خوبصورت عورتوں میں سے کون سی چمکدار میگزین کی خوبصورتی کی طرح دیکھتا نہیں ہے؟ ایک پتلی شخصیت کو دیکھنے کے لئے کافی نہیں ہے. زیادہ تر لڑکیوں اور بڑی عمر کے خواتین کو وزن میں کمی کی مختلف طریقوں کی کوشش ہوتی ہے. ان میں سے ایک گوبھی غذا ہے.
گوبھی غذا - آپ کتنے کھو سکتے ہیں؟
اس طریقہ کے لئے، کسی بھی قسم کی سبزیوں کو تبدیل کیا جائے گا، لیکن ڈاکٹروں کو ایک سفید لباس کا انتخاب کرنے کی مشورہ. یہ سبزیوں کی ترجیح دینے کے لئے اس موقع کی اجازت نہیں ہے، کیونکہ اس کے ہر انسانی جسم کے لئے سبھی اہم مادہ ہیں. اس کا شکریہ، آدھیوں کو صاف کیا جائے گا، جس سے وزن کم کرنے کی بہت ساری عمل کو متاثر کرے گا.
اگر ایک عورت سبزی پاؤنڈ کے ساتھ ہمیشہ الوداع کا کہنا ہے کہ سبزیوں کے ساتھ ایک مقصد کی پیروی کرتا ہے، تو پھر تمام قواعد کے مطابق، فی مہینہ بیس کلوگرام سے وزن کم کرنے کے لئے کافی حقیقت پسندانہ ہے. بہت سے گوبھی ڈایٹس ہیں. سب سے اوپر موثر میں - سبزیوں پر مینو، یا کیفیر کے ساتھ. تین، پانچ، سات اور دس دن کے لئے غذا موجود ہیں. گوبھی غذایی مائنس فی مہینہ 24 کلوگرام ان لوگوں کے لئے ایک عمدہ اختیار ہے جو انتہا پسندی کو تبدیل کررہے ہیں.
گوبھی غذا وزن کے نقصان کے لئے
اس سبزیوں کے پریمیوں کے لئے، اس طرح کو تبدیل کرنے اور سلیمر بننے کا یہ راستہ بہت تعجب پیشکش لگے گا. اس کے ساتھ آپ کو مزیدار سلاد بنا سکتے ہیں یا خالص شکل میں کھا سکتے ہیں. اگر آپ اسے صاف طور پر پسند نہیں کرتے، تو بہتر طریقے سے وزن کم کرنے اور کسی اور اختیار کا انتخاب کرنے سے انکار کرتے ہیں. گوبھی غذا مینو مختلف قسم کے ہے:
- ناشتا - ناکام چائے چائے. کافی یا سیاہ چائے کے بدلے ہائپونسنس سبز چائے پیتے ہیں.
- دوپہر کا کھانا زیتون کے تیل کے ساتھ گجرات کے ساتھ ایک تازہ ترکاریاں ہے. آپ ریشہ یا چکن کا ایک ٹکڑا کھا سکتے ہیں. مچھلی، اگر چاہے تو، مچھلی کے ساتھ متبادل کیا جاسکتا ہے، لیکن یہ ابھرتی ہوئی یا پکایا جاتا ہے. مثالی طور پر، کم موٹی مچھلی کا انتخاب کریں. مچھلی کا ایک حصہ، گوشت - دو سے زائد گرام.
- ڈنر - تازہ یا sauerkraut سے ترکاریاں. مینو کو چکن انڈے، نصف چکن اور پھل سے منتخب کرنے کے ساتھ ضم کیا جا سکتا ہے. نیند سے چند گھنٹے قبل، آپ کو ایک گلاس کافیر پینے کی ضرورت ہے.
صحت سے اہم نقصان کے بغیر وزن میں کمی کے اس طریقہ کو دوبارہ دوپہر کے بعد صرف دو ماہ بعد ہوسکتا ہے. ایک گوبھی غذا کے طور پر وزن کھونے کے اس طریقہ کے ساتھ خارج ہونا چاہئے:
- بیکری کی مصنوعات؛
- مٹھائی؛
- الکوحل مشروبات؛
- چینی.
گوبھی غذا 7 دن کے لئے
اگر مقصد تین کلو گرام سے وزن کم کرنا ہے تو، 7 دن کے لئے گوبھی غذا قابل قبول ہو جائے گا، جس کا مینو بہت متنوع ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ کو بھوک نہیں ہونا پڑے گا:
- پیر : گاجر اور گوبھی کے ایک دھاگے سے بھرا ہوا ڈش؛ buckwheat دلی سیب؛ کافی یا چائے.
- منگل : سبزیوں کے تیل میں سفید گوبھی، ککڑی اور ٹماٹر کی ترکاریاں؛ ابلا ہوا چکن؛ دو کپ چائے.
