اضافی وزن کے خلاف جنگ شروع، بہت سے لوگوں کو ایک بار اور سب کے لئے وزن کم کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں. اس کام کے ساتھ مناسب غذائیت اور مشق صرف ایک ٹینڈم سے نمٹنے کے لئے کر سکتے ہیں. بعض قوانین کی تعمیل، آپ اچھے نتائج حاصل کرسکتے ہیں، کیونکہ وزن آہستہ آہستہ ہے، لیکن اعتماد سے.
مناسب طریقے سے اور ہمیشہ کے لئے وزن کم کرنا؟
غذائی ماہرین کو ہر شخص کے لئے موزوں سفارشات پیش کرتے ہیں، کیونکہ وہ جسم کے اہم اصولوں کو پورا کرتے ہیں. اگر آپ موجودہ قوانین کی پیروی کرتے ہیں، تو پھر ایک مہینے میں آپ ترقی کو دیکھ سکتے ہیں.
آہستہ آہستہ وزن کم کرنے کے لئے، لیکن ہمیشہ کے لئے:
- نقصان دہ اور اعلی کیلیوری فوڈوں کے غذا سے خاتمے: فیٹی، بھلا ہوا، تمباکو نوشی، میٹھا، اور مختلف پیسٹری.
- ایک جزوی غذا میں چسپاں، جس میں میٹابولزم اور چینی کی سطح کو برقرار رکھنے کے ساتھ ساتھ بھوک محسوس نہیں ہوگا. غذائیت پسندوں کو اس اسکیم پر اپنی پسند کو روکنے کی تجویز ہے: تین اہم کھانا اور دو نمکین.
- آخری بار آپ شام کو سات سے زائد کھانا کھانے کی ضرورت ہے. پورے نقطہ یہ ہے کہ نیند کے دوران، کھانا کھایا نہیں جا سکتا، اور جسم پر چربی کی شکل میں جمع کیا جاتا ہے.
- ہمیشہ کے لئے وزن کم کرنے کے بارے میں بات کرتے ہوئے، یہ بہت ناممکن ہے کہ ایک اہم اصول کے بارے میں نہ کہنا - آپ کو ہر روز کافی پانی پینے کی ضرورت ہے. ایک معروف معیار - 8 شیشے موجود ہیں. ہر ایک سے پہلے ایک گلاس پینے کی سفارش کی جاتی ہے.
- جیسا کہ پہلے ہی ذکر کیا گیا ہے، جسمانی بوجھ بہت اہمیت رکھتا ہے. اپنے آپ کو سب سے مناسب سمت منتخب کریں، جو خوشی لائے گی. ہال میں ٹرین، اور گھر میں کوئی وقت نہیں ہے، تو. اہم بات باقاعدگی سے ورزش کرنا ہے اور آہستہ آہستہ لوڈ میں اضافہ کرنا ہے.
اپنے آپ کو کامیاب کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں، مثال کے طور پر، ایک گلابی بینک میں رقم ڈال کر. آپ کو کافی بڑی مقدار جمع کرنے کے بعد، آپ کو اضافی پاؤنڈ کھو دیں گے، جس کا مطلب ہے کہ آپ اسے ایک نئی الماری میں خرچ کر سکتے ہیں.