قبضہ کے ساتھ غذا

یہ کوئی راز نہیں ہے کہ قبضہ - نایاب اور دائمی دونوں دونوں - دواوں سے نمٹنے کے لئے نہیں بلکہ مناسب غذا کے ساتھ علاج کرنا چاہئے. کچھ اور نہیں، ایک فکر مند غذا کے سوا، آپ کو اس طرح کے ناخوشگوار مسئلہ سے چھٹکارا حاصل کرنے کی ضمانت نہیں ہے. قبضے کے لئے صحیح غذا کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کو 1-2 ہفتوں میں اہم تبدیلیوں کا نوٹس ملے گا.

قبضے کے ساتھ مناسب غذا: پانی

اکثر ہم سب سے اہم چیز کے بارے میں بھول جاتے ہیں جو ہم بچپن سے واقف ہیں. مثال کے طور پر، آپ کو پانی پینے کی ضرورت ہے. ہمیشہ میں قبضے کے لئے غذا فی دن 2 لیٹر پانی بھی شامل ہے. یہ صرف 8 شیشے ہے، اور آپ کو کھانا یا نصف گھنٹے سے پہلے کھانے سے پہلے، یا اس کے بعد ایک یا دو گھنٹے کی ضرورت ہے. یہ جسم میں نمی کی ناکافی سطح ہے جو پریشالس پر نقصان دہ اثر پڑ سکتی ہے. اور پانی اور مشروبات کو الجھن نہ دیں: آپ کو چائے، کافی یا جوس، یعنی خالص پینے کے پانی کی ضرورت نہیں ہے.

بالغوں میں قبضے کے ساتھ غذا: فائبر

قبضے کے لئے علاج کے غذائیت کی بنیاد فائبر میں امیر مصنوعات ہے. جسم کے لئے فائبر اکثر کافی نہیں ہے اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ معدنی راستے کا راستہ درست طریقے سے ہو. فائبر کا ذریعہ مصنوعات کی مکمل فہرست ہوسکتی ہے. عام طور پر ایک شخص کو تقریبا 35 گرام روزانہ ملنا چاہئے - اس کے لئے آپ ریشہ میں کم از کم 2-3 کھانے کی اشیاء کی کھپت کرنے کی ضرورت ہے. قبضے کے ساتھ ایسے کھانے کی چیزیں شامل ہیں:

1. سبزیاں اور سبزیاں : گوبھی، بیٹ، گاجر، پالنا وغیرہ.
2. اناج اور مصنوعات ان میں سے : پوری اناج اور ریڑھ کی روٹی، بھوری اور کالی چاول، بٹھٹ اور تھٹی.
3. پھل اور خشک پھل : سیب، ناشپاتیاں، کیلے، پرس، انجیر، خشک زرد، وغیرہ.

اس کے علاوہ، آپ ریشہ کو بہت اچھی طرح سے تبدیل کر سکتے ہیں، جو اس فارمیٹ میں خالص شکل میں فروخت کی جاتی ہے. یہ عام طور پر خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات کے ساتھ ملا ہے اور ایک دن 1-2 مرتبہ استعمال کیا جاتا ہے. یہ سوادج، تیز، غذائیت ہے اور قبضے سے لڑنے میں مدد ملتی ہے. قبضے کے ساتھ کسی بھی جراثیمی غذا کو فائبر کے ساتھ ضرورت ہوتی ہے.

دائمی قبضے کے لئے غذائیت: دودھ کی مصنوعات

یہ مت بھولنا کہ پانی اور ریشہ کی غذا کے علاوہ لازمی طور پر شامل ہونا اور دودھ کی مصنوعات بھی شامل نہیں کی جاسکتی ہے کیونکہ وہ آستین کے مائکروفروفورا کو بحال کرنے میں مدد کرتے ہیں اور جسم کو اس کے مسئلے سے نمٹنے کے لئے مدد کرتے ہیں. قبضے کے خلاف کسی بھی غذا کو اس اضافے کے بغیر نہیں کر سکتا.

کچھ آسان معاملات میں، بستر پر جانے سے پہلے اچھا شیشہ سے گلاس کا دہی یا دودھ دودھ پینا کافی ہے. دوسروں میں، ہر ایک کو "بھاری آرٹلری" سے منسلک کرنا اور ہر روز راشن پر چمچ کا ایک جوڑا شامل کریں.

قبضہ کے ساتھ فراہمی کا موڈ

چلو عام طور پر قبضہ کے ساتھ ایک غذا کی پیروی کرتا ہے جو ایک شخص کے ایک تخمینہ غذائیت اوپر اور پیش کرتے ہیں.

1. ناشتہ : ایکٹ پلیٹ، چائے کے بغیر چائے، خشک پھل یا دودھ دار پھل.
2. دوسرا ناشتہ : سیب.
3. دوپہر کا کھانا : روٹی کی روٹی کے کسی بھی سوپ اور ٹکڑا.
4. دوپہر کا ناشتا : شہد اور ھٹا کریم ڈریسنگ کے ساتھ پھل کا ترکاریاں.
5. ڈنر : تازہ یا پکا ہوا گرنش کے ساتھ تھوڑا سا مچھلی / چکن / گوشت سبزیوں، گوبھی / بیروٹ / گاجر ترکاریاں.
6. بستر پر جانے سے پہلے : درخت کا ایک شیشہ کے ساتھ.

یہ غذا صرف اس وقت تک نہیں کہ جب تک علامات غائب ہوں، لیکن ایک ہفتے کے لئے بھی. ضرور، ایک غذا کے دوران قبضہ ایک گھنٹے میں نہیں رکھا جائے گا، لیکن آپ کو پہلے سے ہی 1-3 دنوں میں بہتر کے لئے تبدیل محسوس کرے گا.

مستقبل میں، مت بھولنا کہ آپ ہمیشہ غذائیت کی کافی تعداد میں کافی مقدار میں شامل ہونا ضروری ہے، اور اگر ممکن ہو تو اس مصنوعات کو نظر انداز کریں جو قبضے کو فروغ دیتی ہے: مینہ اور چاول کی دلی، مضبوط چائے اور نیلے رنگ. اس طرح کے غذائیت مسلسل مسلسل، آپ کو کچھ بہت ناپسندیدہ بیماریوں کی ترقی سے پہلے حالت میں اضافہ کرنے سے خطرہ نہیں ہے.