اگر تیز وزن میں کمی کے لۓ بہت سادہ غذا تھا، تو یقینی بنائیں، سب اس کے بارے میں بات کریں گے. حقیقت یہ ہے کہ فیٹی ٹشو کو جلدی جلدی جمع کر رہا ہے، اور اس کے جسم کو غیر معمولی طور پر استعمال ہوتا ہے - فطرت کی طرف سے یہ ایک اسٹریٹجک ریزرو ہے جو "بھوکا وقت" میں بقا کے لئے ضروری ہے. ہم ایسے کھانے پر غور کریں گے جو آپ کو آسان اور مؤثر انداز میں وزن کم کرنے کی اجازت دیتے ہیں.
سب سے آسان اور تیز ترین غذا
سب سے آسان غذا آٹا، میٹھا، چربی اور روٹی کا ردعمل ہے. اکثر، وزن کم کرنے کے لئے صرف یہ کافی ہے. تم سب کچھ کھا سکتے ہو، لیکن رات کے کھانے کو 3-4 گھنٹے بستر سے پہلے ختم کرنا چاہئے. پھل کو دن کے پہلے نصف کے لئے چھوڑ دیا جانا چاہئے، اور رات کے کھانے کو ہلکے طور پر اور ممکنہ طور پر unsweetened کے طور پر کیا جانا چاہئے .
ایسی غذا کا ایک مثال:
- ناشتہ - 2 ابلی ہوئی انڈے، چائے.
- دوپہر کا کھانا مکھن، کم چربی کا سوپ کے ساتھ سبزی ترکاریاں ہے.
- سنیک - ایک کپ کا دہی 1٪.
- ڈنر - مچھلی، چکن یا گوشت (سٹوڈ، بیکڈ یا بھاپ) کے ساتھ مجموعہ میں سبزیاں کا ایک مرکب.
یہ ایک سادہ غذا ہے، جو گھر میں دستیاب ہے، جس کا وزن تیزی سے کم ہو جائے گا، اور اسی وقت - حق کو کھانے کی عادت کی ترقی کرے گی. آپ فی ہفتہ تقریبا 1 کلو کی شرح سے پتلی ہو جائیں گے.
سستے کے لئے سادہ غذا
اگر آپ کو بھی آسان کھانا چاہئے تو آپ کو اپنے وزن میں تیزی سے تبدیل کرنے کی اجازت دیتا ہے، مینو پر سبزیوں، انڈے، گوشت کی مصنوعات کو چھوڑ دو. اس طرح کے ایک سادہ غذا کے اندازہ غذا پر غور کریں:
- ناشتا - دو انڈے سے آملیٹ، سبزیاں سے ترکاریاں.
- دوپہر کا کھانا - گوبھی گوشت کے ساتھ پھینک دیا.
- دوپہر کا ناشتا - چائے کے بغیر چائے.
- آلو اور مکئی کے علاوہ، سبزیوں کے گرنش کے ساتھ کھانا پکانا - چکن.
اس مینو میں، آپ کو ہر وقت پروٹین کی خوراک ملتی ہے، اور سبزیوں کو جسم کی طرف سے اس کے بہترین جذب میں شراکت ہوتی ہے. یاد رکھیں کہ اس غذا کا مینو بہت آسان ہے. اور کھانا پکانے کے قوانین اسی طرح ہیں - تیل کی بھاری مقدار میں استعمال کے بغیر (یعنی، فراق کے علاوہ).