کبھی کبھار روایتی ادویات درد سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد نہیں کرتا، خاص طور پر پیچھے میں، لیکن بوبنوسکسی کا طریقہ ہے. ایک معروف ڈاکٹر نے خصوصی سمیلیٹروں پر مکمل طور پر مختلف نظریات اور غیر معمولی مشقوں کی تجویز کی جو لوگوں کو واقعی مدد کرتی ہے. طبقے مریضوں کی داخلی قوتوں پر اور اس کے کام پر مبنی ہیں. پروفیسر بوبنوفسی کے طریقہ کار نے بہت سے لوگوں کو درد سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کی. بہت سارے مراکز پہلے سے ہی کھول چکے ہیں، جس میں بیمار افراد کو مشاورت اور حقیقی مدد مل سکتی ہے، اس کے علاوہ، سمیلیٹروں پر انفرادی تربیت میں درد سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی. بوبنوسوسی کے طریقہ کار میں استعمال ہونے والی کچھ مشقیں ہیں، جو گھر میں پیش کی جا سکتی ہیں، لیکن یاد رکھنا کہ اس میں کوئی انتشار نہیں ہے.
beginners کے لئے Bubnovsky کا طریقہ
- سب سے پہلے، آپ کے گھٹنوں پر لے جاؤ اور اپنے کھجوروں پر دباؤ. آپ کو ہر ایک گہرائی پر لے جانے کے بعد، اور موڑنے کے لئے حوصلہ افزائی پر آپ کے پیچھے موڑنے کی ضرورت ہے. تحریکوں کو ہموار ہونا چاہئے. 20 سے زیادہ تکرار نہیں کرتے.
- شروع ہونے والی پوزیشن کو تبدیل کرنے کے بغیر، آپ کو بائیں ٹانگ پر فرش دوڑھی میں بیٹھنے کی ضرورت ہے اور اپنی بازو کو بڑھانے کی ضرورت ہے. اب آپ کو ہاتھوں اور پاؤں کے عہدوں کو تبدیل کرنا آگے بڑھنے کی ضرورت ہے. سانس لینے کے بارے میں مت بھولنا. 15 تکرار کرنے کی زیادہ سے زیادہ ضرورت ہے.
- تمام ہی ابتدائی پوزیشن، صرف اب آپ کو اپنے ہاتھوں کو کوڑوں میں جھکانا اور منزل پر لیٹنا ہے. ہیلس پر ہیلس رکھو، اور ہاتھ آگے آگے ھیںچو. تکرار کی مجموعی تعداد 6 بار ہے.
- اس مشق کے لئے، فرش پر لیٹیں اور اپنے ہاتھ جسم سے متوازی رکھیں. ہر جھاڑو پر جسم کو فرش سے زیادہ سے زیادہ اونچائی تک پہنچا دیتا ہے، اور پھر اسے کم. تیز رفتار بنانے کی کوشش نہ کریں اور نقطہ نظروں کے درمیان بڑی بریک نہ کریں. مجموعی طور پر، 20 تکرار کرتے ہیں. ایک مکمل پیچیدہ 3 گنا سے زیادہ نہیں بنایا جا سکتا.
اس کے علاوہ ایک ہرنیا کے علاج کے لئے بوبنوفسی کا ایک خاص طریقہ ہے، لیکن یہ اس طرح کے ایک پیچیدہ میں آزادانہ طور پر مشغول کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، یہ مرکز سے رابطہ کرنا بہتر ہے جہاں ماہرین آپ کی مدد کریں گے. بوبنوفسی کے طریقہ کار کے مطابق ریڑھائی کے لئے جمناسٹکس کے نتائج حیرت انگیز ہیں. اس طرح کے پیچیدہ ہونے کے بعد بہت سے افراد درد کو یاد نہیں کرتے اور بہت اچھے محسوس کرتے ہیں. ڈاکٹر نے دانتوں کا ڈاکٹر سے رابطہ کرنے کی تجویز نہیں کی ہے جب آپ اپنے پاس ریڑھ کے ساتھ حقیقی مسائل کو حل نہ کرسکیں، لیکن ممکنہ مسائل کی تشخیص اور شناخت کے لۓ. اس کے لئے شکریہ آپ اچانک اور بہت بے چینی واپس مسائل کے بارے میں فکر نہیں کر سکتے ہیں.