وزن میں کمی کے لئے پھل کی خوراک - سب سے زیادہ مؤثر اختیارات

ایسی عورتوں میں جو کچھ ان کے ظہور کی پیروی کی جاسکتی ہے یا پھر اس کے بعد پھل کی غذائیت کی پیروی نہیں کرتی ہے، کیونکہ ہم سب بچپن سے واقف ہیں: پھل اور بیر وٹامن اور معدنیات کا ایک گودام ہیں! اس طرح کے کھانے میں مدد ملتی ہے اور وزن کم ہوتی ہے اور رنگ اور جلد کی حالت بہتر ہوتی ہے، استحکام میں اضافہ ہوتا ہے اور اس سے بھی ہضم کے راستے کے کام کو معمول دیتا ہے.

آپ کو غذا پر کس قسم کا پھل مل سکتا ہے؟

ہمیشہ کھانے میں پھل کا استعمال مثبت طور پر ہمارے اعداد و شمار پر اثر انداز نہیں ہوتا. اگر خوراک کا مقصد زیادہ وزن کم کرنا ہے، تو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے کہ پھل برآمد کیا جا سکتا ہے، اور ہر دن کو کونسی اجازت دی جاتی ہے. یہ دو عوامل پر منحصر ہے: مصنوعات کی کیلوری مواد اور اس میں چینی مواد. کم از کم کیلوری ہیں: ملبوسات، انگور، نارنج، مینڈین، سٹرابیری، راسبری، سیب، آڑو اور زردال. ان پھلوں میں، 100 کلو گرام میں 50 کلو گرام تک. پلم، واجبن، پپیہ، نیلی بیری، سٹرابیری اور رسبری میں کم از کم چینی. ان میں صرف 100 جی میں چینی کی 6 جی تک.

سچ ہے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو صرف کم کیلوری اور ناپاک پھلوں کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے. آپ کی خوراک میں ان کی مصنوعات کی زبردست تقسیم، ان میں سے کسی دوسرے برتن کو تبدیل کرنے میں آپ کو تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد ملے گی. اضافی وزن کے ایک سیٹ میں بھی حصہ لینے والے پھل بھی ہیں. کیلوری مواد اور چینی مواد پر ریکارڈ - کیلے. خشک پھلوں کی کھپت کو محدود کرنے کے لئے ضروری ہے، کم ناشپاتیاں اور انگور بھی کم ہیں، کیونکہ وہ کیلوری میں زیادہ ہیں.

وزن میں کمی کا پھل

جب ہم وزن کھونے کا طریقہ منتخب کرتے ہیں تو ہم ہمیشہ اپنے جسم کے بارے میں نہیں سوچتے. نتیجہ پتلی بال ہوسکتا ہے، مسلسل ناخن، بھوری رنگ اور رنگوں کو توڑنے کی وجہ سے، کیونکہ ہمارا بدن کی خوبصورتی ہم اس پر منحصر ہے. وزن میں کمی کے لۓ پھل کی خوراک، جس کے ذریعہ آپ ذاتی ترجیحات کے ساتھ اپنے آپ کو منتخب کرسکتے ہیں، وہ سب سے زیادہ صحت مند اور بہتر بنانے والا ہے. پھل میں موجود فائبر، زندگی کے لئے لازمی مادہ کی کمی کے لئے جسم، وٹامن اور معدنیات کو صاف کرتا ہے. نتیجہ 5-6 کلو تک وزن کا نقصان ہوسکتا ہے.

7 دن کے لئے وزن میں کمی کے لئے پھل کی خوراک

سات دن کا پھل غذائی اعتدال پسند ہے اور اس کا مطلب یہ نہیں ہوتا کہ سات دن آپ خاص طور پر پھل کھائیں گے. غذا میں سبزیوں میں شامل ہوسکتا ہے جو اس سبزیاں، ان سبزیوں سے سوپ، کم چربی دودھ کی مصنوعات نہیں ہے، لیکن کھانے کے 70-80 فیصد پھل اور بیر ہونا چاہئے. ایک ہفتے کے لئے پھل کا کھانا روزانہ پانچ کھانے کا ہے، فی الحال 1.5-2 لیٹر سیال کو پینے کے لئے اب بھی ضروری ہے. یہ پانی، سبز چائے اور تازہ پتلی رس ہیں. کھانا کھانے سے پہلے 20 منٹ، ایک گلاس پانی پینا.

ایک دن کے لئے نمونہ مینو:

1. ناشتا : قدرتی دہی کے علاوہ سٹرابیری اور سنتری سے smoothies.
2. سنیپ : سبز سیب.
3. دوپہر کا کھانا : گاجر، الکحل، پیاز اور گدھے کا سوپ.
4. دوپہر کا ناشتا : سنتری، رساسبی اور کیوی سے ترکاریاں.
5. ڈنر : بیکڈ سیب اور ایک گلاس کم چربی کافیر.

کھیتی پھلوں کے ساتھ غذا

پانی کی محدود کھپت کے ساتھ غذائیت کے زیادہ شدید حکمران بھی ہیں. وہ کم سے کم 3-4 دن ہیں. اکثر یہ مونو ڈایٹس ہیں، جب ایک دن بھر میں ایک پھل کھایا جاتا ہے یا اس سے بھی پوری غذا. ان میں سے سب سے زیادہ مقبول سیب اور انگور ہیں. اگر آپ کھانے میں اس طرح کے سخت پابندیوں کے خلاف ہیں، تو یہ آپ کے مینو کو مختلف امیڈ پھلوں سے جوڑنے کی کوشش کر رہا ہے. اپنے ذاتی پھل کی خوراک کو مؤثر بنانے کے لئے، میز کا استعمال کریں.

پھل پینے کا کھانا

یہ خوراک، جس میں بہت زور پانی اور تازہ نچوڑ کا رس ہے . ایک بڑی مقدار میں سیال کی مدد سے میٹابولزم میں اضافہ ہوتا ہے، جسم نقصان دہ زہریلا اور زہریلاوں سے صاف ہوتا ہے. پھل کی خوراک، جس میں مینو میں پکا ہوا پھل، تازہ رس، سبز چائے اور خالص پانی شامل ہوتا ہے، 3-5 دن سے زائد عرصے سے آخری نہیں ہوسکتا ہے. اس مدت کے دوران آپ فی دن 2-2.5 لیٹر سیال پینے کی ضرورت ہے.

گرم پھل کی خوراک

غذایی غذائیت پر عمل کرنے سے پہلے، یہ ضروری ہے کہ یہ سمجھنا ضروری ہے کہ آیا آپ کا جسم آپ کے جسم کے لئے موزوں ہے، کیونکہ یہ براہ راست آپ کی صحت کو متاثر کرتی ہے. اس بات سے کوئی فرق نہیں ہے کہ وہ کتنے اچھے ہیں، کچھ بیماریوں میں، کھانے کے ساتھ ایسے تجربات کا سامنا کرنا پڑا ہے. کچھ قسم کے لوگوں کے لئے ایک خاص خطرہ پھل مشکل غذا ہے. اس طرح کے محدود کھانے کی قائم کردہ وقت کی حدود کی نگرانی کرنا ضروری ہے تاکہ بدن مفید مادہ کے فقدان سے متاثر نہ ہو جو پھل میں موجود نہ ہو.

پھل اور بیر کی زیادہ مقدار میں استعمال نہ کریں:

• الرجک افراد؛
• پکنلا بیماریوں والے افراد؛
• پیپٹک السر اور گیسٹرائٹس سے زیادہ تیز امراض کے ساتھ لوگ.