گھر میں وزن کم کرنے کا طریقہ

اس فلم سے ایک مشہور تصویر جہاں اہم کردار وزن کم ہو رہا ہے: ایک جم، پسینہ، ماحولیاتی غذائیت کے کھانے کے محکموں میں کھانے کی خریداری، جھیل کے کنارے پر صبحوں میں جھگڑا، جس میں ایک خوش قسمت موقع کی طرف سے صرف گھر کے قریب ہے. لیکن ہماری اہم حقیقتیں ہمیں ہماری حالتوں سے مطابقت رکھتی ہیں: گھر کے قریب کوئی جھیل نہیں ہے، اور جو ہوا آپ کو اپنے گھر میں گھومنا ہے، آپ کو ہر دائمی بیماریوں کی اچانک ترقی کی راہنمائی دیتی ہے، جم تک رسائی نہیں ہے، نہ ہی وقت میں اور جیب میں، خاص طور پر جب کسی کو اپنے بچے کو اپنے وقت کو وقف کرنا ہے. کافی منطقی سوال ہے: گھر میں، گھر میں، اور کہیں اور نہیں.

بجلی کی فراہمی

ہم پہیے کو دوبارہ تبدیل نہیں کریں گے، اسی غذا کے لئے نظر نہیں آتے، جو فوری طور پر تمام "اچھا" بچائے جائیں گے. آپ کو صرف اپنے کھانے کی عادات تبدیل کرنے کی ضرورت ہے:

• سات دن کے بعد کھانا نہیں کھاتے - یہ غذا کے بغیر گھر میں وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ ہے؛
• "نقصان دہ" نہیں ہے - آٹا، فیٹی، فرش، تمباکو نوشی، یا کم از کم اپنے غذا میں ان کے فیصد کو کم؛
• کھانے سے پہلے، ایک گلاس پانی پائیں اور ہر روز 1.5 لیٹر پیتے ہیں؛
• مٹھائی اور شراب - "خالی" کیلوری سے چھٹکارا حاصل کریں؛
• سبزیوں پر توجہ مرکوز - وہ فائبر پر مشتمل ہیں اور تیزی سے چربی حاصل کرنے میں آپ کی مدد کرتے ہیں؛
• dosalivayte نہ کریں اور عام طور پر میز سے نمک کو ہٹا دیں؛
• مٹھائی کے لئے بڑی ٹیبل سیروس تبدیل کریں، ان میں کھانے کا بڑا بڑا لگ رہا ہے؛
• آہستہ آہستہ کھاؤ اور کھانا پکانا.

کھیل

نوجوان ماؤں، جو کسی گھریلو طرز زندگی کی قیادت کرنے پر مجبور ہوتے ہیں، اکثر پوچھا جاتا ہے کہ گھر میں وزن کیسے کھو جائے. ان کے بچوں کو چھوڑنے کے لۓ ان کے پاس کوئی بھی نہیں ہے، لہذا ہمیں آرام دہ اور پرسکون گھریلو حالتوں میں تربیت دینے کے لئے، زیادہ طاقتور کام کرنا ہوگا.

گھریلو خاتون سے وزن حاصل کرنے والی عورتوں کا مسئلہ یہ ہے کہ وہ مسلسل غیر فعالی سے کھاتے ہیں. لہذا، آپ اپنے آپ کو اختیاری سرگرمیوں کے ساتھ پریشان کرنے کی ضرورت ہے.

اپنے بچے کو پہلے دن سے کھیلوں کو عاجز کریں، انہیں ایک مثال دکھائیں. گھر میں، جب کوئی وہاں نہیں ہے اور کوئی بھی نہیں، لیکن آپ کا بچہ آپ کو دیکھتا ہے، اپنے پیچوں اور شرمندگی کو چھوڑ دو، موسیقی کی آواز کو بدل دو اور اپنے دل سے صرف ناچتے رہو. سب سے پہلے، سختی مداخلت کرے گا، لیکن وقت کے ساتھ، آپ کو زیادہ اعتماد اور فضل سے منتقل کرنے کے لئے شروع ہو جائے گا.

آج آپ بہت سارے ویڈیوز تلاش کرسکتے ہیں جو اس بات کو سمجھنے میں مدد ملے گی کہ آپ گھر میں وزن کیسے کھو سکتے ہیں. یہ رقص، پیلیٹس ، یوگا، اور ہر چیز پر ویڈیو سبق ہیں جو آپ کی تخیل کے بارے میں بھی نہیں جانتی ہے.

ہر مرحلے میں مشق میں مڑیں، پھر وزن میں کمی آپ کو انتظار نہیں کرے گا:

• اس سے زیادہ متفق نہ ہونا
• آپ کے پیروں پر کھڑے ہو جاؤ اور کودنے کے لئے آپ کو اوپری شیلف سے اشیاء حاصل کرنے کے لئے اپنی کرسی نہ رکھیں.
• چولہا کے پیچھے کھڑے ہو جاتے ہیں، آپ ہپ مشترکہ (مشق کو بدلنے) پر ہمیشہ مشق کر سکتے ہیں، آپ اپنے جرابوں پر بہار کر سکتے ہیں.