اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو (ایک بار اور سب کے لئے، ٹھیک ہے؟) آپ کو اپنی زندگی کو صاف کرنا چاہئے. ہم ہر چیز سے چھٹکارا حاصل کرتے ہیں، ہمیں نئی عادات ملتی ہے - یہ وزن کم کرنے کا واحد طریقہ ہے!
غذا
جب غذائیت کا انتخاب کرتے ہیں، تو ان لوگوں کو کبھی بھی ہدایت نہیں ملتی جنہوں نے بہت جلدی وعدہ کیا اور وزن کم ہو. غذا آپ کے حقائق کے لحاظ سے قریبی ہونا چاہئے. آپ مختصر مدت کے کھانے کا انتخاب کرسکتے ہیں، لیکن انہیں آپ کو تھوڑا سا نظر ثانی کرنے کا موقع دینا چاہئے، اپنی پوری زندگی کو لاگو کریں. ایک لفظ میں، وزن میں کمی کے لۓ غذا دینے اور ان لوگوں کو توجہ دینا جو صحت مند اور خوبصورت زندگی کے لئے متوازن غذا کے ساتھ عام طور پر کچھ ہے.
کھیل
اگر آپ دلچسپی رکھتے ہیں کہ آپ وزن کیسے کھو سکتے ہیں، توقع نہ کریں کہ آپ کھیلوں کے بغیر انتظام کریں گے، مفت پنیر صرف ایک میسیٹریپ میں ہے!
اگر آپ اپنے بچپن کے خواب کو یاد کرتے ہیں تو یہ بہت زیادہ مفید ہوسکتا ہے، اور اس قسم کی کھیل کی مشق شروع کرو جو آپ نے ایک بار خواب دیکھا تھا. بچوں کے خوابوں کی تشہیر زنا میں ایک لازمی اور مفید سرگرمی ہے. کھیل کے لئے ایک ذاتی پیار، صرف آستین کے بوجھ کے تحت شروع کرنے سے انکار نہیں کرتا.
ایک کتے شروع کرو
کتے ان مخلوق ہیں جن کے لئے ہم گھر سے باہر نکلنے کے لئے تیار ہیں اور نہ ہی روشنی، نہ ہی فجر اور طوفان بارش میں. کتوں کے مالکان کی ظاہری شکل پر توجہ دینا: وہ تمام سب سے زیادہ حقیقی کھلاڑیوں کی طرح نظر آتے ہیں. صبح کے وقت سے وہ پہلے سے ہی کھیلوں میں ہیں اور ان کے چار ٹانگوں کی پیروی کرتے ہیں، خود کو یہ سمجھتے ہی نہیں کہ وہ ایک صبح چلتے ہیں.
گھر میں کلاس
ان لوگوں کے لئے جو وزن اور جلدی سے وزن کم کرنے میں دلچسپی رکھتا ہے، ہم گھر کے کاموں کی سفارش کرتے ہیں. حقیقت یہ ہے کہ یہ حقیقت یہ ہے کہ آپ وزن کو مضبوطی سے کم کرنا چاہتے ہیں، پہلے ہی ٹھوس اضافی بڑے پیمانے پر بات کر رہے ہیں. اور اس فارم میں فٹنس مراکز کے پتلا بلڈرز کے درمیان تلاش کرنا بہت مشکل ہے. لہذا، آپ کو کسی بھی چیز کے لئے گروپ میں شامل ہونے سے پہلے، گھر میں تربیت کرو: سپورٹ سمت کا مطالعہ کریں، آخر میں، بنیادی تحریکوں کو پیسنا، اپنی صلاحیت کو بہتر بنائیں. پہلے ہی اس معاملے پر تھوڑا سا ماہر ہونے کی وجہ سے، آپ کو اس کی طرف سے محدود محسوس نہیں ہوگا
لفٹ کے بارے میں بھول جاؤ، عوامی نقل و حمل کو چھوڑ دو
سخت وزن میں کمی کا مطلب یہ ہے کہ کہیں بھی آپ اسے برداشت کر سکتے ہیں. ایک لفٹ پر ڈرائیونگ بند کرو، جو کچھ بھی تم رہتے ہو اس پر، یہاں تک کہ اگر آپ کو سولہویں منزل پر جانے کا وقت ملے گا. ہفتے کے اختتام پر، اور جب کام کرنے میں جلدی نہ ہو تو، باہر جانے یا کچھ پہلے ہی رکھی جاتی ہے (اگر آپ واقعی بہت کام کرتے ہیں)، یا عام طور پر چلتے ہیں. کیلوری منتقل کرنے اور ضائع کرنے کے ہر موقع کا استعمال کریں. صرف اس طرح سے آپ تھوڑی دیر تک وزن کم نہیں کریں گے، لیکن اپنی زندگی کو بہتر بنا سکتے ہیں.