ککڑی اور ٹماٹر، جیسے کسی دوسرے سبزیوں میں ، مختلف مائیکرویلیٹس اور وٹامنز کا صرف بہترین ذریعہ نہیں ہے، بلکہ وزن میں کمی کا ذکر بھی اہم ہے. وہ، بنیادی طور پر، ککڑی اور ٹماٹروں کے مطابق، تقریبا اسی طرح کے پانی (تقریبا 90 فیصد) پانی پر مشتمل ہے - انتہائی کم ہے. یعنی، ککڑی میں 18 کلوگرام فی 100 گرام اور ٹماٹر میں 18 کلو گرام.
ککڑی اور ٹماٹر کے فوائد
کم کیلوری کے علاوہ، ان میں بہت سے مفید خصوصیات بھی ہیں جو یقینی طور پر وزن کم کرنے میں مدد ملے گی. مثال کے طور پر، ٹماٹروں میں ایک مخصوص رنگی لائیپینن شامل ہے، جس میں ہضم عمل کی رفتار تیز ہوتی ہے اور لپڈ صاف کرتی ہے. ککڑی، بدلے میں، آنتوں اور زہریلاوں سے آنتوں کو صاف کرتا ہے، جستجوؤں کے راستے کے کام پر فائدہ مند اثر ہوتا ہے.
ککڑی میں فیوٹسٹرولول بھی ہے جسے جسم سے کولیسٹرول کو ہٹاتا ہے. اس طرح سے، ٹریفک میں لکی کاپیس، کولیسٹرول کی سطحوں کو معمول میں لے جاتا ہے. لہذا، آپ کی خوراک میں محفوظ طریقے سے ان سبزیوں کو داخل کریں، کیونکہ ککڑی اور ٹماٹروں کے فوائد بلاشبہ بہت اچھا ہے، اور یہ خدشات صرف وزن کم نہیں ہوتی.
ککڑی اور ٹماٹروں پر غذا: مینو
آکسیوں اور ٹماٹروں پر متوقع غذا مینو پر غور کریں.
- ناشتا کے لئے، کھدائی یا اجمود کی تکمیل، ککڑیوں کی ایک ترکاریاں تیار کریں، تاہم، آپ کسی بھی گرین لے سکتے ہیں. سلاد کو بھرنے کے لئے یہ دہی کے ساتھ بہتر ہے یا، آخری ریزورٹ کے طور پر، کم چربی کے مواد کے ساتھ ھٹا کریم. سیاہ روٹی کا ٹکڑا صرف وقت میں ہوگا.
- دوپہر کے کھانے کے لئے ہم کھیرے کی ایک ہی ترکاریاں بناتے ہیں، صرف یہاں ایک نیا اجزاء - ابلی ہوئی چکن چھاتی آتا ہے، تقریبا 100-200 گرام لیتے ہیں. اس صورت میں، دہی زیتون کے تیل کے ساتھ تبدیل کرنا چاہئے.
- ناشپاتیاں کھیرے کی کھدائی اور انڈے کی ترکاریاں شامل ہیں، جو کھیت کریم کے ساتھ متوقع ہیں.
- رات کے کھانے کے لئے، ہماری غذا ایک ترکاریاں دوبارہ تیار کر رہی ہے، لیکن اس بار ہم ٹماٹر، ککڑی اور بلغاریہ مرچ لے جاتے ہیں، یہ سلیپنگ نظام بھی آپ کو تازہ تازہ جڑی بوٹیوں کے ساتھ سلاد کو پورا کرنے کی اجازت دیتا ہے. یہ زیتون کے تیل کو بھرنے یا نیبو کے ساتھ چھڑکنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.
یہ غذا 3-5 دن تک ختم ہو جانا چاہئے. غذائیت کے دوران، چینی کے بغیر نمک کی انٹیک، پینے کے پانی اور سبز چائے کو خارج کردیں. غذا اور آپ کے ابتدائی پیرامیٹرز کی مدت پر منحصر ہے، 5 کلو تک وزن کا نقصان.
وہاں بھی ہے