بہت سے لوگوں کو اپنی میز کو متنوع کرنے کے لئے مختلف قسم کے پھلیاں استعمال کرتے ہیں. تاہم، سبزیوں کے پروٹین کا یہ بہترین ذریعہ نہ صرف مختلف قسم کے لئے خدمت کر سکتا ہے: وزن میں کمی کا ایک چھوٹا سا پھل غذا صرف ایک ہفتے میں ایک اہم واقعہ کے سامنے وزن کم کرنے میں مدد ملے گی.
کیا میں پھلیاں کم کر سکتا ہوں؟
کیا آپ اب بھی شک ہے کہ وزن کم کرنے میں پھلیاں مفید ہیں؟ بالکل، یہ مفید ہے! تمام پودے دیگر پروٹین کے مواد کے ساتھ مختلف پودوں سے مختلف ہوتے ہیں، اور حقیقت میں پروٹین عضاء کے لئے ایک تعمیراتی مواد ہے، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے برعکس، جس میں آسانی سے آلیپاس ٹشو میں گزر جاتی ہے.
ضرور، آپ کو ایک ہفتے میں 3-5 کلوگرام پھلیاں کھو سکتے ہیں، لیکن نتیجہ محفوظ نہیں کیا جائے گا، اگر آپ عام غذا میں واپس آ جائیں گے. سب کے بعد، اگر آپ نے پہلے ہی آپ کی غذا سے بازیافت کیا ہے، تو یہ یقینی بات ہے کہ آپ کو کچھ تبدیل کرنے کی ضرورت ہے! وزن میں کمی کے لۓ بہتر سفید، سفید، سٹرنگ پھلوں کو مناسب غذائیت میں آپ کی منتقلی کا ابتدائی مرحلہ ہو جائے گا - پھر نتائج صرف محفوظ نہیں ہوسکتے بلکہ بہتر بھی ہوسکتے ہیں.
وزن میں کمی کے لئے بین غذا
ہر دن کے لئے پھلوں کی خوراک کا ایک سخت مینو پر غور کریں، جس سے الگ نہ ہونا چاہئے. فی دن چینی کے بغیر 1.5-2 لیٹر پانی اور چائے پیتے نہ بھولنا.
1 دن
ناشتا: دہی کا ایک گلاس، 1 ٹوسٹ، پنیر کا ایک ٹکڑا.
دوپہر کا کھانا: پھل
دوپہر کا کھانا: کسی بھی پھلیاں، تازہ سبزی ترکاریاں، چائے کے بغیر چائے کے 100 گرام.
سپنر: رات کا کھانا دیکھیں.
2 دن
ناشتا: دہی کا ایک گلاس، 1 ٹوسٹ.
دوپہر کا کھانا: پھل
دوپہر کا کھانا: کسی بھی پھلیاں، تازہ گوبھی سلاد، چائے کے بغیر چائے کے 100 گرام.
ڈنر: کسی بھی پھلیاں 100 گرام، 100 گرام مچھلی، چائے کے بغیر چائے.
3 دن
ناشتا: دہی کا ایک گلاس، 1 ٹوسٹ، پنیر کا ایک ٹکڑا.
دوپہر کا کھانا: پھل
دوپہر کا کھانا: کسی بھی پھلیاں، تازہ سبزی ترکاریاں ، چائے کے بغیر چائے کے 100 گرام.
سپنر: رات کا کھانا دیکھیں.
4 دن
ناشتا: پنیر کا ایک گلاس، چائے.
دوپہر کا کھانا: پھل
دوپہر کا کھانا: کسی بھی پھلیاں، تازہ پھل سلاد، چائے کے بغیر چائے کے 100 گرام.
ڈنر: کسی بھی پھلیاں 100 گرام، 100 گرام. گوشت کا ابلاغ، چائے کے بغیر چائے.
5 دن
ناشتا: ایک گلاس دہی، 1 ٹوسٹ، چائے.
دوپہر کا کھانا: پھل
دوپہر کا کھانا: کسی بھی پھلیاں، تازہ سبزی ترکاریاں، چائے کے بغیر چائے کے 100 گرام.
سپنر: رات کا کھانا دیکھیں.
چھٹے دن
ناشتا: چائے، 1 ٹوسٹ، پنیر کا ایک ٹکڑا.
دوپہر کا کھانا: پھل
دوپہر کا کھانا: 100 کاٹیج پنیر، تازہ سبزی ترکاریاں، چائے کے بغیر چائے.
ڈنر: چینی کے بغیر کسی بھی پھلیاں، پھل، چائے کے 150 گرام.
دن 7
ناشتا: پنیر کا ایک گلاس، چائے.
دوپہر کا کھانا: پھل
دوپہر کا کھانا: کسی بھی پھلیاں، تازہ سبزیوں کا سلاد 100 گرام.
سپاپر: سبزیوں سوپ، چائے کے بغیر چائے.
آپ کو 3-5 دن کے لئے غذا چھوڑ دو، فی دن کم از کم ایک بین کی کھپت چھوڑ کر. مت بھولنا کہ آپ کسی بھی ڈبے بند اور گرین سٹرلنگ کا استعمال کرسکتے ہیں.