غذا، جو "رولر کوسٹر" کہا جاتا ہے، مشکل ہے، لیکن ایک ہی وقت میں مؤثر ہے. وزن کھونے کا یہ طریقہ اختصاص کیا جاتا ہے کہ آپ کو اپنے پسندیدہ کھانے کی اشیاء کے غذا سے نکالنے کی ضرورت نہیں ہے جو اعداد و شمار کے لئے نقصان دہ ہیں، لیکن آسانی سے ان کے نمبر کو کم کریں.
غذا "رولر کوسٹر" - واقعی کتنا ڈمپ کرنا ہے؟
وزن میں کمی کے پیش نظر کے اثرات کے بارے میں جاننے کے لئے، مختلف عمر اور پیچیدگیوں کی خواتین کو مطالعہ اور انٹرویو کیا گیا. تقریبا 80 فیصد نے کہا کہ "رولر کوسٹر" غذا، جس کے نتیجے میں بہت سے عوامل پر منحصر ہے، مؤثر ہے، اور یہ صرف یہ پہلا دن ہی دیکھ کر مشکل ہے. 12٪ جواب دہندگان نے اشارہ کیا کہ یہ ان کے لئے مشکل تھا، لیکن اثر حاصل ہوا. صرف 8 فیصد خواتین نے اس بات کی تصدیق کی کہ ان کی صحت خراب ہوگئی، اور وہ بھوک سے مسلسل تکلیف دہ رہے تھے. اوسط، "رولر کوسٹر" غذا تقریبا 7 کلو گرام میں مدد ملتی ہے.
خوراک "رولر کوسٹر" - اختیارات
وزن میں کمی کا پیش کردہ طریقہ شامل ہے کہ خوراک کے لۓ کئی اختیارات ہیں، جو توانائی کی قیمت کے لحاظ سے ایک دوسرے سے مختلف ہیں اور باری میں جاتے ہیں. ایک اہم فائدہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ ہر دن کے کچھ قواعد و ضوابط کے مطابق، مینو کو آزادانہ طور پر بنایا جاسکتا ہے. توانائی کی قدر کی ضروری قیمت کو حاصل کرنے کی کوشش کر رہی ہے، بہت سے فاسٹ سے مکمل طور پر انکار کرتے ہیں، لیکن یہ ایک غلطی ہے اور صحت کو خراب کرنے کے لئے، یہ 2 tbsp کے غذا میں شامل ہونے کے لئے ضروری ہے. سبزیوں کے معیار کا چمچ. ہر دن کم سے کم 1.5 لیٹر مائع پینا ضروری ہے.
600 کلو، 900 اور 1200 فی دن کے لئے "رولر کوسٹر" غذا مینو میں شامل ہے. پہلا دن سب سے زیادہ مشکل ہو گا، کیونکہ خوراک کی توانائی کی قیمت کم از کم اقدار پر آتا ہے. غذا کی منصوبہ بندی اس طرح لگتی ہے: غذا میں صرف تین سو دن صرف 600 کلو، چار دن کے لئے، 1200 دن سات دن، اور 600 اور چار کے لئے تین دن بھی شامل ہیں. یہ کیلوری مواد میں چھلانگ شامل ہیں غذائی اسکیم کے نام کی تصدیق.
ڈیٹ مارٹن کٹان "رولر کوسٹر"
اس غذا کو استعمال کرنے سے پہلے، ممکنہ خطرات اور برتنوں پر غور کرنا ضروری ہے. بہت سے غذائیت پسندوں کا خیال ہے کہ مارٹین کٹان کا غذا خطرناک ہے، کیونکہ اچانک کیلوری مواد میں جڑتا ہے جسم میں منفی ردعمل پیدا کر سکتا ہے. پہلے دنوں میں، تقریبا ہر کسی کو کمزوری، سر درد، چکنائی اور اندھیرا تجربہ ہوتا ہے، اور یہ توانائی کی کمی کی وجہ سے ہے. اگر تکلیف مضبوط ہے تو بہتر ہے کہ اس طرح کے وزن میں کمی کا سبب بن سکے. "رولر کوسٹر" غذائیت معدنیات سے متعلق امراض، حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کے ساتھ مسائل کے معاملہ میں استعمال کیا جاتا ہے.
غذا «امریکی رولر کوسٹر» - مینو
اگر آپ اضافی وزن کے مسئلے سے فوری طور پر نمٹنے کے لئے چاہتے ہیں، تو یہ سفارش نہیں کی جاتی ہے کہ ہر روز کے لئے مخصوص کیلوری قیمت کا مشاہدہ نہ کریں بلکہ مفید مصنوعات کو بھی منتخب کریں. غذائیت سے نمٹنے کے لئے، تمباکو نوشی، پکایا، میٹھا، موٹی اور اسی طرح سے نکالیں. کاربونیٹ اور الکحل مشروبات نقصان دہ ہیں. اگر آپ مضبوط بھوک محسوس کرتے ہیں تو، گارک کی غذائی نمکین کے استعمال کی اجازت دیتا ہے، جس کے لئے آپ کو 400 گرام سبزیوں یا پھلوں کا استعمال کرنا چاہئے، جس میں بہت زیادہ پانی ہے، لہذا ان کی کیلوری کا مواد کم ہے. ان میں ککڑی، واجبو، پنیر، سیب اور دیگر شامل ہیں.
کھانا پکانے اور تیل کا استعمال کرتے ہوئے برتن کا خاتمہ کرنے کے لئے یہ صحیح طریقے سے کھانا کھانا پکانے کی سفارش کی جاتی ہے. یہ نمکین کو چھوڑنے کے قابل ہے، اسے جڑی بوٹیوں کے ساتھ تبدیل کرنا ہے. چائے اور کافی کے استعمال پر کوئی پابندی نہیں ہے، لیکن وہ چینی اور کریم نہیں ڈال سکتے ہیں. نیند کو نیند سے پہلے تین گھنٹوں سے زیادہ بعد میں ہونا چاہئے، لہذا آپ کی روزانہ کی معمولی ہدایت کی جائے. اگر زیادہ وزن سے نمٹنے کی خواہش ہوتی ہے، تو اس کی تکنیک بار بار کی جاسکتی ہے، لیکن تین ماہ کے بعد بعد میں نہیں.
غذا "رولر کوسٹر" اور کھیل
کامیاب وزن میں کمی کے قواعد میں سے ایک کم کیلوری غذائیت اور مشق کا مجموعہ ہے، لیکن اس صورت میں یہ ضروری ہے کہ کچھ خصوصیات پر غور کریں. چونکہ مینو کم کیلوری ہے، بڑھتی ہوئی بوجھ ممنوع ہیں، دوسری صورت میں یہ صحت کے لئے نقصان دہ ہوسکتا ہے. آپ جم، تیر، چلانے اور دیگر سنجیدگی سے متعلق کارڈیو آپریشنز میں شامل نہیں ہوسکتے ہیں. امریکی کھیلوں کے کھانے کو مندرجہ ذیل علاقوں میں تربیت دینے کی اجازت دیتا ہے: گھومنے، سیڑھیاں چڑھنے، پائلٹ اور یوگا.