شاید آپ نے پہلے سے ہی ایک بار سے زیادہ سنا ہے کہ اکثر اکثر شاندار اور خاص طور پر دیر سے رات کا کھانا ہے اور بہت سے لڑکیوں میں اضافی وزن کا سبب ہے. کھانے کے بغیر غذا آپ کو اس مسئلے کو مکمل طور پر حل کرنے اور شاندار نتائج حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے!
خوراک "مائنس رات کا کھانا"
یہ خیال کیا جاتا ہے کہ "مائنس رات کا کھانا" ایک امریکی غذا ہے . اس طرح کے بجلی کے نظام کی تعمیل کرنے کے لئے جب تک آپ چاہتے ہیں ہوسکتے ہیں، جب تک کہ آپ اپنے اشارے کے لئے آپکے پاس آتے ہیں. یہ کوئی راز نہیں ہے کہ 50 فیصد سے زیادہ امریکی رہائشی موٹے ہوتے ہیں، اور یہ کوئی تعجب نہیں ہے کہ وزن کم کرنے کے لئے اس طرح کا راستہ ملا ہے. بہت سے ماڈل اسی طرح کا نظام استعمال کرتے ہیں.
غذا آسان ہے: ہر دن 17:00 کے بعد آپ کچھ بھی نہیں کھاتے ہیں، صرف پینے. اور چینی کے بغیر سب سے اچھا پانی، سبز چائے یا کافی پیسہ، کم چربی دودھ پینے (یہ زیادہ سے زیادہ ہے، اور وہ صرف انتہائی بھوک کی حالت میں پینے کے لۓ) کر سکتے ہیں.
آپ کے چہرے پر پہلا اثر آپ کو پیش کرے گا - صبح میں سوزش غائب ہو جائے گا، اپ اٹھانا بہت آسان اور زیادہ خوشگوار ہوگا. اس کے بعد پیٹ اور آنتوں کے ساتھ بہت سے مسائل کو بھول جائے گا.
اصل میں، یہ غذا صرف ناشتا، دوپہر کا کھانا اور رات کا کھانا دوبارہ تقسیم کرتا ہے. 12.00 تک یہ مناسب حدوں کے اندر کھانے کے لئے ممکن ہے جو آپ چاہتے ہیں، رات کے کھانے سے پہلے ہی زیادہ سے زیادہ اخراجات، اور ایک دوپہر کے ناشتا فی دن کھانے کا آخری کھانا ہوگا.
غذا "مائنس رات کا کھانا": مینو
ایک مثالی مینو پر غور کریں جو آپ کو زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرنے کے لئے خوراک کے دوران استعمال کرسکتے ہیں.
- ناشتا : پھلوں کے ساتھ انڈے، سبزیوں کا ترکاریاں یا اناج.
- دوسرا ناشتا : ایک پھل یا ایک میٹھی میٹھی (جیلی، مارشمیلا).
- دوپہر کا کھانا : سوپ کا ایک کٹورا، سبزیوں کے گرنش کے ساتھ اناج کی روٹی یا گوشت / پولٹری / مچھلی کا ایک ٹکڑا.
- دوپہر کا ناشتا : گوشت کے ساتھ خشک پھل / سبزی ترکاریاں کے ساتھ کاٹیج پنیر.
دوپہر کے ناشتا کو نظر انداز نہ کریں، ہر روز حاضر ہونا چاہئے. اہم بات - دوسری ناشتا کے لئے میٹھا کی طرف سے لے جایا جاسکتا ہے، اور وزن کم کرنا تیزی سے اور آسانی سے چلے گا.