بہت سے لوگ یہ جاننے میں دلچسپی رکھتی ہیں کہ کون سی طرف بہتر ہے سو، تاکہ رات کو حیض مکمل طور پر بحال کیا جاسکتا ہے، اور صبح میں کسی کو ریفریڈ اور آرام محسوس ہوسکتا ہے. اس معاملے میں ماہرین کی رائے مختلف ہوتی ہے. جب ان کی سفارشات کرتے ہیں، تو وہ مختلف اقسام کے اضافی عوامل پر غور کرتے ہیں.
نیند کے لئے بہترین کرنسی
غیر معمولی جواب دینا ناممکن ہے، کیونکہ لوگ مختلف جسم اور وزن کی طبقے سے ہیں. جو کچھ مناسب ہے اس کے لئے، دوسرے کو ہٹا دیا جائے گا اور شدید تکلیف کا باعث بن جائے گا. تاہم، ماہرین اس بات سے اتفاق کرتے ہیں کہ نیند کے لئے صحیح کرنسی ایک ہے جس میں ایک شخص تیز رفتار مرحلے تک پہنچ جاتا ہے. اس مرحلے پر، خواب بنا رہے ہیں. اگرچہ نیند کے تمام مراحل بہت اہم ہیں، روزہ سب سے اہم ہے. یہ خیال ہے کہ اس مرحلے پر جسم کی بحالی اور دن کی یادداشت میں موصول کردہ تمام معلومات کا تحفظ موجود ہے.
آرام دہ اور پرسکون نیند کی پوزیشن کو منتخب کرنا بہت اہم ہے، کیونکہ غلط فاسٹ مرحلے بہت ناخوشگوار نتائج کی طرف جاتا ہے. زیادہ تر صبح صبح، کسی کو سر درد کے بارے میں کمزوری اور تشویش کا احساس محسوس ہوتا ہے. آپ چیزیں اپنے آپ کو نہیں چھوڑ سکتے ہیں. اپنے لئے زیادہ سے زیادہ نیند کی پوزیشنوں کو منتخب کرنا ضروری ہے. اگر ایسا نہیں کیا جاتا ہے، تو نتائج بے شمار ہوسکتے ہیں. نیند کی مسلسل کمی اس طرح کے مسائل کی ابتدا سے بھرا ہوا ہے:
- میموری نقصان؛
- آلودگی کی بیماریوں کی ترقی؛
- جلد کی عمر بڑھنے؛
- عام کمزوری؛
- جلدی میں اضافہ
- مریضوں کی بیماریوں کی ترقی؛
- جنسی خواہش میں کمی
جس پر آپ کو سونے کی ضرورت ہے اور کیوں؟
مراعات مختلف ہوتی ہیں. جس پر فیصلہ کرنے کے لۓ فیصلہ کرنا ضروری ہے، اس پر توجہ مرکوز کرنا ضروری ہے کہ ایک شخص نیند کے بعد تجربہ کرتا ہے، اور اس کی صحت کی حالت. کچھ لوگ ان کے پیٹ پر بند کر دیتے تھے. یہ پوزیشن خرگوش سے متاثر ہونے والوں کے لئے بہت اچھا ہے. تاہم، سوموالوجسٹ کے مطابق نیند کے دوران جسم کی یہ پوزیشن بہترین انتخاب نہیں ہے. اس کے پاس بہت کمیاں ہیں، یہاں ان میں سے کچھ ہیں:
- اس پوزیشن میں، شخص خود کار طریقے سے ٹانگ کھینچتا ہے، گھٹنے میں اسے جھکاتا ہے. نتیجے کے طور پر، پٹھوں کو کشیدگی. اس پوزیشن میں بوجھ ٹیسٹ اور ریڑھ کی ہڈی ہے. پیٹ پر نیند musculoskeletal نظام کے کام میں سنگین مسائل کی قیادت کر سکتے ہیں.
- اس کے علاوہ، اس مراحل میں سر کو طرف رخ کرنا شامل ہے. نتیجے کے طور پر، نیند کے دوران گردن نون ہو جاتا ہے. اگر آپ اکثر آپ کے پیٹ میں سوتے ہیں تو، طویل عرصے میں یہ دماغ کے برتنوں کے ساتھ مسائل کا سبب بن سکتا ہے.
