چلنے کا استعمال

گاڑیوں کی بڑی تعداد اور نقل و حمل کے دوسرے وسائل کی آمد کے ساتھ، لوگ کم وقت چلنے لگے. ماہرین کا کہنا ہے کہ وہ دماغ کی حالت کو بہتر بنانے، صحت میں بہتر بنانے اور اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتے ہیں.

چلنے کا کیا استعمال ہے؟

یہ محسوس ہوتا ہے کہ وہ لوگ جنہوں نے پاؤں پر چلنا پسند کرتے ہیں، مضبوط استحکام اور ایک خوبصورت شخصیت ہے. اگر آپ باقاعدگی سے چلتے ہیں تو:

1. جسم کی خلیوں میں جاتا ہے جو آکسیجن کی برداشت اور مقدار کے طور پر مریضوں کی بیماریوں کا خطرہ کم ہوتا ہے.
2. جسم سے سلیگ، زہریلا، اضافی سیال اور "خراب" کولیسٹرول کو ہٹا دیا جاتا ہے.
3. چلنے کا فائدہ یہ بھی ہے کہ ورزش کے بغیر اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کی صلاحیت بھی ہے.
4. خوشی کی ہارمون کی پیداوار کا عمل چالو ہوتا ہے، جو موڈ میں اضافہ ہوتا ہے .
5. آپ اندام سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں، اپنی کرنسی کو بہتر بنانے اور اپنی ہڈیوں کو مضبوط کرسکتے ہیں.
6. پاؤں کے لئے چلنے کا فائدہ سیلولائٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کی صلاحیت ہے.

مددگار تجاویز

چلنے سے فائدہ اٹھانے کے لئے، آپ کو کئی قواعد کا مشاہدہ کرنا ہوگا:

1. اگر آپ کو طویل عرصہ تک جانا پڑتا ہے تو یہ مشکل ہے فاصلہ 15 منٹ سے شروع ہوتا ہے. چلیں اور آہستہ آہستہ وقت میں اضافہ کریں، اور اس کے مطابق، فاصلہ.
2. اگر ممکن ہو تو، عوامی نقل و حمل یا کار کی طرف سے سفر چل رہا ہے، مثال کے طور پر، کام کرنے جا رہا ہے، ایک اسٹور یا دورہ کرنے کے لئے.
3. لہذا آپ اس طرح کے چلوں سے تھک گئے نہیں ہیں، مسلسل راستے کو تبدیل کرتے ہیں. جب آپ یہ چلتے ہیں تو آسان اور مزہ آئے گا، پیچیدہ سڑک پر جائیں گے، پہاڑیوں، سیڑھیوں وغیرہ وغیرہ.
4. آپ کے چلنے کے لئے منتخب کریں جگہیں ضائع نہیں کر رہے ہیں، مثال کے طور پر، پارک، چوکوں وغیرہ.
5. چلنے کے لئے لباس آرام دہ اور پرسکون اور آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے، جبکہ مواد قدرتی ہونا چاہئے، تاکہ جسم سانس.