عام طور پر، خاتون جسم میں 15-20 فی صد اضافی چربی شامل ہوتی ہے - یہ غذائی اجزاء کی فراہمی ہے، جو عام طور پر عام ہارمونل پس منظر کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے. تم مذاق سے کہہ سکتے ہو کہ یہ پیٹ ہے جو ہمیں ایک عورت بناتا ہے، ہم سٹیل کے پریس کے لئے جسمانی طور پر فٹ نہیں ہیں.
اگرچہ آپ مذاق کرتے ہیں، جب آپ نرمی کرتے ہیں تو، نرم، نسائی پیٹ، چربی کی گھاٹ کاسٹ میں تبدیل نہیں ہوتا، جیسے کہ آپ کے اعداد و شمار سے علیحدہ طور پر منسلک ہوسکتا ہے کیونکہ اس وجہ سے بہت سے پتلی لڑکیاں بھی اس مسئلہ سے جدوجہد کررہے ہیں.
وزن پیٹ کو کھونے کے لئے صرف دو ضروری چیزیں ہیں، یقینا، یہ غذا اور ورزش ہے. تیسرا، جیسا کہ وہ کہتے ہیں، نہیں دیا جاتا ہے.
یہ سچ ہے کہ: ایک کے بغیر ایک بھی کام نہیں کرتا، جیسا کہ کام نہیں کرتا اور سپر مشکل اور تیز تر غذا، صرف پیٹ پر زیادہ چربی کے ذخائر کو ملتوی کرنا مجبور کر رہا ہے.
پابندی
افسوس، مجھے اداس کے ساتھ شروع کرنا پڑے گا. پیٹ کو دور کرنے کے لۓ آپ کا کھانا حرام کھانے اور برتنوں سے محروم ہونا چاہئے:
- آٹا؛
- میٹھا؛
- موٹی؛
- مصنوعات مصنوعی additives پر مشتمل ہے.
یہ اعداد و شمار کے لئے بہت نقصان دہ مصنوعات کی ایک بڑی قسم ہے. یقینا، یہ مکمل طور پر آٹا سے باہر نکالنے کے لئے ناممکن ہے، اور یہ ضروری نہیں ہے (اسی طرح میٹھا فوڈ پر لاگو ہوتا ہے)، لیکن ہم سب سے بہترین کھانے کی کھپت کو کم سے کم، بوازنہ اور معمولی نہیں کرسکتے ہیں. سادہ قواعد پر رہو. شام میں کاروہائیڈریٹ کی بڑی مقدار میں آٹا اور کچھ بھی نہیں کھاتے. 2/3 کے لئے چربی کے ذرائع پودوں کی مصنوعات ہونا چاہئے، لہذا سورج آپ کی میز روزانہ پر ظاہر نہیں ہونا چاہئے.
علیحدہ علیحدہ، مجھے سبزیوں اور پھلوں کے بارے میں ضرور کہنا ہے، کیونکہ پیٹ کے لئے غذائیت کی مصنوعات کی دو اقسام کی منتقلی کا مطلب نہیں ہے. عام طور پر، خواتین نام نہاد انسولین پیٹ سے متاثر ہوتے ہیں. جب ایسا ہوتا ہے تو، جب ہم باقاعدگی سے بغیر کسی بھی طرح سے انکار کرتے ہیں تو ہم میٹھا پھل تک پہنچ جاتے ہیں (یہ مفید ہے، کیا نہیں ہے؟). یہ پھل اچھے اور مفید ہیں، لیکن اس وقت، زیادہ سے زیادہ چینی. لہذا، وہ خون میں انسولین، بھوک کی حوصلہ افزائی، اور، پیٹ کی ترقی میں چھلانگ کی قیادت کرتا ہے. آلو، بیٹ اور گاجر کے علاوہ، اس کے علاوہ سبزیاں بھی سبزیاں ہیں.
پیٹ کے لئے مفید
اب ہم ایک فلیٹ پیٹ کے لئے غذا کے بنیادی اجزاء میں آتے ہیں - یہ پروٹین اور ریشہ ہے.
پروٹین اچھا ہے کیونکہ یہ ایک طویل وقت کے لئے کھایا جاتا ہے اور انسولینک چھلانگ کو فروغ نہیں دیتا. اس کے علاوہ، جب آپ وزن کھو رہے ہیں، نہ صرف وزن پیٹ سے محروم کرنے کے لئے غذائیت کا استعمال کرتے ہوئے، لیکن اس کے علاوہ، پروٹین پریس کے اپنے محبوب عضلات کی تعمیر میں مدد ملے گی.
اگر آپ کی شکایت جائز ہوئی تو مذکورہ مواد کو فی الفور سائٹ سے ہٹا دیا جائے گا. حفاظت کی بابت مزید جانیں یہ آئٹم ضابطہ اخلاق کے مطابق ہے. ضابطہ اخلاق پڑھیں آپ پہلے ہی اس ویڈیو پر غلط استعمال کی رپورٹ دے چکے / چکی ہیں. خاص طور پر اکثر ایسا ہوتا ہے کہ وہ مختلف کھانے کے تجربے کے پریمیوں میں ہوتا ہے - معدنیات سے متعلق راستے کام نہیں کرتا، غیر غیر متوقع چمکتا ہے. اور بہترین ہضم انگیز محرک کسی نہ کسی ریشہ ہے .