نوربیکو: مشترکہ جمناسٹکس

پہلے سے ہی بہت سے سالوں کے لئے ناروے کا نام صحت مند لگتا ہے. جو بھی بیماری ہے، اس اسیر کے بارے میں یاد رکھیں، جس نے ہزاروں افراد کو جسمانی مشقوں کے ذریعے جسم اور روح کی طرف سے علاج کیا. آج ہم جوڑوں کے لئے نوربیکو کے جمناسٹکس پر غور کریں گے.

مشقوں کا جسمانی حصہ

غیر فعالی اور غذائیت کی وجہ سے لوگوں میں اضافہ ہونے والی جوڑوں میں تیزی سے ملتی ہے. اس کے نتیجے میں، ہر معمولی تحریک کو تکلیف کا باعث بنتا ہے، اور اگر کچھ نہیں کیا جاتا ہے، تو ایک شخص آسانی سے منتقل کرنے اور لاچار کرنے کی صلاحیت کھو سکتا ہے. اس کے علاوہ، ناروبیوف کی صحت جمناسٹکس صرف مقصد پر کام نہیں کررہے ہیں، بلکہ ریڑھ کی نقل و حرکت کو بہتر بنانے پر بھی. زیادہ لچکدار ریڑھائی، صحت مند ہے. ریڑھ کے اندر اندر، ریڑھ کی ہڈی میں موجود ہے، اور ریڑھ میں کسی بھی خرابی اس کے مواد کے لحاظ سے مہلک ہوسکتی ہے.

ایک صحت مند شخص کا بڑے پیمانے پر پٹھوں سے 40 فیصد ہوتا ہے. ہماری عضلات ریڑھائی کے لئے ایک کارسیٹ کے طور پر خدمت کرتے ہیں، وہ اس کی حمایت کرتے ہیں اور جزوی طور پر بوجھ لے جاتے ہیں. تاہم، کسی ایسے فرد میں جو ایک بے حد طرز زندگی کی راہنمائی کرتا ہے، ان کی پٹھوں کو پھیل جاتی ہے. اکثر، hypodynamia بھی چربی mass میں اضافہ کے ساتھ بھی ہے. نتیجے کے طور پر، ریڑھ کی ہڈی پر بوجھ کئی گنا بڑھتا ہے، جو ہماری صحت کو مثبت طور پر متاثر نہیں کرسکتا ہے.

اندرونی خود کی ترقی

تاہم، نہ جسم، نہیں اعداد و شمار، اور طاقت بھی نہیں، ڈاکٹر Norbekov کے جمناسٹکس کے اہم کام ہیں. جیسا کہ وہ اپنے آپ کو کہتے ہیں، مشق کرتے ہیں اندرونی ترقی پر 90٪ توجہ مرکوز کرنا چاہئے. نوربیکو نے ان ذاتی خصوصیات کی ایک فہرست تیار کی جس کی ہمارا فقدان ہے اور اس کے پیچیدہ عمل کے دوران ان میں خود کو ترقی، بہتر، زیادہ خوبصورت، مضبوط محسوس ہوتا ہے. نوربیکو کا کہنا ہے کہ اداس موڈ میں، جمناسٹکس سے کوئی فائدہ نہیں ہوگا. مشقوں کے دوران، آپ کو خوش ہونا چاہئے، مزہ، تابکاری توانائی ہے. اور تمہاری توانائی کو خاص طور پر تخلیقی ہونا چاہئے.

ورزش شروع کریں

ڈاکٹر نوربیکو کی انگلیوں، ہاتھوں اور ہاتھوں سے گرمی کے ساتھ مشترکہ مشق شروع کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. ہم کھجوروں کو گرم کرتے ہیں اور کھینچتے ہیں، ہر انگلی انفرادی طور پر بڑھ جاتی ہے، ہم رگڑ اور پھنسے کرتے ہیں. اہم بات یہ ہے کہ عمل کے دوران مذاق ہے.

ہم پورے جسم کے گرمی سے گزرتے ہیں، بغیر کسی پلاٹ کو چھوڑ کر بغیر کسی بلی کی طرح گرم کرتے ہیں.

ہم پوری دنیا کی خوشی میں سانس لینے اور چلو. ہم دونوں ابرو کے درمیان اندرونی نقطہ نظر مساج شروع کرتے ہیں. ہم ناک کے بجائے مسکرانے کے لئے آسانی سے گزرتے ہیں. اگلا، کم ہونٹ اور ٹھوس کے درمیان نقطہ مساج. آپ کے انگوٹھے کے ساتھ، ایک سرکلر تحریک میں ویسکی مساج. ہم پاسپلیالی خطے میں گردن کی مساج تک پہنچ جاتے ہیں، جہاں بال ختم ہوتے ہیں.

ہم کان لیتے ہیں اور ان کی حرکتوں کے ساتھ شروع کرتے ہیں، گردش کرتے ہیں، پھر اپنے ہاتھوں کو ہتھیاروں سے پھینک دیتے ہیں. مت بھولنا کہ نوربکوف کی مشترکہ مشقیں جذبات اور خوشی ہیں. مسکراہٹ اور اپنے ہاتھوں کو اپنے کندوں کی سطح پر اٹھائیں. انگلیوں کو کشیدگی کے ہاتھوں میں نظر آتے ہیں، توانائی کی تحریک محسوس کرتے ہیں. ہاتھوں کی پوزیشن تبدیل نہیں ہوتی، منزل پر متوازی برش. تھوڑا سا ان کو منتقل، جیسے ہی بلی کے بچے کو ہاتھ سے پھینک دینا.

اس کے بعد مٹھی کو گھومنا، طول و عرض کو بڑھو - فارورڈز کو گھومنا. ہاتھ کم ہوگئے، ہم کندھوں کے ساتھ سرکلر حرکتیں کرتے ہیں. یہ نوربیکو کے مشترکہ جمناسٹکس سے چارج کرنے کا اہم حصہ تھا. اس کے بعد جسم کے نچلے حصے پر ستونوں کو پھانسی کے بعد. آپ انہیں ویڈیو پر دیکھ سکتے ہیں. جب آپ جمناسٹکس کو اوپری جسم پر ماسٹر کرتے ہیں تو اپنے پیروں پر مشقیں شروع کریں.

اگر تمام مشقیں جانے پر نہیں ہیں تو حوصلہ افزائی نہ کریں. جیسا کہ نوربیکو کا کہنا ہے کہ، اہم چیز اندر جذبات پیدا کر رہی ہے.