ایک انمیا کو ایک بیماری سمجھا جاتا ہے جس میں کسی شخص کے خون میں سرخ خون کے خلیوں اور ہیمگلوبین کی کمی موجود ہے، یہ جسم میں لوہے کی کمی کی وجہ سے ہے. اس طرح کے مسائل کے ساتھ مناسب مناسب غذا کی پیروی کرنا چاہئے، جو لوہے اور کیلشیم میں امیر کھانے والی اشیاء کے استعمال پر مبنی ہے.
آئرن کی کمی کے انماد میں خوراک
اس بیماری کے ساتھ کھائیں ضروری ہے کہ ایک دن پانچ گنا، اور استعمال ہونے والی پروٹینوں کی تعداد تقریبا 135 گرام ہے. انیمیا کے لئے غذا مندرجہ ذیل مصنوعات میں شامل ہیں:
- پولٹری گوشت؛
- گرین؛
- کاٹیج پنیر؛
- انڈے؛
- اناج
- جگر؛
- تیل؛
- کم چربی کی چھڑی؛
- مچھلی
روزانہ مینو میں پھل اور سبزیوں کو شامل کرنا بہت ضروری ہے. قددو، قیاس، گاجر، سیب، یہ تمام مصنوعات بالکل ضروری وٹامن اور معدنیات کی جسم کی کمی کو پورا کرتے ہیں. لیکن خشک خوراک سے یہ انکار کرنے کے لئے ضروری ہے، خوراک کیلوری میں زیادہ ہونا چاہئے، لیکن کم چربی میں ہونا چاہئے. بالغوں میں انماد کے لئے غذا ایک ڈاکٹر کی طرف سے تیار کیا جانا چاہئے، جس میں جسم کی انفرادیت کا سبب بننا ہے.
ہم آپ کو اعتدال پسند انماد کے لئے ایک متوقع غذا مینو پیش کرتے ہیں:
- ناشتا صبح میں، آپ کو کسی بھی اناج اناج اور سبزیوں کا ترکاریاں کھاؤ، ترجیح دی جانی چاہئے یا دودھ. اس طرح کا کھانا صحت میں بہتری اور پورے دن کے لئے خوشگوار کرے گا.
- دوسرا ناشتہ کسی بھی سبزیاں اور پھل،
آپ کی پسند کے لئے، اہم بات یہ ہے کہ مصنوعات تازہ ہیں. - دوپہر کا کھانا اس وقت کا کھانا گھنے اور متنوع ہونا چاہئے، مثال کے طور پر، گوشت کے ساتھ گوشت پالو، چائے کے ساتھ چکن کے ساتھ، دوسری طرف، بیر کے مرکب.
- ناشتا جوار یا آلیمل پاؤڈر، اور گلاب کے ہونٹوں کی کمی کے بعد، جس سے جسم کو معدنی معدنیات سے بہتر بنایا جائے گا.
- ڈنر . شام کے لئے ایک بہترین اختیار تھوڑا سا گوشت کے ساتھ سبزیوں کو چھین لیا جائے گا.
اس کے علاوہ آپ کو 50 گرام چینی اور 200 گرام روئی اور گندم کی روٹی تک کھانے کی ضرورت ہے.