ایک مصنوعات کے استعمال کے مطابق بہت سے مونو ڈایٹس موجود ہیں. ان میں سے، سب سے زیادہ مقبول غذا بٹواٹ ہے، جس کے نتیجے میں مختصر عرصے سے اچھے نتائج حاصل ہوتے ہیں. وزن میں کمی کے اس طریقہ کے مختلف ورژن ہیں، جو دور میں مختلف ہیں.
buckwatat غذا کے پیشہ اور cons
croup پر غذائی نظام کے فوائد اضافی پاؤنڈ کے نقصان سے زیادہ وسیع ہیں، جو مختلف عمر کے لوگوں کے درمیان اپنی مقبولیت کی وضاحت کرتی ہے. مختلف مادہ کے امیر کی ساخت حیاتیات کے کام پر بہت سارے مفید اعمال کا سبب بنتی ہے. بالواٹ گڑھوں کا استعمال طویل عرصے تک سائنسی طور پر متعدد تجربات کے ذریعے تسلیم کیا گیا ہے.
- خون صاف کرنے اور خراب کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے .
- ایک بڑی مقدار میں ریشہ کی مٹی کی مصنوعات کو ہٹانے میں مدد ملتی ہے. اس کے نتیجے میں، ہضم نظام بہتر ہوتا ہے. موٹے ریشے ایک طویل عرصے تک تغیرات کا احساس برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں.
- یہ ترقی کے عمل اور بال اور ناخن کی حالت کو بہتر بناتا ہے.
بٹواٹ کا غذا کے نقصانات سے غذائیت کی غذائیت سے منسوب کیا جاسکتا ہے، جس کے لیے بہت ساری مشکلات ہوسکتی ہیں. چونکہ یہ نمک سے نمٹنے کے لئے ضروری ہے، یہ دباؤ کو کم کرسکتا ہے، سر درد اور کمزوری کا احساس ہے. چینی کی خارج ہونے والی ذہنی سرگرمی اور کارکردگی کو کم کر دیتا ہے. بہت سے لوگ پھنسے ہیں. بدن وٹامن نہیں ہے.
ایک بٹواٹ کا غذا کیسے بیٹھے؟
غذائیت پسندوں نے اناج کے استعمال کے مطابق، وزن میں کمی کے کئی طریقے پیش کیے ہیں. مونو غذا کے علاوہ، جس میں 14 دن سے زائد عرصے سے آخری نہیں ہوسکتا ہے، وہاں موجود اختیارات ہیں جو اضافی مصنوعات کے استعمال کا اشارہ کرتے ہیں، مثال کے طور پر کییر یا سبزیاں. جو لوگ بٹواٹ کا وزن وزن کم کرنے کے لئے بیٹھتے ہیں ان میں دلچسپی رکھتے ہیں، آپ کو جاننے کی ضرورت ہے کہ اس سال کا استعمال کرتے ہوئے وزن کم کرنے کا طریقہ استعمال کرتے ہوئے.
بٹواٹ پٹریوں پر خوراک
وزن کم کرنے کے لئے، یہ صرف رمپ کھانا پکانا اور صرف اس کے لئے کھانا شروع کرنے کے لئے کافی نہیں ہے، کیونکہ آپ کے جسم کے ساتھ اسی طرح کے تجربات آخر میں اثر انداز نہیں کر سکتے ہیں. بٹواٹ کی غذا کے بعض قوانین ہیں، جو آپ کے صحت کو نقصان پہنچانے کے بغیر، وزن کم کرنے میں اچھے نتائج حاصل کرنے کے لۓ یقینی طور پر قابل غور ہیں.
- کھانا پکانے سے یہ بہتر ہے کہ انکار کرنے کے لۓ ترجیح دے، جو زیادہ سے زیادہ مفید مادہ کو بچائے گا.
- نمک، مکھن اور چٹنی کا استعمال نہ کریں.
- اس دن کے دوران چھوٹے حصوں میں بٹواٹ کھانے کے لئے ضروری ہے کہ دن میں 200 جی سے زائد نہ ہو، جو آپ کو بھوک سے بچائے گا.
- جاگنے کے بعد، ایک گلاس صاف پانی پائیں، اور کم سے کم ایک گھنٹے بعد آپ ناشتہ ہوسکتے ہیں.
- بٹواھٹ کھانے کے لئے اچھے نتائج ملے ہیں، یہ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کے ساتھ مل کر اس کی سفارش کی جاتی ہے.
- ملٹی وٹامن کمپلیکس لینے کے لئے اس بات کا یقین کریں، تاکہ صحت کو نقصان پہنچے.
