ایک خاتون شخص کی مختلف خصوصیات میں سے ایک رانوں اور بٹوں کے علاقے میں چربی جمع کرنے کی رجحان ہے، جو عام طور پر "سواری جرابیں" کہا جاتا ہے. سچ میں، اس طرح کے چربی تہوں ایک عورت کو پینٹ نہیں کرتی، اور قدرتی طور پر بہت سے لوگوں کو اس سے چھٹکارا دینا چاہتا ہے.
سواری برمیوں سے چربی کو کیسے نکالنا؟
شروع کرنے کے لئے، چلو کہ آپ مشق، مساج اور غذا، اور جراحی مداخلت کی مدد سے دونوں ہائپس پر سواری برش کو نکال سکتے ہیں. کورس کا لمحہ اور مشکل ہے. اور کوئی بھی اس بات کی ضمانت نہیں دیتا ہے کہ اس کی مدد سے آپ کو جلدی بھی برچ کو ہٹانے کے لۓ آپریشن کے طور پر بھیجا جا سکتا ہے. تاہم، لیپوسلیمنٹ سستے خوشی نہیں ہے، اور یہاں تک کہ یہ طریقہ آپ کے جسم پر سواری برش کے دوبارہ پیدا ہونے سے خارج نہیں ہوتا.
لہذا، سب سے بہتر ہماری مشورہ کا استعمال کرنا بہتر ہے، اور ایک سرجن کے طور پر صرف ایک سرجن کی مدد کے لئے سہارا دینا. شروع کرنے کے لئے، اپنی غذا کو نظر انداز کریں. سوار برش کو دور کرنے کے لئے کوئی خاص غذا نہیں ہے، لیکن آپ کو اس بات پر غور کرنا ہوگا کہ کسی اعلی کیلیوری کھانے کی چیزیں جیسے ہونٹوں پر بسیں. لہذا، آپ کی خوراک میں سبزیوں اور پھلوں پر توجہ مرکوز ہے. غذا کے بارے میں مزید معلومات غذائیت سے مشورہ کرسکتے ہیں. یہ آپ کے جسم کی خصوصیات پر مبنی غذا کا انتخاب کرنے میں مدد کرے گا.
مشقوں کی مدد سے سواری برمیوں کو کیسے ہٹا دیں؟
ورزش 1
شروع کی پوزیشن: بستر کے کنارے پر جھوٹ بول رہا ہے (مشقوں کے لئے میز، بینچ) دائیں طرف سے کنارے کا سامنا کرنا پڑتا ہے. بائیں ٹانگ کو جہاں تک ممکنہ طور پر کم کیا جانا چاہئے، یاد رکھیں کہ پاؤں کو فلیٹ ہونا چاہئے اور پاؤں کے برابر پاؤں متوازی ہونا چاہئے. پھر زیادہ سے زیادہ آپ کے بائیں ٹانگ اٹھا. تمام حرکتیں جیکوں کے بغیر، آسانی سے کئے جاتے ہیں. پھر بائیں طرف مڑیں اور دائیں پیر کے لئے ورزش دوبارہ کریں. شروع کرنے کے لئے، ہر مہینے میں 10 مہوف بنانے کے لئے کافی ہے، اور آہستہ آہستہ تیسری تعداد میں ان کی تعداد بڑھتی ہے.
ورزش 2
شروع کی پوزیشن: براہ راست کھڑے ہو، پیروں کندھے چوڑائی کے علاوہ، بازو بازو، سر کم. squatting کرتے ہیں. ورزش کے دوران، واپس براہ راست رہنا چاہئے، پیٹ واپس لے جاتا ہے، اور ہپس ایک دوسرے کے ساتھ متوازی. بیٹھ اپ کی تعداد میں تین سے دس تک اضافہ کریں.
ورزش 3
شروع کی پوزیشن: فرش پر بیٹھی (ہاتھوں پر زور) اپنے گھٹنوں کو جھکاتے ہیں. پھر اپنے گھٹنوں کو پھیلانے کی کوشش کریں. پوزیشن کو لو اور اصل پوزیشن پر واپس لو. جسمانی تیاری کے مطابق تکرار کی تعداد 5 سے 12 تک ہے.
ورزش 4
شروع کی پوزیشن: فرش پر بیٹھا (ہاتھوں پر زور)، ٹانگوں کو براہ راست الگ. اس مشق میں ٹانگوں کو اندر اور باہر تبدیل کرنے میں شامل ہوتا ہے. 10-15 بار دوبارہ کریں.
ورزش 5
شروع کی پوزیشن: فرش پر بیٹھی (کوہوں پر جھکا ہوا ہتھیاروں پر زور)، ٹانگوں کو سیدھا کر دیا جاتا ہے، جرابوں کو بڑھایا جاتا ہے. پھر کندھوں کو گھٹنوں پر جھکنا (ہونوں کو فرش پر منحصر ہونا چاہئے). ٹانگ کے بعد، سیدھا اور فرش کے ہیلس کو چھو. ورزش کو 3-5 بار دوبارہ کریں. اس کے بعد تکرار کی تعداد 10-15 گنا تک بڑھ سکتی ہے.
ورزش 6
شروع کی پوزیشن: دائیں طرف جھوٹے، ٹانگیں گھٹنوں پر جھکا اور ٹرنک کے ساتھ ایک صحیح زاویہ تشکیل. پاؤں کھولنے کے بغیر، بائیں ہپ اٹھائیں اور پوزیشن کو ٹھیک کریں. اصل میں واپس جاؤ. ہر ٹانگ کے لئے 10-15 بار دوبارہ کریں.
مساج کے ساتھ ہونٹوں پر برچ کو کیسے ہٹا دیں؟
بہت سے عورتوں کا کہنا ہے کہ برچوں کو ختم کرنے کے مشقوں کو ہونٹوں کے لئے مساج کے ساتھ مل کر بہتر بنایا جاتا ہے. یقینا، اس کے لئے ایک ماہر کو تبدیل کرنے کے لئے بہتر ہے، وہ بہتر جانتا ہے کہ اس کے پیروں پر سواری برمیوں کو کس طرح ہٹا دیں. لیکن اگر کسی وجہ سے آپ ان کی خدمات استعمال نہیں کرسکتے ہیں تو آپ اپنے آپ کو کر سکتے ہیں. اس مساج کو ہلکے اسٹروک تحریکوں کے ساتھ شروع کرنا چاہئے. پھر گھٹنے، رگڑ اور ٹیپ پر جائیں. مساج کو ہلکے اسٹروکنگ تحریکوں کے ساتھ بھی ختم کردیں. مساج کی مدت تقریبا 10 منٹ ہونا چاہئے.