ڈاکٹروں کو ایک مخصوص غذائیت کی منصوبہ بندی کی پیروی کرنے کے لئے خون کی وریدوں میں پلازاوں کے ساتھ لوگوں کی سفارش کی جاتی ہے. غذا سے پتہ چلتا ہے کہ لوگ کچھ کھانے کے کھانے کھاتے ہیں. اگر آپ سفارشات کی پیروی کرتے ہیں تو، اجازت شدہ برتن کی فہرست بہت اچھا ہے، لہذا آپ کو بھوک سے شکار نہیں کرنا پڑے گا، اور نہ ہی آپ کو ناکام خون میں شکر کی وجہ سے کمزوری سے بچا جائے گا.
خواتین میں اعلی کولیسٹرال میں غذا
منصفانہ جنسی کے نمائندے کو اپنی صحت پر خصوصی توجہ دینا چاہئے. اگر ایک عمر کی عمر میں عورت کی ہارمونل پس منظر معمول کی جاتی ہے تو اس کے بعد یہ رینج کے آغاز کی مدت تک پہنچ جاتا ہے، یہ زیادہ سے زیادہ کم ہوتا ہے. اس کے بعد یہ تمام امتحان پاس کرنے کے لئے خاص طور پر اہم ہے اور یہ تعین کریں کہ آیا آپ کو ہائی کولیسٹرول کے ساتھ ایک غذا کی پیروی کرنا ہوگا. شاید برتن بہترین حالت میں ہیں، اور تشویش کا کوئی سبب نہیں ہے.
اگر سروے میں بہت اچھا نتیجہ نہیں آیا تو، کولیسٹرول کے خلاف غذا آپ کے لئے ایک عام غذائیت کی منصوبہ بندی بننا چاہئے، آپ کو کبھی کبھار ایڈجسٹمنٹ بنا سکتے ہیں یا اس کے اصولوں کی خلاف ورزی کرسکتے ہیں، لیکن آپ ہر دن حرام شدہ کھانے سے لطف اندوز نہیں کرسکتے. 1-3 ماہ کے استعمال کے بعد، ڈاکٹر پھر عورت سے پوچھے گا کہ اگر ضروری ہو تو اس کی جانچ پڑتال اور تغذیہ کے منصوبے کو اصلاح کرے.
خواتین میں اعلی کولیسٹرول کے ساتھ غذا
انفرادی کھانے کی منصوبہ بندی کرنے کے لئے، آپ کو 4 بنیادی اصولوں پر توجہ دینا ہوگا:
- فی دن 100 گرام تک سرخ گوشت کی کھپت کو کم کرنا؛
- منجمد کھانے سے انکار
- زیادہ پھل اور سبزیوں کو کھاؤ، کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے خوراک انہیں کھانے کی اجازت دیتا ہے؛
- نیم تیار شدہ مصنوعات، فیٹی فوڈز، کنفیکشنری، انڈے کی زردیزی کی مسترد.
ان اصولوں کا استعمال کرتے ہوئے، ایک عورت سوادج اور صحت مند مینو بنا سکتی ہے، کیونکہ ہائی کولیسٹرول کے ساتھ ایک غذا آپ کو مختلف قسم کے برتن، اصل اور غذائیت کھانے کی اجازت دیتا ہے. مصنوعات میں چربی کے مواد کی اس مسئلہ کی میز کو حل کرنے میں مدد کریں، اسے ڈاؤن لوڈ کریں، آپ صرف اس اسٹور میں منتخب کرسکتے ہیں جو صحت کے لئے سفارش کردہ اور محفوظ ہیں.
مردوں میں اعلی کولیسٹرال کے لئے غذا
مضبوط جنسی کے نمائندوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ باقاعدگی سے 30-35 سال سے برتن کی حالت چیک کریں. اس عمر کے بعد سے، امکان یہ ہے کہ مناسب غذا کے اصولوں کی تعمیل صحت کی برقرار رکھنے کا اہم طریقہ بہت زیادہ ہے. آدمی کے خون کی برتنوں میں تختوں کی تشکیل، atherosclerosis کی ترقی، دل کے ٹشو کی خرابی کی طرف جاتا ہے. کیپلیریٹس، رگوں اور دستیوں کو کئی دفعہ روک دیا جاتا ہے جب ایک دل پر حملہ کا خطرہ.
مردوں میں اعلی کولیسٹرل کے لئے مقرر شدہ غذا کو یہ خیال نہیں ہونا چاہئے کہ وہ کھانے کی خوشی کا تجربہ کرنے میں تیار رہیں گے اور سبزیوں سلاد یا خاص طور پر سوپ اور رلیوں کی خلیجوں کو کھانے کے لئے مجبور کیا جائے گا. مینو متنوع ہے، سرخ مچھلی کی قسمیں، گری دار میوے، اناج، اگرچہ، بعض کھانے کی اشیاء سے ہمیشہ کے لئے چھوڑ دیا جانا پڑے گا.