- حقیقت یہ ہے کہ چہرہ تکیا کے ساتھ رابطے میں ہے، جلد بڑھ جاتا ہے. یہ حقیقت یہ ہے کہ یہ زیادہ جھرنا پڑے گا سے بھرا ہوا ہے.
کچھ اپنی پیٹھ پر سو رہے ہیں. اس پوزیشن کو عام آرام کے لئے محفوظ اور زیادہ سے زیادہ سمجھا جاتا ہے. اس طرح کے خواب کے ساتھ، ریڑھ، پٹھوں، جوڑوں آرام کرتے ہیں، لہذا جسم کو بحال کیا جاتا ہے. تاہم، اس پوزیشن میں اختلافات ہیں:
- اس صورت حال میں، کوئی بھی ان لوگوں کے لئے نہیں سو سکتا جو مسائل کو سانس لینے یا مصائب کرنے کا شکار ہو.
- ریڑھائی اور خون کی برتنوں پر مضبوط دباؤ کی وجہ سے، آپ حمل کے دوران آپ کی پیٹھ پر سو نہیں سکتے (پہلے نصف میں، یہ پوزیشن اب بھی قابل قبول ہے).
- سانس لینے کی روک تھام کے خطرے کو خارج کرنے کے لئے، وٹ کی طرف اشارہ کیا جاتا ہے، ایک شرابی شخص اس کی پیٹھ پر جھوٹ بولنا حرام ہے.
جس پر آپ کو سونے کی ضرورت ہوتی ہے فیصلہ کرنا ہے، آپ کو اس یا اس کے فوائد کے فوائد اور نقصانات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ایک دلچسپ حقیقت یہ ہے کہ 63٪ سے زائد لوگوں کو جسم کی یہ حیثیت ترجیح دی جاتی ہے. یہاں تک کہ وہاں اس کے کئی حصوں میں موجود ہیں:
- پوزیشن "گریو"؛
- اسلحہ کے ساتھ ساتھ
- "لاگ" اور اسی طرح پر مشتمل ہے.
جسم کے لئے کون سا حصہ فائدہ مند ہے؟
صوتی ماہرین کا خیال ہے کہ سب سے زیادہ صحت مند بائیں طرف ایک خواب ہے. یہ پوزیشن بیماریوں سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے اور اندرونی اعضاء کے کام پر اثر انداز کرتا ہے. تاہم، آخر میں فیصلہ کرنے سے پہلے صحت کے لۓ بہتر کون سا سوتا ہے، آپ کو یہ سمجھنا ضروری ہے کہ جسم کے جسمانی طور پر صحیح جگہ بھی ہمیشہ محفوظ نہ ہو. وہاں بہت سے معاملات ہیں جہاں بائیں طرف نیند کا سامنا ہے.
کون سا پہلو بہتر ہے دل کے لئے سونے
مریضوں کی بیماریوں کے ساتھ، اس طرح کے حالات ناقابل قبول ہیں:
- پیٹ پر - جسم کی اس پوزیشن میں خون کے برتنوں کو نچوڑ کر دیا جاتا ہے، پٹھوں کو تیز ہو جاتا ہے، خون کی گردش خراب ہو جاتی ہے؛
- بائیں طرف - دل کی پٹھوں نچوڑ دی جاتی ہے.
یہاں، اس طرح کے راستے کے ساتھ مناسب طریقے سے سونے کے لۓ:
- تھوڑا سا اٹھا ہوا سر کے ساتھ پیچھے
- دائیں طرف
پیٹ کے لئے کون سا حصہ بہتر ہے؟
یہ اندرونی عضو تھوڑی دیر کے درمیان بائیں طرف پیٹ کی گہا میں واقع ہے. اس کا تیسرے حصہ دائیں طرف ہے. سوال قدرتی طور پر پیدا ہوتا ہے: کون سا سو جانا چاہئے. سوموالوجیوں کا خیال ہے کہ پیٹ کے بائیں طرف سونے کے لئے زیادہ مفید ہے. معلوم ہے کہ کس طرح رات کو مناسب طریقے سے نیند آتے ہیں، آپ انزائیمس اور پروسیسنگ کھانے کی پیداوار کو تیز کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، یہ پوزیشن مثبت طور پر جگر اور گلی بلڈرڈر کے کام کو متاثر کرتی ہے.