Buckwheat غذا - کس طرح buckwheat صحیح طریقے سے پکانا؟
معمول کی پتلون، جو لوگ کھانا پکانے سے پکاتے ہیں، وزن میں کمی کے لۓ فٹ نہیں ہوتے ہیں. کھانا پکانے کے لئے دو اختیارات ہیں: کم از کم گرمی میں بھاپنے یا کھانا پکانا. کھانا پکانے کے اس طرح کے طریقے حیضزم کے لئے زیادہ سے زیادہ فائدہ کو برقرار رکھنے کی اجازت دے گی. صبح کو یہ سب تیار کرو، صبح کے لئے تیار ڈش حاصل کرو. اگر آپ جانتے ہیں کہ کس طرح وزن میں کمی کے لئے بٹواٹ کا کھانا پکانا ہے تو، بٹواٹ کا غذا دراصل مؤثر ثابت ہوگا اور مقصد کو فوری طور پر حاصل کرنے میں مدد ملے گی:
- اختیاری نمبر 1 . روپ کو کھینچیں اور اسے ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ ڈال دیں. رات کے لئے بھاپ چھوڑ دو اس کے لئے ترمیم کا استعمال کرنا بہتر ہے. چینی اور نمک شامل نہیں ہے.
- اختیاری نمبر 2 . 1: 2 کے تناسب کا حساب لگانے کے ساتھ پانی کے ساتھ رگڑ لو. اسے ایک مضبوط آگ پر رکھو اور کھلی چھڑی سے کھانا پکانا اس سے پہلے کہ تھوڑا سا مائع بائیں. اس کے بعد، ایک شنک کے سائز کے ڈھیر میں بٹواٹ کو پھینک دیں اور 5 منٹ کے لئے ایک چھوٹی سی آگ لگائیں. اس کے بعد، گرمی سے پین کو ہٹا دیں، اسے ایک کمبل کے ساتھ لپیٹ کریں اور رات کو اسے چھوڑ دیں.
- اختیاری نمبر 3 . اناج کو بھاپنے کا ایک اور طریقہ، جس کے لئے یہ سب سے پہلے دھویا جاتا ہے، اور پھر، وہ ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ گندے ہوئے ہیں. مائع نکاؤ اور ابلتے ہوئے پانی کو دوبارہ ڈال دو، 1: 1.5 کے تناسب کا حساب لے. کور، ایک کمبل کے ساتھ احاطہ کریں اور رات بھر چھوڑ دیں.
آپ خوراک کے ساتھ بٹواٹ کھا سکتے ہیں.
وزن میں تیزی سے بائیں طرف، اختتام وقت کے اندر اندر اسے کچلنے کے بغیر دلیوں کے بغیر کھانے کی اجازت ہے، اور یہ دونوں نمک اور مصالحے، پھل، سبزیاں اور اسی طرح پر لاگو ہوتے ہیں. بہت سارے لوگ صرف خالص بالٹی کھاتے ہیں، جو اکثر ان کی صحت پر اثر انداز کرتے ہیں اسے تلاش کرتے ہیں. کئی مصنوعات ہیں جو استعمال کرنے کی اجازت دی ہیں، لیکن یہ ذہن میں ہونا چاہئے کہ کلوگرام اتنی تیزی سے گزر نہیں پائیں گے.
- خشک پھل خشک زردوں اور پروں کی اجازت ہے، اور روزانہ کا معمول 5-6 پی سیز ہے. انہیں پانی سے ڈالا جانا چاہئے، تاکہ خشک پھل بھیڑ پائے جاتے ہیں، اور پھر، کاٹنے اور دلی میں شامل کریں.
- شہد . اگر آپ کو تکلیف محسوس ہوتی ہے تو، بٹواٹ کا غذا شہد کے ساتھ مکمل کیا جاسکتا ہے، لیکن ایک دن آپ اس سے زیادہ ٹیس نہیں کھا سکتے.
- کیفیر . سب سے بہترین اضافی ہے، جس میں چربی کا مواد 1-2٪ ہونا چاہئے. روزانہ کی شرح 1 لیٹر ہے. کیفیر کو الگ الگ نشانہ بنایا جا سکتا ہے، اور اسے بھی دلی میں شامل کیا جا سکتا ہے.
- سبزیاں اور پھل اگر مطلوبہ ہو تو، سبز رنگ کے پھل کا استعمال کریں، مثال کے طور پر، ککڑی یا سیب، لیکن فی دن دو ٹکڑے ٹکڑے سے زیادہ نہیں.
