غذا کی بہترین تشہیر، اور مختلف کھیلوں کو کاروباری ستاروں کو بھی دکھایا جاتا ہے. اور سب کی وجہ سے وہ وزن کم کرنے اور ان کے ہم آہنگی کے ساتھ ہر کسی کو حیران کرنے کے نئے اور زیادہ مؤثر طریقوں کی تلاش میں مسلسل رہے ہیں. ستاروں کی طرح جینیفر انیسن اور وکٹوریہ بیکہم کا لطف اندوز ہونے والے نئے واعظوں میں سے ایک یوگولوفو ہے.
یہ کیا ہے؟
یوگالوفوفیا طاقتور تربیت کے لئے بہترین متبادل ہے. پہلا نتائج دیکھنے کے لئے، ہفتے میں صرف 3 بار سے نمٹنے کے لئے کافی ماہ. یہ سمت مینڈی انبربر کی جانب اشارہ کیا گیا تھا جو مقبول ستارہ کوچ ہے. اس طرح کے سرگرمیوں کا اثر خود منڈی پر دیکھا جا سکتا ہے، کیونکہ 50 سال کی عمر میں وہ بہت اچھی لگتی ہے. یوگا جسمانی سرگرمی اور جذباتی توانائی سے رابطہ قائم کرنے میں مدد کرتا ہے. اس کا شکریہ آپ کو صرف آپ کی شخصیت، بلکہ آپ کی نفسیاتی حالت بھی بہتر نہیں ہوگی. کوئی بھی اس کھیل کو کر سکتا ہے، یہاں تک کہ جو بھی یوگا کی تربیت نہیں کر سکا.
یوگالوفی کی بنیادیں
اس سمت کا مرکزی خیال خود اپنے لئے ایک مقصد قائم کرنا ہے، جو آہستہ آہستہ رابطہ ہونا چاہیے. تربیت میں، آپ کے جسم کو سننے اور سمجھنے کے لئے سیکھنا سیکھتا ہے، اور یہ بھی سمجھتے ہیں کہ یہ تجربات کی وضاحت کرتے ہیں.
اس بات کا مشق ہے کہ ٹرینر ترقی پذیر کافی پیچیدہ ہے، کیونکہ انہیں زبردست جسمانی طاقت کی لاگت کی ضرورت ہوتی ہے. لہذا، beginners چھوٹے شروع کرنے کے لئے سب سے بہتر ہیں اور بہت سے تکرار نہیں کرتے ہیں. یوگا فلسفہ یوگا کی پوزیشنوں پر مبنی ہے.
ہر ٹرین لازمی طور پر سورج پر سلامتی کے ساتھ شروع ہوتا ہے، جس کو "سورہ ناماسکر" کہا جاتا ہے. مشقوں کے ہر سیٹ کے اختتام پر، ھیںچو کرنا ضروری ہے. تربیت کی مدت غیر معمولی ہے - صرف نصف گھنٹے. لیکن اس وقت کے دوران آپ کو پٹھوں کے تمام گروپوں میں ایک بوجھ ملے گا. کلاسوں پرسکون، آرام دہ اور پرسکون موسیقی کے تحت منعقد ہوتا ہے. یوگلوسفویا مثالی اعداد و شمار، درست کرنسی اور اچھی لچک کو حاصل کرنے میں مدد کرے گی. تربیت کے بعد، آپ کو ہر جذباتی تجربے سے چھٹکارا ملے گا جسے آپ نے دن کے دوران موصول کیا ہے.
یوگلوماس کیا کرتا ہے؟
کچھ سبق کے بعد، پہلے نتائج نظر آئیں گے. آپ توانائی سے بھرے جائیں گے، مزاج اونچائی پر ہو گی، اور پٹھوں بھی زیادہ تنگ ہو جائے گی. اس کے علاوہ، آپ اضافی پاؤنڈ کھو دیں گے، وزن تیزی سے نہیں جائے گا، لیکن نتیجہ قابل ذکر ہو جائے گا. جووگاساسفی پر عمل کرنے والے لوگ کم از کم مختلف کشیدگی اور بیرونی حوصلہ افزائی کا امکان رکھتے ہیں.
مثال کے طور پر مشق
- اس مشق میں، آپ کو اپنے ہاتھوں اور چالوں کو کشیدگی میں مسلسل رکھنا ضروری ہے. پیسہ "ٹیبل کی سب سے زیادہ خوراک" میں کھڑے ہو جاؤ - - چاروں طرف، جسم کو فرش کے ساتھ متوازی ہے. اس پوزیشن میں 8 ویں بنائیں، پھر 8 دھکا اپ بنائیں. یا پلس کو بحال کرنے کے لئے دوسرے مشقوں کے ساتھ ان کی جگہ لے لو. 4-5 تکراریاں کریں.
- لچکدار اور خوبصورت بٹوے بنانے کے لئے مندرجہ ذیل مشق ڈیزائن کیا گیا ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو "برج" کی حیثیت میں کھڑے ہونے کی ضرورت ہے - فرش پر جھوٹ، اپنے ہاتھ جسم سے متوازی، اپنے گھٹنوں کو جھکانا اور بدن کو اٹھاو. صرف 8 سانس لینا. اس کے بعد، ہونٹوں کو اٹھاؤ، یہاں تک کہ زیادہ سے زیادہ اور 8 سانس لینے کے لئے رکھو. تقریبا 8 تکرار کرنا ضروری ہے.
- اب ہم ٹانگوں پر توجہ دیں گے، کیونکہ انہیں پتلی اور خوبصورت ہونا چاہئے. "چیئر" کی حیثیت کو قبول کریں - براہ راست کھڑا ہو، اور پھر بیٹھیں تاکہ بٹوے اور ٹانگوں کے درمیان ایک صحیح زاویہ موجود ہے، جسم کے اوپری حصے کو آگے بڑھایا جانا چاہئے، اور ہاتھ اسی طرح میں اوپر کی طرف بڑھے جائیں. اس پوزیشن میں، بالکل 8 سانس ہیں. اس کے بعد، 8 نصف squats اور مکمل squats کرتے ہیں.
اس کے بعد، آپ کو کچھ ھیںچو مشق کرنے اور پیچیدہ ختم کرنے کی ضرورت ہے. یہ یوگالوفس ہے - لڑکیوں کے لئے فٹنس جو پتلی شخصیت کا خواب ہے.