کون سا پہلو یہ بہتر ہے کہ دل کی ہڈی کے ساتھ سو جائیں؟
باقیوں کے دوران جسم کی صحیح پوزیشن اس ناپسندیدہ احساس سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی. ماہرین کو معلوم ہے کہ کس طرح دل کی ہنسی سے سوتے ہیں. سفارشات دیتے وقت، وہ انہضام کے نظام کی نظریاتی ساخت کو لے جاتے ہیں. جب ایک شخص دائیں طرف واقع ہوتا ہے، تو اس میں اضافہ ہوا ایسڈ کی رہائی ہے، لہذا آپ آسانی سے یہ پتہ لگائیں کہ جس پر آپ سو نہیں سکتے. سفارش کردہ پوزیشن بائیں طرف ہے.
کون سا راستہ ریفلوکس کے ساتھ سو سکتا ہے؟
اس پیروالوجی کے ساتھ، معدنی رس میں زبانی گہا داخل ہوتی ہے. اس بیماری کے ساتھ دل کی ہڈی، سوراخ آواز، کڑھائی کی آلودگی اور ہککو. شرط کو دور کرنے کے لئے، یہ جاننا ضروری ہے کہ کھانے کے بعد کون سی طرف رہیں. ترجیح میں بائیں جانب ہے. اس کے علاوہ، ہضم نظام کو اضافی نہ کرو. یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آخری کھانا سونے کے وقت سے پہلے چند گھنٹوں سے ایک ہلکی سنیپ ہو.
حمل کے دوران کون سا حصہ بہتر ہے؟
پہلی ترامیم میں، جسم کی قیمت بہت زیادہ فرق نہیں ہے. مستقبل کی ماں کے 12 ویں ہفتہ کے ساتھ شروع ہونے کی ضرورت ہے، آپ کو پیارے خواب کے بارے میں بھولنے کی ضرورت نہیں ہے. تیسری ٹرمسٹر نے نیند کے دوران کرنسی پر اضافی پابندیاں عائد کی ہیں. اس مدت کے دوران، ایک عورت اس کے پیچھے نہیں سو سکتی. حقیقت یہ ہے کہ جنون کا بڑے پیمانے پر تیزی سے بڑھ رہا ہے، ریڑھائی، کھوکھلی رگ اور لالچ کا تجربہ کشیدگی میں اضافہ ہوا ہے. پیٹھ پر نیند آکسیجن کے آتشوں اور ؤتوں میں بہاؤ کو خراب کرتی ہے، جس سے مستقبل کی ماں اور بچے کی حالت پر اثر انداز ہوتا ہے.
ماہرین کو معلوم ہے کہ کون سا حاملہ حاملہ ہے. وہ مشورہ دیتے ہیں کہ خواتین بائیں طرف سوتے ہیں. جسم کی یہ پوزیشن جگر کو نچوڑ نہیں، ہضم نظام، لففیٹک فلٹریشن اور خون کی گردش کو بہتر بنا دیتا ہے. کچھ حاملہ خواتین، جو جاننے کے لئے بہتر ہے سوتے ہیں، اب بھی ناگزیر محسوس ہوتا ہے. تھوڑا نرم تکیا حالت میں آسانی سے مدد کرتی ہے. وہ آپ کے گھٹنوں کے پیٹ میں ڈالنے کی ضرورت ہے.
سونے کے لئے مناسب طریقے سے سونے کیسے کی جا سکتی ہے؟
آپ کو تفریح کے لئے مثالی حیثیت کا تعین کرنے کی پہلی چیز. دوسرے الفاظ میں، یہ سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ کون سا سب سے بہتر ہے سونے کے لئے. تاہم، یہ مکمل نیند کے لئے کافی نہیں ہے.
مناسب طریقے سے سونے کیسے
- کمرے کو ہٹانا ضروری ہے.
- آرام کرنا ضروری ہے - یہ اس کے برعکس شاور کی مدد کرے گا.
- آپ بستر سے پہلے نہیں کھا سکتے.
- گدھا اعتدال پسند نرم ہونا چاہئے.
- صحیح تکیا کا انتخاب کرنا ضروری ہے (نرم سر "سنک"، اور سختی گال کے تحت پتھر کا احساس پیدا کرے گا).
- بستر کے کپڑے اور انڈرویر صاف ہونا ضروری ہے.
- یہ ضروری ہے کہ کمرہ اچھا تھا (جب یہ گرم ہو تو، سونے کے لئے مشکل ہے).
- نیند پر مثبت اثر آومومتھراپی کی طرف سے فراہم کی جاتی ہے.