زیادہ تر اکثر، اضافی وزن کے ساتھ مسائل مٹھائیوں سے بالکل پیدا ہوتے ہیں جو کیک اور چاکلیٹوں سے انکار کرنے کی طاقت نہیں مل سکتی. ان کے لئے، مٹھائی اور آٹا کے بغیر ایک غذا ایک خوفناک تشدد ہے. خوش قسمتی سے، وہاں بھی ایسی ایسی متغیرات ہیں جو مکمل طور پر مٹھائیوں کو ترک کرنے کی اجازت نہیں دیتے ہیں. محتاط رہو: خوراک نہ صرف میٹھی کھانے میں شامل ہونا چاہئے بلکہ آپ کی صحت کے لئے بھی محفوظ رہنا چاہئے، جس میں خود کو یکجا کرنا مشکل ہے.
میٹھی غذا: کلاسک
یہ غذا آپ کو شہد، جام، خشک پھل، سبز چائے، تازہ پھلوں کی کثرت سے کھانے کی اجازت دیتا ہے. اس کے علاوہ، روزانہ آپ کو کم چربی کاٹیج پنیر، انڈے، ابھر کر گوشت اور مچھلی کھانے کی ضرورت ہے. ایک متوقع روزانہ راشن اس طرح نظر آئے گا:
- ناشتا - نرم ابلا ہوا انڈے، پھل.
- دوسرا ناشتہ - چائے، پھل.
- دوپہر کا کھانا - خشک پھل کے ساتھ پنیر کا ایک حصہ.
- دوپہر کا ناشتا - چائے، پھل.
- ڈنر - ابلا ہوا گوشت اور تازہ سبزیاں (گوبھی، کھیرے، ٹماٹر، ٹماٹر ترکاریاں).
اس ورژن میں، غذا بہت مفید ہو گا، اور اس سے چھڑی ایک طویل وقت ہوسکتی ہے. ایک غذا کے ساتھ میٹھا - قدرتی اصل کے، لہذا آپ اپنے پیٹ کو خراب نہیں کرتے اور بہت اچھا لگے گا.
میٹھی کے ساتھ غذائیت: میرمنانوف اور "-60"
Ekaterina Mirimanova کی طرف سے تیار "60" نظام، ایک غذا کے دوران میٹھی کی اجازت دیتا ہے. یہ نظام شام کے کھانے کو کم کرنے پر مبنی ہے: 12 ویں دن سے پہلے آپ کسی بھی مٹھائی کھاتے ہیں، جو آپ چاہتے ہیں، لیکن شام کی طرف سے غذا زیادہ معمولی اور زیادہ معمولی بننا چاہئے، اور 6 بجے باورچی خانے کے دروازے مکمل طور پر ممنوع ہے.
اس صورت میں، آپ کو ایک غذا کے ساتھ میٹھا تبدیل کرنے کے لئے پہیلی نہیں ہے، کیونکہ ناشتا کے لئے آپ کے دل کی خواہشات کو پورا کرنے کا پورا حق ہے. یقینا، اور یہاں حد اہم ہے - اگر آپ چاہیں تو، آپ کو کیک بھی خرچ کر سکتے ہیں، لیکن کیک کی منزل نہیں. دوسری صورت میں، غذا کا اثر صرف ہو سکتا ہے.