خوبصورت لگنے سے پہلے وزن کھونے کے بارے میں سوچتے ہیں. کئی طریقے ہیں کہ کس طرح وزن 4 کلو گرام فی ہفتے یا بھوک کے بغیر ایک طویل عرصہ تک کھو جائے. اچھے نتائج حاصل کرنے کے لئے، آپ کو خوراک اور مشق کو یکجا کرنا ہوگا.
میں 4 کلو گرام کس طرح تیزی سے کر سکتا ہوں؟
وزن کم کرنا چاہتے ہیں، بہت سے لوگ بھوک ہڑتال پر فیصلہ کرتے ہیں اور ایک سنگین غلطی کرتے ہیں، کیونکہ یہ صرف صحت کی حالت کو خراب نہیں کرے گا بلکہ حقیقت یہ ہے کہ غذا کی کلوگرام کے اختتام کے بعد بھی ان کو چند اضافی لے کر لے جائیں گے.
غذا №1 . وزن کھونے کا یہ طریقہ سخت ہے اور کیلیوری مواد میں نمایاں کمی کی بنیاد پر ہے. ہفتے کے لئے مینو اس طرح لگتا ہے:
- ناشتہ - چینی کے بغیر سبز چائے؛
- ناشتا - مشکل ابلا ہوا انڈے، 7 پلازوں اور 10 پرسوں؛
- دوپہر کا کھانا - غذائی گوشت یا مچھلی کی 200 جی اور گاجر کے 100 جی؛
- ناشتا - پنیر کا ایک ٹکڑا، سنتری یا سیب؛
- رات کا کھانا - 1 چمچ. کم چربی Kefir.
کافی مقدار میں پانی پینا ضروری ہے، اور ایک غذا کے بعد مناسب غذائیت کو تبدیل کرنا بہتر ہے.
غذا №2 . اگر آپ 2 ہفتوں میں 4 کلو گرام کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کم کارب غذا کا استعمال کرسکتے ہیں. مٹھائی، بیکڈ مال اور الکحل مشروبات کو دینے کے لئے ضروری ہے، لیکن آپ کو بہت عام عام پانی پینا چاہئے. استعمال ہونے والی نمک کی مقدار کو کم کرنے کے لئے ضروری ہے. اس مدت کے لئے مینو مندرجہ ذیل ہے:
- چینی کے بغیر ناشتا - خام تیل اور کافی؛
- ناشتا - 1 چمچ. کم موٹی دہی اور سنتری؛
- دوپہر کا کھانا - سبزیوں کا سوپ، ابھر کر، غذائیت کا گوشت اور گوبھی ترکاریاں کا ایک حصہ ؛
- ناشتا - 1 چمچ. دہی یا سبزی ترکاریاں؛
- رات کا کھانا - ابھرنے والے بٹوہ یا سٹوڈ سبزیاں کا ایک حصہ.
غذا سے باہر نکلنے کے لئے آہستہ آہستہ ہونا چاہئے، جسم کو بھاری خوراک پر استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے.
میں یہ بھی کہنا چاہتا ہوں کہ صحت کے نقصان کو بغیر کسی 4 کلوگرام کے وزن میں وزن کم کرنا ناممکن ہے. مختلف اشتہارات منشیات یا انتہائی غذا خطرناک ہیں، لہذا ہم ان کے بارے میں بات نہیں کریں گے.