رسیلی، خوشبودار، سورج سے تیار شدہ پھلوں کے مقابلے میں ذائقہ کیا ہو سکتا ہے؟ ان کی خوشگوار گوشت منہ میں پگھلتی ہے. پھل ایک مکمل ڈش ہوسکتی ہے، اور میٹھی اور یہاں تک کہ چوک کے لئے بھی پیاس وہ قابل ہیں. فائدہ مند خصوصیات کے لئے پھلوں کی امتیاز کو وٹامن اور اہم ضروری غذائی اجزاء کے ساتھ منسوب کیا جا سکتا ہے. اور اس کے علاوہ - وہ آس پاس بھی آسان ہے!
پھلوں میں ایک بہت بڑی مقدار میں وٹامن موجود ہیں: وٹامن اے ڈپریشن کی زردھیوں (مجموعی 300 جی زرعی اس وٹامن کی روزانہ کی معمولی شکل بناتی ہے)، کیلے ان وٹامن بی 6 میں امیر ہیں، وٹامن سی مٹی پھل اور بیر میں پایا جاتا ہے، فولک ایسڈ سنت میں ہے، لیتری اور سیاہ کوریٹر بہت زیادہ مقدار میں وٹامن ہیں. P (citrine). پھل ریشہ کا ایک مثالی ذریعہ ہے، اور ان میں سے بہت سے غذائیت کی قیمت بالکل زیادہ نہیں ہے. پھلوں کی مفید خصوصیات میں ان میں نامیاتی ایسڈ کی زیادہ مقدار، اور پودوں کے رنگوں کی موجودگی شامل ہیں. اور پھل کی بو، گرم موسم گرما کے دنوں کے یادگار، ان میں موجود ضروری تیل کی وجہ سے ظاہر ہوتا ہے.
وزن کم کرنے کے لئے پھلوں کا کھانا بہترین انتخاب میں سے ایک ہے. سب کے بعد، آپ کی مدد سے آپ وزن کم نہیں کرسکتے ہیں، بلکہ آپ کے جسم کو زہریلا بنانے میں مدد دیتے ہیں، جبکہ پھل کی طاقت اور توانائی حاصل کرتے ہیں. اس غذا پر، آپ کو ختم اور ناخوش نہیں محسوس ہوگا، اور آپ کو اپنے آپ کو میٹھی سے انکار نہیں کرنا پڑے گا، کیونکہ پھل آسانی سے ہضمند چینی سے بھرتا ہے.
سات دن کے پھل کی خوراک
گرم موسم گرما کے مہینے کے لئے پھلوں کی غذا بہت اچھا ہے، جب گرمی کی وجہ سے بالکل کوئی بھوک نہیں ہے. اس خوراک پر، آپ کا مینو پھل، سبزیوں، چکن اور اناج میں ہوگا. ایک روزانہ کم از کم 2 لیٹر اب بھی معدنی پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے.
ہفتے کے دوران یہ مندرجہ بالا کھانے کے لئے ضروری ہے: ناشتا کے لئے آپ کو ایک پھل ترکاریاں (آپ کے علاقے میں بڑھتی ہوئی پھل کا استعمال کرتے ہیں)، نیبو جوس کا ایک چائے کا چمچ ہے. دوپہر کے کھانے کے لئے یہ سبزیوں کے ساتھ گوشت، یا ابلاغ چاول سبزیوں کے ساتھ پکایا جاتا ہے. اور رات کے کھانے میں اشنکٹبندیی پھلوں کا ترکاریاں شامل ہیں.
سات دن کے پھل کی خوراک کا نتیجہ ہر ہفتے 6 کلو گرام ہو گا.
پھل اور سبزیوں کی خوراک
تعطیلات کے بعد پھل اور سبزیوں کی غذائیت کو حیاتیات لانے کا بہترین طریقہ ہے. پھل کی خوراک کے اس قسم کا روزہ کافی تیز ہے اور اس کے بارے میں جائزہ سب سے زیادہ مثبت ہے. غذا 3 دن کے لئے تیار کیا گیا ہے، جس میں گھر میں بہتر خرچ کیا جائے گا اور آرام دہ ہے.
پھل کا دن
ناشتا کے لئے، آپ پھل کا ترکاریاں کھاتے ہیں (کیلے کے علاوہ کسی بھی پھل کا انتخاب کریں). مزید پانی پینا مت بھولنا!
دوپہر کے کھانے کے لئے، نصف ایک خشک اور پھل ترکاریاں کھاتے ہیں.
ایک دوپہر ناشتا کے لئے - grated سیب.
اور بستر پر جانے سے پہلے، کنامین سے چائے پیتے اور ایک کیلے کھاتے ہیں.
سبزیوں کا دن
ناشتہ کے لئے، آپ سبزیوں کے رس کا ایک گلاس پیتے ہیں (آپ تھوڑا چھڑک سکتے ہیں) اور 3 بڑے، بھرے مشروم، ٹماٹر کھاتے ہیں.
دوپہر کے کھانے کے لئے، کھلی گوبھی اور بروکولی کھاتے ہیں، تھوڑا سا پنیر کے ساتھ چھڑکایا.
ایک دوپہر کے ناشتا کے لئے کسی بھی سبزیاں کا ترکاریاں کھاتے ہیں.
اور اس کے کھانے میں تھوک مقدار، سبزیوں کے تیل، ٹماٹر، گوبھی اور بینگن پر مشتمل ہوتا ہے.
پھل اور سبزیوں کا دن
ناشتہ کے لئے، آپ کو ایک پھل ترکاریاں کھانے کی ضرورت ہے.
دوپہر کے کھانے کے لئے، آپ کو پنیر کے ساتھ پھنسے 4 بڑے ٹماٹر کھاتے ہیں.
ناشتا ایک گاجر سیب سلاد پر مشتمل ہوتا ہے.
اور رات کے کھانے کے لئے آپ سبزیوں کا ترکاریاں کھاتے ہیں، جو ایک گلاس ٹماٹر رس کے ساتھ دھویا جاتا ہے.
کیفیر اور پھل کی خوراک
کیفیر پھل کی خوراک کا جوہر> یہ ہے کہ 3 دنوں کے اندر آپ کسی بھی مقدار میں پھل کھا سکتے ہیں، لیکن اسی وقت، وہ سکیمڈ دہی (روزمرہ) کی 1600 ملی میٹر پینے کی ضرورت ہے. اس خوراک کے ساتھ، آپ
پھل اور دودھ کی خوراک
ان لوگوں کے لئے جو ایک ہفتے کے لئے 6 کلوگرام اضافی وزن کم کرنا چاہتے ہیں وہاں پھل اور دودھ کی خوراک ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو ایسے غذا کا تعاقب کرنا ہوگا: کیونکہ ناشتہ کے لئے آپ چینی کے بغیر سبز چائے پیتے ہیں. دوسرا ناشتا میں 250 گرام کم چربی کاٹیج پنیر شامل ہے، دوپہر کے کھانے کے لئے آپ کو 250 گرام پھل (کیلے کے سوا) کھانے کی ضرورت ہے. صبح کے نچلے حصے کے لئے ناشتا، دہی یا کفیر کو پینے کے لئے، اور رات کے کھانے کے لئے 250 گ. کی مقدار میں تازہ پھل کھاتے ہیں. کافی پانی اور سبز چائے پیتے نہ بھولنا.