وہاں بہت بڑی تعداد ہیں، لیکن مطلوبہ نتائج نہیں دیتے. آج، ایک نیا نیا رجحان، دھوکہ دہی کا نام بہت مقبول ہے.
یہ کیا ہے؟
انگریزی سے ترجمہ، یہ ایک دھوکہ دیتی ہے. یہ طریقہ مختلف قسم کی مونو غذا اور غیر روزانہ دن کے مکمل برعکس ہے، کیونکہ آپ برعکس کھا سکتے ہیں کہ آپ سوادج اور نقصان دہ چیزیں کھاتے ہیں. Chiting لوگوں کے درمیان بہت مقبول ہے جو غذائیت اور خود کو ہر چیز سے انکار کرتے ہیں. مثال کے طور پر، ایک ہفتے میں 6 دن، آپ کو سختی سے خوراک کی پیروی کریں، اور پھر ایک دن کے لئے آرام کرو اور اپنے پسندیدہ آمدورفت کھاؤ.
آپ کی مدد کیسے دھوکہ دے گی؟
تقریبا ہر غذا اصول پر مبنی ہے - کم کھاتے ہیں اور آپ وزن کم ہو جائیں گے. اس وقت کے دوران، ایک شخص کا جسم کشیدگی کی صورت حال میں ہے اور اپنے چربی کے ذخائر کو خرچ کرنے کے لئے توانائی حاصل کرنے کے لئے. لیکن تھوڑی دیر بعد وزن رک جاتا ہے، اور آپ کو بہت تھکا ہوا اور جلدی محسوس ہوتا ہے. تمام غلطی جسم میں داخل ہونے والی کم از کم مقدار ہے، اور اس میں زیادہ جسمانی ورزش شامل کی جاتی ہے. اس عرصے کے دوران یہ ہے کہ بہت سے خواتین توڑ جاتے ہیں، ایک خواب پھینکتے ہیں تاکہ وزن کم ہوجائیں اور اس سے زیادہ وقت لگیں. یہ جسم کے لئے ایک اور کشیدگی ہو گی اور اس وقت اس کا بنیادی کام مستقبل کے لئے چربی ذخیرہ کرنا ہے، نتیجے میں، وزن نہ صرف واپسی بلکہ دوگنا بھی ہے. اس سے بچنے کے لئے دھوکہ دہی ہے. آپ ابتدائی طور پر ایسے منصوبوں کی منصوبہ بندی کرتے ہیں جو "خوش" کہا جا سکتا ہے، اس سے منفی امکانات کا فیصد صفر تک کم ہوتا ہے. اور اس حقیقت کے بارے میں فکر کرنے کی بھی ضرورت نہیں ہے کہ وزن کچھ وقت تک روک سکتا ہے.
بنیادی قواعد
- آپ سب کچھ کھا سکتے ہیں، لیکن سب سے بہتر آپ کی مصنوعات کو اپنی ترجیح دیتے ہیں جو ایک طویل عرصے تک جسم کو سنبھالتے ہیں، مثال کے طور پر، اناج، گری دار میوے وغیرہ.
- صرف پیمائش کو جانیں، متعدد مت کرو، جیسے یہ آپ کی زندگی کا آخری دن ہے. اگر آپ چند دنوں کے لئے خوشی کو بڑھانے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، حصوں کو کاٹنے کے لئے یقینی بنائیں.
- دھوکہ دہی کا استعمال کرنے میں سب سے بہتر ہے 2 دنوں سے زیادہ.
- اس عرصے کے دوران، روزانہ کم از کم 2 لیٹر کافی مقدار میں پانی پینا یقینی بنائیں.
دھوکہ دہی کا بنیادی کام یہ ہے کہ میٹابولزم تیز ہوجائے، تاکہ بدن جمع نہ ہوجائے، لیکن چربی خرچ کرتی ہے. اب آپ اس منصوبے کو روکنے اور محدود مدت کے لئے بگاڑ دیں گے، اس وجہ سے، غذائیت بہت آسان ہو گی.
دھوکہ دہی کا پیشہ
- آپ کو کیلوری، چربی، کاربوہائیڈریٹ وغیرہ وغیرہ کی ضرورت نہیں ہے.
- آپ جو چاہے کھا سکتے ہو، یہاں تک کہ نقصان دہ اور اعلی کیلیوری کھانے کی اشیاء بھی.
- یہ نفسیاتی حالت میں بہتری اور مختلف قسم کے ڈپریشن کی ظاہری شکل میں شامل نہیں ہے.
- دھوکہ دہی کا شکریہ، آپ اپنے غذا کو استعمال کر سکتے ہیں جیسے ہی آپ چاہتے ہیں.
- آپ کسی ایسے کھیل پر عمل کر سکتے ہیں جو آپ پسند کرتے ہیں.
دھوکہ دہی کا نقصان
- اگر آپ کی طاقت نہیں ہے تو، بہتر ہے کہ دھوکہ دہی کا استعمال نہ کریں، کیونکہ آپ کھانے کے کھانے کی مقدار کو کنٹرول کرنے میں بہت مشکل ہو گی.
- کیلوری کی انٹیک کے لئے غذا کو مطابقت نہیں دی جاتی ہے.
نمونہ مینو
اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو آپ مندرجہ ذیل غذا مینو کا استعمال کرسکتے ہیں. اس طرح پلیٹ کو تقسیم کریں: نصف سبزیوں، ایک چوتھائی پروٹین ہے اور آخری حصہ صحیح کاربوہائیڈریٹ ہے.
ایک دن کے کھانے کے لئے غذا مندرجہ ذیل ہوسکتا ہے:
- گوشت، مچھلی یا پنیر کا ایک چھوٹا حصہ
- پٹھوں آپ کی مٹھی کا سائز ہونا چاہئے؛
- سبزیوں کو 2 مٹوں کا سائز کھایا جانا چاہئے؛
- ایک کپ کی بیر یا پھل؛
- گری دار میوے کا ایک ہاتھ
- سبزیوں کا تیل کا چمچ
لہذا ہفتے میں 5 یا 6 دن کھائیں، اور پھر آرام کا دن اور کچھ کھائیں، جیسے پزا، چاکلیٹ، پیسٹری، پنیر، روٹی وغیرہ.
یہاں ایک بڑی تعداد میں غذا کے درمیان ایک نیاپن ہے، جو ان اضافی پونڈوں کو کھو دینے میں مدد ملے گی، لیکن آپ کے جسم کو ختم نہ کریں اور اداس نہ بنیں.