مردوں میں کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے غذا
مضبوط جنسی کے نمائندوں کے لئے مینو بنانے کے لئے بنیادی قواعد، گہا خواتین کے لئے غذائیت کے اصولوں کے ساتھ مل کر. آپ خشک اور چربی کھانے، انڈے کی مال نہیں کھا سکتے ہیں، آپ کو فی دن 120 گرام تک سرخ گوشت کی کھپت کو محدود کرنا ہوگا. خون میں کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے غذا سے پتہ چلتا ہے کہ ایک آدمی برداشت کر سکتا ہے:
- گری دار میوے کی کسی بھی قسم، لیکن اس کی مصنوعات کی مقدار 100 گرام فی دن تک محدود ہے.
- الکحل - سرخ یا سفید شراب، سنکشی یا وڈکا، ڈاکٹروں کو پینے کی اجازت ہے.
- وائٹ گوشت.
- کسی بھی مقدار میں مچھلی، پھل، سبزیاں.
غذائیت کی منصوبہ بندی کے کئی مختلف قسموں سے واقف ہونے کے بعد، مضبوط جنسی کا نمائندہ یہ سمجھا جائے گا کہ ہائی کولیسٹرول کے ساتھ غذائیت بہت خوفناک نہیں ہے، اور وہ کم از کم نیم فاسٹ اور فاسٹ فوڈ کے طور پر کم از کم مفید خوراک حاصل کرتا ہے. ذیل میں چند غذائیت کی منصوبہ بندی ہیں، غیر معمولی، چمکنے سے، ان میں سے ایک کو منتخب کرنے کے، آپ اپنی صحت کو بہتر بنا دیں گے اور بھوک سے متاثر نہ ہوں گے.
کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے غذا
روایتی دوا کئی مینو کے اختیارات پیش کرتا ہے، جس کے ساتھ آپ خون کی وریدوں کی دیواروں کی حالت کو معمولی طور پر کرسکتے ہیں. اس طرح کے کھانے کی منصوبہ بندی میں لہسن کولیسٹرول غذا ہے، جس کا مطلب مندرجہ ذیل ہے:
- لہسن کو برتن میں شامل کریں، یہ اچھی طرح سے مچھلی، سبزیوں سلاد کو مکمل کرتی ہے.
- تمام ڈاکٹر کی سفارشات کا مشاہدہ کریں، شراب نہ پائیں اور سرخ گوشت نہ کھائیں.
- روزانہ ایک بار پھر بیٹھے، گاجر اور لہسن کے لونگ کا رس ڈالو، دن کے پہلے نصف حصے میں.
کھانا کی منصوبہ بندی کو ایک خاص ٹکنچر بنانا ہوسکتا ہے، آپ اپنے آپ کو پکانا کرسکتے ہیں. 150 گرام لہسن اور وڈکا لے لو، ان کے ساتھ ملیں، دندان سے قبل پری کاٹ، اور 14 دن کے لئے ساخت کھڑے ہو. تیار مصنوعات کو روکنے کے، ہر روز 3-4 قطروں کو 3 بار ڈوبیں، کورس 1 ماہ ہے. ڈاکٹر کی اجازت کے بغیر انفیوژن استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.
کولیسٹرول کے ساتھ غذا - آپ کیا کھا سکتے ہیں؟
معیاری، ڈاکٹر کھانے کی منصوبہ بندی کے مطابق، اجازت دی مصنوعات کی ایک فہرست بھی شامل ہے. ہائی کولیسٹرول کے لئے یہ غذا آسان ہے. غذا کی کیلورک مواد ڈاکٹر کی طرف سے مقرر کیا جاتا ہے، مریض کے وزن اور خون میں چینی کی سطح پر توجہ مرکوز. کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے تمام مصنوعات ابلاغ، سٹوب یا بھاپ کر سکتے ہیں. سبزیاں اور پھل سب سے بہتر نہیں ہیں گرمی کے علاج کے لئے. غذا کے مطابق، آپ کھا سکتے ہیں:
- لال مچھلی؛
- گری دار میوے؛
- سبزیاں اور پھل؛
- اناج
- سفید گوشت؛
- چربی کے مواد کے ساتھ خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات 5٪ تک؛
- پوری طرح سے آلو سے روٹی یا اناج پر مشتمل
- مشروم.
کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے کم کاربوہائیڈریٹ خوراک
مینو کا ایک اور اختیار، جس میں خاص طور پر ان لوگوں کو منتخب کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے جو زیادہ وزن سے گزرتے ہیں. غذا کے اصولوں کو سادہ کاربوہائیڈریٹ کے اعلی مواد کے ساتھ کھانے کی تعداد میں کمی کو کم کرنے پر مبنی ہے. مینو کی بنیاد سفید مچھلی اور گوشت، بٹواٹ، آلے، دانا، پھل اور سبزیاں ہے. روزانہ راشن کے کیلورک مواد ایک ماہر کی طرف سے مقرر کیا جاتا ہے. ہائی کولیسٹرل کے ساتھ کم کاربوہائیڈریٹ غذا کا مشاہدہ کیا جاتا ہے جب تک کہ مریض زیادہ وزن سے چھٹکارا نہیں بنتا. صورتحال کی معمول کے بعد، ڈاکٹروں کو زیادہ نرم غذا میں سوئچنگ کی سفارش کی جاتی ہے.
کھانے کے لئے کولیسٹرول - ہفتے کو کم کرنے کے لئے غذا
چلو زیادہ وزن اور عام خون کے شکر کے بغیر ایک شخص کے لئے ایک معیاری خوراک کی منصوبہ بندی کا ایک مثال نظر آتے ہیں. ایک دن کے لئے ڈاکٹر کی طرف سے مقرر کردہ غذا کو کولیسٹرول میں اضافہ ہوا ہے، اور روزانہ غذا کے لۓ متبادل تبدیل کیا جا سکتا ہے. اس کے نتیجے میں ایک شخص کے وزن اور کیلوری کی قیمت پر منحصر ہوتا ہے، جس کی طرف سے ہدایت کی جاتی ہے، اپنے اپنے معمول کی تعریف، 45-50٪ کاربوہائیڈریٹ، 35-40 فی صد پروٹین، 15-20 فی صد.
کولیسٹرول کے لئے غذا، ہفتے کے لئے ایک متوقع مینو
ذیل میں 7 دن کے لئے غذائی منصوبہ ہے. اگر مطلوبہ ہو تو، آپ کچھ جگہوں پر روزانہ راشن تبدیل کر سکتے ہیں، یہ کرنے کے لئے منع نہیں ہے. کولیسٹرول، ایک متوقع مینو کے ساتھ غذا:
- پیر : فی جوڑ 2 پروٹین سے بنا ہوا ایک آملیٹ؛ سبزیوں کا ترکاریاں؛ سوپ کے بغیر سوپ، ابال ہوا اور ابھرنے والی زچینی؛ سیب؛ تازہ کھیرے کے ساتھ مچھلی.
- منگل : بھوٹات دلی پھل؛ چکن ورت، اسٹیک چکن، سبزیوں ترکاریاں؛ خمیر شدہ عورت؛ مچھلی کے ساتھ ابلا ہوا آلو.
- بدھ : آئل؛ گری دار میوے؛ مچھلی کا سوپ، ٹونا اور ککڑی کے آلو اور ترکاریاں؛ پھل؛ چاول کے ساتھ چکن کی چھاتی
- جمعرات : کھوکھلی کی مصنوعات؛ سبزیوں کا ترکاریاں؛ سوپ کے بغیر سوپ، بھاپ، تازہ ٹماٹر؛ پھل؛ ایک جوڑے اور ایک ترکاریاں کے لئے سرخ مچھلی.
- جمعہ . گری دار میوے اور پھل ترکاریاں؛ دالوں کی سوپ ، سٹوڈ مچھلی؛ سبزیوں کا ترکاریاں؛ آلو اور ٹماٹروں سے گوشت کا گوشت.
- ہفتہ : قددو اور سیب ترکاریاں؛ دہی ویل اسٹیک کٹلی، سبزیوں کا سوپ، بالواٹ؛ پھل؛ سمندر کی سرد مچھلی، ککڑی.
- اتوار : شہد کے ساتھ سیمولینا پگھل؛ دہی اور گری دار میوے؛ بین کا گوشت، چکن چھاتی، سبزیوں کا سٹو؛ پھل کا ترکاریاں مچھلی اور آلو سے کیسلر.
پیش کردہ مینو مردوں اور عورتوں کے لئے موزوں ہے، یہ غیر تبدیل شدہ استعمال کیا جا سکتا ہے، یا ایڈجسٹمنٹ بنا سکتا ہے، اپنے ذائقہ ترجیحات پر توجہ مرکوز کرتا ہے. اگر آپ یہ محسوس کرتے ہیں کہ، خوراک میں تبدیلی کے باوجود، صحت کی حالت خراب ہو جاتی ہے، ڈاکٹر سے مشورہ، آپ کو غذائیت کی منصوبہ بندی میں نظر ثانی کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.