جوڑوں کے لئے میڈیکل جمناسٹکس ضروری ہے کہ ہم میں سے ہر ایک کے لئے ضروری ہے، کیونکہ اکثر ہم اس طرح کے کھینچنے والی تالے میں کام کرتے ہیں یا کام کرتے ہیں جو ہم دیکھتے ہیں اور ہماری صحت کو دیکھتے ہیں. ہم سب ٹھیک ہیں؟ ایک اصول کے طور پر، ہم صرف اپنی صحت کے باقاعدگی سے قبضہ کرنے کا ارادہ رکھتا ہے صرف اس وقت جب یہ صرف ایک ضروری ضرورت بن جاتا ہے.
تو، مشترکہ بیماری کے ساتھ curative جمناسٹکس کی طرف سے کیا مطلب ہے؟ بیماری کے شدید مرحلے میں، تمام سرگرمیوں میں شرکت کرنے والے ڈاکٹر کے ساتھ ملنا چاہئے، تاکہ نقصان پہنچانا نہ ہو. اس وقت مشترکہ بوجھ بہت نرم ہونا چاہئے. اور یاد رکھو: جوڑوں جمناسٹکس کا علاج صرف ایک جامع نقطہ نظر کے ساتھ ممکن ہے - یہ دواؤں کی مصنوعات، اور تھرمل طریقہ کار، اور مساج کا علاج ہے.
جوڑوں کے ساتھ مریضوں کے لئے جمناسٹکس کو منتخب کرتے وقت حالت میں بہتری کے بعد، اہم اصول کی طرف سے ہدایت کی جاسکتی ہے - مشترکہ ضروری طور پر منتقل ہونا ضروری ہے، لیکن ایک ہی وقت میں بوجھ، زیادہ سے زیادہ کوششیں، جھٹکے، جرائم نہیں ہونا چاہئے. ایک اچھا پیچیدہ گھٹنے اور ہپ جوڑوں کے ساتھ ساتھ کندھے، کلون، کلائی جوڑوں کے لئے جمناسٹکس کے لئے علاج جمناسٹکس میں ہونا چاہئے. ہمیں ڈی ڈیکول کے جوڑوں کے لئے curative جمناسٹکس کے ویڈیو کورس میں پیش کردہ مخصوص مشقوں پر ایک قریبی نظر ڈالیں. اہم بوجھ نکالنے سے آتا ہے:
- آئی پی. جھوٹ بولتے ہیں، اس کی کلھ پر جھکتے ہیں. سب سے اوپر کے ذریعے اپنے مفت پاؤں آگے اور پسماندہ کے ساتھ فلوپس بنائیں.
- آئی پی. جھوٹ بولتے ہیں، اس کی کلھ پر جھکتے ہیں. مفت ٹانگ گھٹنے پر باندھ کر سامنے رکھتا ہے. دوسرا ٹانگ اوپر اور نیچے منتقل کریں.
- آئی پی. جھوٹ بولنا، زاویہ پر جھکنا، اپنے ہاتھوں سے ایک ٹانگ اٹھاؤ.
- جھاڑو پر لپیٹ لیونگ پر دوسرے ٹانگ اٹھاؤ.
- اپنے گھٹنوں پر رہو، اپنے ہاتھوں پر چڑھاؤ. کیا آپ کے پیر اور اطراف کے ساتھ گھٹنے میں مکی ہوئی ہے. کم پیٹھ موڑ نہ کرو.
جمناسٹک چھڑی کے ساتھ مشق، گھومنے:
- ہم اپنے پیروں پر اترتے ہیں. ہم ایک ساتھ ساتھ ہاتھوں کو کچلنے کے لۓ ہاتھ اٹھاتے ہیں. نسل پر - ہم اپنے ہاتھ چھوڑ دیں.
- ہم پچھلے مشق کو انجام دیتے ہیں، لیکن ڈوبتے ہیں، ہم متبادل طور پر ہیل پر ایک یا دوسرے بیٹھتے ہیں.
- براہ راست ہاتھ پیچھے کے پیچھے چھڑی شروع کرتے ہیں اور واپس آتے ہیں. اگر مشق بہت پیچیدہ ہے تو، اس کے اوپر سر کو گھومنے کی کوشش کرتے ہوئے، کوڑیوں میں چھڑی کو موڑنے کی کوشش کریں.
- ہم ہاتھ کے پیچھے ہاتھ کے ساتھ ہاتھوں کا ترجمہ کرتے ہیں. اپنی ہتھیار اوپر جتنی جلدی ممکن ہو، اپنے گھٹنوں پر جھکاؤ.
- ہم اوپر ہاتھوں پر چھڑی اٹھاتے ہیں. ڈھونڈیں ڈھونڈیں.
- ہمارے پاس عمودی طور پر فرش کے سامنے ایک چھڑی ہے (اوپر ایک دوسرے کے اوپر، دوسرا نیچے دوسرا). ہم چھڑی کو ختم کرتے ہیں، چھڑی کے اختتام کی حیثیت کو برعکس تبدیل کرتے ہیں.
- ہم ایک چھڑی کے ساتھ کام کرتے ہیں.
- ہم ہاتھوں کو ایک چھڑی کے ساتھ کم کرتے ہیں اور ان کی طرف سے جھکتے ہیں.