- بدھ : گوبھی کا ایک ڈش، لیٹی پتیوں، سبزیوں کے تیل میں سبز مٹر؛ ھٹا کریم میں پکا ہوا نیلے رنگ کی سفید ایک کپ کاک یا چائے.
- جمعرات : سفید گوبھی، گاجر، سیب کا جوہری بھری ہوئی ترکاریاں ابلی ہوئی ترکی؛ دو کپ چائے.
- جمعہ : گوبھی، لاٹھی پتیوں، اسپرگس پھلیاں، دہی پر سبز مٹر سے ترکاریاں؛ پنیر (fused)؛ کافی.
- ہفتہ : سفید دانت، بلغاریہ مرچ، ٹماٹر سے قدرتی دہی سے بھرا ہوا ایک ڈش؛ 2 انڈے سے پیتل، کم چربی کاٹیج پنیر؛ ایک کپ چائے یا کافی.
- اتوار : تازہ گاجروں کا ترکاریاں، سفید گوبھی اور سیب، دہی کے ساتھ پہننا؛ بیکڈ گوشت انگور ایک کپ کافی.
گوبھی سوپ پر غذا
ایک پرکشش شخصیت کے مالک بننے کا خواب، خواتین وزن کم کرنے کے مختلف طریقوں کی کوشش کرتی ہیں. ان میں سے کچھ خوشی سے حیرت انگیز ہے. ان طریقوں میں سے ایک ایک گوبھی مونو غذا ہے. یہ بہت سے خواتین کے لئے سب سے زیادہ پیار ہے، کیونکہ یہ کیلوری میں کم ہے اور فائبر میں امیر ہے. ہدایات پر عمل کریں ایک ہفتے کے لئے کی ضرورت ہے. اس مدت کے دوران، پانچ اضافی پاؤنڈ الوداع کا ایک موقع ہے.
جب چاہتی ہے اور کسی بھی رقم میں سوپ کو پورے ہفتے کھانے کی اجازت دی جاتی ہے. اس کی وجہ سے، بھوک کے احساس کا پیچھا نہیں کرے گا، کیونکہ یہ اکثر دوسرے غذا پر ہوتا ہے. گوبھی سوپ پوری غذا کی بنیاد ہے، لیکن غذائیت میں دیگر غذا موجود ہیں جو چربی جلانے کے اثر کو بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں. وزن کھونے کا یہ طریقہ مثالی ہو گا جب آپ کو دنوں کے معاملات میں وزن کم کرنا ہوگا.
وزن میں کمی کے لئے سیرورکریٹ پر خوراک
اگر کچھ لوگ سبزی باغات کی تازہ رانی کھاتے ہوئے وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو پھر دوسروں کو سوراخراٹٹ پر وزن میں کمی کا انتخاب کرتے ہیں، جس کے نتیجے میں عورتوں کو بھی خوشی ہوتی ہے. سیرورکریٹ کا شکریہ، ہضم نظام میں بہتری ہے. یہ سبزی جسم میں صحت مند خلیات کی پیداوار میں اضافہ کرنے میں مدد کرتا ہے، کولیسٹرول کو کم کر دیتا ہے .
وزن کھونے کے اس طریقہ کا اہم اصول چھوٹے حصے اور بار بار کھانے والے ہیں. اس حکومت کا شکریہ، یہ ممکن ہے کہ صرف ایک ہفتے میں الوداع دو یا تین کیلوگرام ہو. غذا مینو:
- ناشتا - پانی پر دلی، چینی کے بغیر ایک پینے.
- دوپہر کے کھانے - گوشت، پولٹری یا ماہی گیری کے ساتھ ایک جوڑے کے لئے ھٹا گوبھی سے ترکاریاں.
- لنچ - گوبھی سلاد، روٹی کا ایک ٹکڑا.
- ڈنر - انڈے سے ترکاریاں (1 یا 2).
گوبھی غذا - پیشہ اور خیال
تبدیلی کا یہ طریقہ بہت سے فوائد ہے. ان میں سے ایک اعلی کارکردگی ہے. تاہم، گوبھی کے غذا میں بھی مضر ہے. تبدیلی کے اس طریقہ کی خرابی عدم توازن ہے. اکثر، ایک غذائیت والا شخص کمزور، سر درد، چکنتا کا تجربہ کرسکتا ہے. اس طرح کے مینو میں کافی وٹامن اور معدنیات موجود نہیں ہیں. لہذا، جو کوئی وزن کم کرنے کے اس طریقہ کی کوشش کرنے کا فیصلہ کرتا ہے، وہ حیاتیاتی طور پر فعال منشیات لینے کے لئے ضروری ہے.