بحیرہ روم دنیا بھر میں 16 ممالک ہے، جن میں سے ہر ایک کا کھانا پکانے اور کھانے کی اپنی روایات ہیں. تاہم، عام بات یہ ہے کہ اپنے قومی کھانا میں متحد اور سب سے زیادہ مفید ہے بحیرہ روم کی خوراک کی مصنوعات.
بحیرہ روم کی خوراک کے فوائد
بحیرہ روم کے غذا، جو اب وزن میں کمی کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، پہلے 1950 کے دہائیوں میں امریکی غذا کی طرف اشارہ کیا گیا تھا. یہ پتہ چلا تھا کہ جنوبی فرانس کے باشندے، چربی کی بڑی کھپت کے باوجود، عملی طور پر کوئی ذیابیطس، موٹاپا اور مریض نظام کے بیماریاں.
اس کے بعد، واضح اعداد و شمار بھی ذکر کیے گئے تھے:
- 33٪ کمروں کی ترقی کے لئے خطرہ؛
- ترقی پذیر کینسر کے 24٪ کم خطرہ.
بحیرہ روم کی خوراک کی اہم مصنوعات
اس کھانے کے نظام کی اہم مصنوعات ہمیشہ ہمارا متوازن غذا کے خیال سے مطابقت نہیں رکھتے. مثال کے طور پر، پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کا تناسب - 10٪، 30٪ اور 60٪.
مصنوعات:
- زیتون کے تیل اور زیتون؛
- سرخ شراب (مسلم ممالک کے سوا)؛
- گرین - تلسی، آبیگو، تھائی، سیلابرو؛
- مچھلی اور سمندری غذا؛
- روٹی، پادری
- لہسن، پیاز، تازہ سبزیاں ؛
- پنیر، دہی، لییکٹک ایسڈ ساس.
سلائیڈنگ مینو
اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں (اور کون نہیں چاہتے ہیں)، ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ بحرانی غذا کے مینو کے ساتھ لے جانے کے لئے ایک ہفتے لگیں، تھوڑی دیر کے لئے اپنے ذائقہ اور ترجیحات بھول جائیں.
مینو
ناشتا:
- دہی، تازہ نچوڑ رس کے ساتھ پوری اناج اناج؛
- پھل ترکاریاں، 1 چمچ. قدرتی دہی / کیفیر / اہران، تازہ نچوڑ رس؛
- دودھ کے ساتھ آملیٹ، بکری پنیر، کافی کے ساتھ پوری اناج کی روٹی کا ٹکڑا؛
- زیتون کا تیل اور نمکین سرخ مچھلی کے ساتھ سبزیوں کا ترکاریاں، چائے؛
- سبزیاں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ ساتھ آملیٹ، زیتون، ہربل چائے؛
- 1 انگور، قدرتی گھاٹ، چپ فلیکس اور خشک پھل، کافی کے ساتھ؛
- 2 سخت ابلا ہوا انڈے، سبزیاں اور بھیڑ پنیر، رس کے ساتھ اناج روٹی سے ٹوسٹ.
دوپہر کا کھانا
- پنیر کے ساتھ جنگلی چاول، سبزیاں، لہسن، زیتون اور زیتون کے تیل کے ساتھ سبزی ترکاریاں؛
- چپس کے ساتھ سوپ، سمندری غذا ترکاریاں، سرخ شراب؛
- بکری پنیر اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ پاستا، شراب؛
- سمندر کی کالی، فرڈ اسکواڈ، شراب سے ترکاریاں
- سٹوڈ پالنا، سمندری غذا، شراب کے ساتھ پاستا کا ترکاریاں
- زیتون کے تیل، چاول، شراب کے ساتھ ٹماٹر اور مشکل پیدا ہوا انڈے کی ترکاریاں
- سٹوڈ سبزیاں، بیکڈ سمندر کی مچھلی، شراب.
ڈنر:
- سلاد، پنیر، سیاہ زیتون، چائے؛
- مچھلی کے ساتھ مچھلی؛
- ابلی ہوئی پکا ہوا سبزیوں کے لئے گلے کا گوشت؛
- ڈلما بھرنے مرچ، انگور کے پتے، ٹماٹر؛
- دال سوپ؛
- ترکاریاں اور بیکڈ مچھلی کے ساتھ "یونانی" ترکاریاں؛
- "tzattsiki" چٹنی کے ساتھ ابھرتی ہوئی جھگڑے.
ایک ماہ کے لئے بحیرہ روم کی غذا کے مینو کے طور پر (جو ذائقہ ہے اور آلو پر واپس نہیں آتی ہے)، آپ کو صرف اوپر کی بنیاد پر عمل کرنے کی ضرورت ہے اور وقت کی وقت سے گوشت کی گوشت، میمن، بکری شامل کریں.
زیادہ لییکٹک ایسڈ فوڈ کھا لو، لہسن اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ مل کر، اور بحیرہ روم کے کھانے کی ترکیبیں پر رنگا رنگ کتابیں بھی ملیں.