ایک اور اہم نقطہ نظر یہ ہے کہ آپ ایک بٹواٹ کا غذا پر پیسہ پائیں گے. جسم کی قبضے اور پانی کی کمی کو روکنے کے لئے، جسم میں پانی کی توازن کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے، فی دن کم از کم ایک لیٹر فی دن پینا. مائع صاف ہونا چاہئے، لیکن کاربونیٹ نہیں. آپ زیادہ سبز چائے پیتے ہیں، لیکن کافی انکار کر سکتے ہیں.
3 دن کے لئے بٹوہ کا کھانا
سب سے مشکل اختیار، کیونکہ اضافی مصنوعات کی کم از کم تعداد کا استعمال کیا جاتا ہے. اناج کی روزانہ حجم، جس سے پانی سے بھری ہونا ضروری ہے 1-1.5 پونڈ ہے. شہد مینو میں شامل ہے کہ گلوکوز کی کمی کے لۓ معاوضے کے لۓ اور اچھی طرح سے خرابی کی خرابی سے بچاؤ. گرین (ڈیل، اجملی، لاٹھی پتیوں اور سبز پیاز) وٹامن کی کمی کے لئے تیار ہیں. 3 دن کے لئے بٹواٹ پر غذا 2-3 کلو تک الوداع کہنے میں مدد ملے گی. اس وقت کے مینو کو اس طرح لگتا ہے:
- ناشتہ: دلی اور 1 چمچ. kefir؛
- دوپہر کا کھانا: پکنری، ترکاریاں گرین اور شہد کی چائے کا چمچ؛
- رات کا کھانا: 1 چمچ. کیفیر.
7 دن کے لئے بٹوہ کا کھانا
اگر تین روزہ کھانے کے اختیارات کے نتائج مناسب نہیں ہوتے اور زیادہ چاہتے ہیں، تو ہفتہ وار تکنیک کا استعمال کریں. اس غذا کے مینو میں، آپ دیگر اجازت یافتہ مصنوعات شامل کرسکتے ہیں، لیکن صرف کم مقدار میں. ایک وقت میں اناج کا ایک حصہ 100 گرام اور کفیر - 1 چمچ ہے. ایک ہفتے کے لئے ایک بٹواٹ کا غذا یہ ہے کہ آپ کو اناج کے آخری وقت شام کے بعد چھ سال سے زیادہ نہیں ہے، لیکن ایک ھٹا دودھ پینے کے لئے پینے اور نیند تک جانے کی اجازت ہے. پیش کردہ مینو کو ایک مثال کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے.
بھوٹھٹ کی غذا سے باہر نکلنا کیسے؟
اگر عام طور پر غذائیت پر عمل کرنے کے لئے اس ٹیکنالوجی کا استعمال کرتے ہوئے وزن کم کرنے کے اختتام کے بعد، پھر کلوگرام واپس آ جائیں گے، اور بڑی تعداد میں. بھوک کے ساتھ غذائیت کی خرابیوں اور مسائل کی روک تھام سے بچنے کے لئے بٹواٹ غذا سے نکلنے کا راستہ آہستہ آہستہ ہونا چاہئے. ہر دن، ایک کم چربی پروٹین کی مصنوعات شامل کریں، لیکن تین دن کے بعد آپ سبزیوں اور دیگر کھانے کو کھا سکتے ہیں. نتائج کو بچانے کے لئے اور یہاں تک کہ ان کو بھی بہتر بنانے کے لئے، مناسب غذائیت کو تبدیل کرنے ، فاسٹ، روسٹ، میٹھی اور دیگر نقصان دہ کھانے کی فراہمی کے لئے سفارش کی جاتی ہے .
Buckwheat غذا - contraindications
نہیں تمام لوگ دلی کا استعمال کرسکتے ہیں، لہذا اس کے استعمال پر موجودہ ممنوع پر غور کرنا ضروری ہے. آپ خواتین کی غذائیت پر سختی سے پیروی نہیں کرسکتے جو دودھ پلاتے ہیں اور پوزیشن میں ہیں، اس کے ساتھ ساتھ بچوں اور نوعمروں. بٹواٹ کی غذا کا نقصان بھی گیسرتھر، پیٹ کے السر، ذیابیطس، اور ساتھ ساتھ cardiovascular نظام کی بیماریوں کے ساتھ متاثر کرتا ہے. یہ وائرل اور بیکٹیریل انفیکشن، امونیوڈیو کمیٹی اور پروفیشنل مینجمنٹ کے لئے ایسے غذا پر عمل کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.