اگر فالج یا دل کے حملے کے نتیجے میں نوجوانوں کی موت عام ہونے سے ایک عام واقعہ تھی، تو آج ایسے معاملات اکثر رجسٹر ہوتے ہیں. تمام غلطیاں روزہ کھانے، سہولت کے کھانے اور روزہ کھانے کی غذا میں بہتری ہے. فیٹی کھانے کی اشیاء خون میں کم کثافت کوسٹسٹرول کی سطح میں اضافہ کرتی ہے، جس کے نتیجے میں خون کی برتنوں کی صفائی اور نتیجے میں، ان کی موت. ہائپو کولیسٹرل غذا، جن کا مینو ایک ترکیب کے ساتھ ترکیبوں کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے، کولیسٹرول کی حراستی کو معمول میں ڈالنے میں مدد ملتی ہے اور ارتکابی امراض کی ترقی کے خطرے کو کم کرتی ہے.
معیاری ہائکوکولیسول غذا
ٹیبل نمبر 10 کے معیاری ورژن فراہم کرتا ہے:
- چربی کی بڑھتی ہوئی مقدار پر مشتمل مصنوعات کی انکار. اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ غذا مچھلی اور گوشت کو خارج کرنا ہوگا. بس اب، کم کی چربی کی قسموں کو ترجیح دی جانی چاہئے - پکی پرچی، ہیک، آلودگی، خرگوش، سیل، گوشت . اگرچہ سمندری مچھلی کو حکمران نہیں ہونا چاہئے، کیونکہ اس میں بہت مفید پایلوناسیٹورریٹڈ فیٹی ایسڈ موجود ہیں؛
- استعمال کیا نمک کی مقدار میں کمی. کھانا پکانا کے بعد کھانا تھوڑا سا نمکین ہونا چاہئے، اور یہ بہتر ہے کہ وہ مکمل طور پر ساسیج، سموکئلی کھانے کی اشیاء اور دیگر ویکیوم میں دیگر مصنوعات سے انکار کردیں.
- کھانا پکانے کے اہم طریقوں کے طور پر ابلنگ اور بیکنگ کا انتخاب. فراڈ کھانے کی اشیاء خارج
- ایک دن میں 7 بار تک برابر حصوں میں جزوی کھانے.
ہائپوچولیسٹرل غذا یا میڈیکل ٹیبل نمبر 10 میں، پروٹین اور کم کاربوہائیڈریٹٹ کے کھانے کے ساتھ ساتھ جو ریشہ میں امیر ہیں ان پر زور دیا جاتا ہے. پروٹین ڈیری مصنوعات، گوشت، مچھلی اور سمندری غذا میں پایا جاتا ہے. جیسا کہ پہلے ہی ذکر کیا گیا ہے، انہیں کم چربی ہونا چاہئے. کم کارب کی مصنوعات اناج ہیں، اس کے علاوہ وہ پھل اور سبزیوں کی طرح ریشہ میں بھی امیر ہیں. مشروبات سے، جوس، معدنی پانی، جڑی بوٹیوں کے مادہ کو ترجیح دی جاتی ہے. مٹھائی، جن میں چاکلیٹ شامل ہے، تمام قسم کے کریم اور مٹھائی، کیک، کیک اور بنس کو خارج کردیا جاتا ہے، اور مل کر وہ شہد، خشک پھل، گری دار میوے، مرجان، جیلی میں پھیل سکتے ہیں.
Seasonings ہونے کی جگہ ہوتی ہے، لیکن قدرتی، ہر قسم کی additives نہیں، ذائقہ میں اضافہ، میئونیز اور دیگر ساسے میں اضافہ ہوتا ہے. ہائپوولیسٹرول غذا کی ایک متوقع مینو اس طرح لگ رہا ہے:
- دودھ، چائے کے اضافے کے ساتھ پانی پر آلومل پاؤڈر، ناشتہ کے لئے؛
- دوسرا ناشتا - پھل؛
- بھوٹ سوپ کے ایک رات کے کھانے کے لئے کے ساتھ بیف ورزش کے ساتھ، ثانوی ثانوی. کل کی روٹی؛
- ایک صبح صبح ناشتا کیک کیسلر یا mousse کے لئے؛
- رات کے کھانے کے لئے، مچھلی، سبزیوں سے بھرا ہوا
- دوسرا رات کا کھانا تازہ سبزیوں کی ترکاریاں پر مشتمل ہے.
- رات کو ایک دہی کا گلاس.
ہیوکولیسٹرول غذا کی مزیدار ڈش - لوچیکیٹو ہدایت
خوف نہ کرو، یہ لال مچھلی کے ساتھ صرف فینیش سوپ ہے.
اجزاء:
- تازہ آلو - 8 پی سیز.
- سفید لیک کا حصہ؛
- پیاز - ایک سر؛
- کھجور کی ایک اسٹاک - 1 ٹکڑا؛
- کم موٹی مواد کی کریم - 200 ملی میٹر؛
- لالچ پتی؛
- دباؤ کا تیل؛
- ڈیل؛
- تازہ تھامے؛
- سیلون کا فلٹ - 500 جی؛
- کالی مرچ
تیاری
ہائپوچولسٹرولمک غذا کے لئے اس ہدایت کو نافذ کرنے کے لئے، ابھرنے والی پانی کے برتن میں ایک کھلی ہوئی اور بلب، لیک، لالچ پتی، تھائی اور کالی مرچ میں تقسیم کرنا ضروری ہے. 10-20 منٹ کے بعد، تمام مصالحے اور جڑی بوٹیوں کو نکال دو، اور کنٹینر میں صاف اور کٹائی آلو بھیجیں. کھینچنے والی پین میں باقی تیل میں پیاز کا باقی نصف پاس. جیسے ہی آلو تقریبا تیار ہیں، مچھلی کے سوپ کے ٹکڑے ٹکڑے بھیجیں. ایک منٹ کے لئے جب تک کریم ڈالنے کے لئے تیار نہ ہو اور فراڈ شامل ہو. croutons کے ساتھ خدمت، ایک کٹورا میں تازہ ڈیل چھڑکاو.
بیری جیلی کی تیاری کے لئے یہ مکئی نشست کا استعمال بہتر ہے. اس کی مصنوعات 1-2 سینٹ کی مقدار میں. ایل. سرد پانی کے نامکمل گلاس میں ہلچل، اور اس کے بعد پلیٹ پر کمپیکٹ یا 0.5 لیٹر کھولنے میں دودھ ڈالیں. جتنا جلد ہی اس کا اثر ہوتا ہے، آپ اسے بند کر دیں اور کرام پر ڈالیں.