مختلف ذرائع میں BCAA اور پروٹین کی انٹیک کے بارے میں متنازعہ معلومات موجود ہے، اور اس کے لئے یہ مشکل مشکل ہے کہ کھیلوں میں غذائیت کا استعمال کرنے کے لئے اس کا استعمال بہتر کرنے کے لۓ بہتر ہو، BCAA یا اس کے پروٹین کیا ہو.
BCAA اور پروٹین کے درمیان فرق
پروٹین، حقیقت میں، ایک پروٹین ہے، جو عضلات کے لئے اہم تعمیراتی مواد ہے. جسم میں ہو رہا ہے، یہ جگر میں جذب کیا جاتا ہے، جہاں یہ امینو ایسڈ میں تقسیم ہوتا ہے. یہ امینو ایسڈ خون کی طرف سے تمام عضلات پر لے جاتے ہیں، جہاں ان کی بازیابی اور مضبوطی کا عمل ہوتا ہے.
BCAA 3 امینو ایسڈ کی ایک پیچیدہ ہے جو جسم پیدا نہیں کرسکتا ہے. وہ گوشت، چکن اور ترکی میں بہت زیادہ ہیں. یہ امینو ایسڈ جب جسم میں داخل ہوتے ہیں تو فورا خون لے جاتے ہیں اور پٹھوں میں جذب ہوتے ہیں، جس میں نمایاں طور پر عضلات ریشوں کی بازیابی کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے.
BCAA اور پروٹین کا استعمال
BCAA اور پروٹین کے درمیان انتخاب کرنا، آپ اپنے مقاصد پر توجہ مرکوز کرنا چاہئے. اگر آپ وزن کم کرنے یا غذا پر بیٹھنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو یہ بہتر ہے کہ ایک پروٹین کو منتخب کریں، خاص طور پر کیس. چونکہ پروٹین BCAA سے طویل عرصہ پذیر ہے، جسم اس پر زیادہ توانائی خرچ کرے گی. اس کے علاوہ، پروٹین کاربوہائیڈریٹ کی ہستی کے وقت میں اضافہ کرتی ہے، جو بھوک کے آغاز کو روکتا ہے، اور یہ خاص طور پر غذا کی مدت کے دوران مفید ہے. کھانے کے پروٹین صبح اور رات میں 30-40 جی کے لئے ایک وقت میں سب سے بہتر ہے.
اگر آپ اپنی پٹھوں کو مضبوط کرنے یا وزن حاصل کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو آپ کو پروٹین کی بجائے BCAA استعمال کرنا چاہئے. ہستی کی رفتار کے لئے شکریہ، آپ کے جسم کو مختصر وقت میں مل جائے گا
BCAA اور پروٹین کا مجموعہ
ان لوگوں کے لئے جو کھیلوں میں فعال طور پر ملوث ہیں، مسلسل کشیدگی کے تابع ہوتے ہیں یا خشک کرنا چاہتے ہیں، یہ BCAA اور پروٹین کو یکجا کرنے کے لئے بہتر ہے. ان دو additives کے مجموعہ جسم کو ضروری توانائی اور عضلات کی بحالی کے عناصر کے ساتھ فراہم کرے گا. چونکہ پروٹین بہت زیادہ BCAA کھایا جاتا ہے، صبح کے وقت اور رات میں اسے بہتر بنانے کے لئے بہتر ہے، اس سے بدن کو پورے دن پورے طور پر کھانا کھلانا اور BCAA استعمال کرنے سے پہلے اور تربیت کے بعد فوری طور پر استعمال کرنے کی اجازت دے گی تاکہ جسم بوجھ کی تیز رفتار سے نمٹنے میں مدد کرسکے.